max nutrition

[...] w siadzie na maszynie 3x8 Biceps Unoszenie sztangi na modlitewniku 2x8 Unoszenie sztangielek siedzac ( nie na kolanie )3x9 Brzuch Sklony w lezeniu glowa w dol : 3x max Unoszenie nog w podporze 3 x max Skrety tlowia na maszynie 3 x 20 Sroda Barki Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie..4x8 Prostowanie rak do przodu ze sztanga 3x 8 [...]

[...] Przenoszenie sztangielki za głowę 3 x 10-12 Uginanie przedramion na udzie (mniejszy ciężar) 3 x 12 -14 Wtorek: Plecy, kaptury: Trening 1 Podciąganie w nachwycie szerokim 3 x max MC 12-14, 10-12, 8, 6, 4 Szrugsy 12-14, 10-12, 10, 10 Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia jednorącz 12, 10, 8 przyciąganie linki wyciągu dolnego (mniejszy ciężar) 3 [...]

Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka \ Wt - MMA \ Śr - [...]

za kilka dni koncze cykl na samej omce 1-8 e4d , z efektów jestem zadowolony ładnie mnie zaokrągiło oczywiście dietka była dopracowana i suplementacja również. Na odblokowanie mam 3 paski clomidu i chcę jesszcze dorzucić jaki naprawdę skuteczny preparat podnoszący poziom naturalnego testosteronu i będe celował w jeden z poniżej podanych , prośba [...]

Dieta - jest Wiek - 19lat Waga - 77kg Trening - 4x tyg. W tym roku miałem 2 cykle XPAND ENERGIZED 2x240 +MCT/mono/anabolic bcaa system/witaminy/omega.. TREC SAW/cm3/bcaa/witaminy.omega Z obu cykli jestem zadowolony Obecnie szamam witaminy/omega3/bcaa z hi teca Chciałbym coś przed treningowe i potreningowego najlepiej bez kreatyn, sam dodał bym ba, [...]

[...] sublimacją nadgarstka) (15,13,11) - francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie (15,13,11) wszystko 3x Przedramię: - podnoszenie sztangi nadgarstkami podchwytem (max, max, max) ŚRODA ABS 2 CZWARTEK Barki: seria łączona - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (15,13,11) - wyciskanie sztangi zza głowy (15,13,11) wszystko 3x - [...]

[...] na wstepiemwszystkich ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 Wzrost: [...]

[...] to trening push&pull, tj. etap 5 z jego artykułu "Pierwszy rok treningów". Wyniki siłowe: Zaniżone, aby rozpocząć masę od poprawnie wykonanych ćwiczeń. Przysiad - 80 kg (max. 120 kg) Martwy ciąg - 90 kg (max. 110 kg) Wyciskanie leżąc - 60 kg (max. 65 kg) Wiosłowanie - 50 kg Każde z tych czterech "złotych" ćwiczeń będę wykonywał schematem [...]

[...] różne wyniki - rack pull 110kgx15 115kgx12 120kgx10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 125kgx1 110kgx4 70kgx25 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 90kgx6 - mój max na mniej powtórzeń nie schodze WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne - 35-50kg i większa liczba powtórzeń ****CEL************************************************* [...]

[...] po ok. 2 godz i do tego raz w tygodniu przed treningiem rozciąganie. Jeśli chodzi o aeroby to nie robiłem ich ale zaczynam od tego tygodnia po 3 razy po 1 godz na bieżni max pod górę lub schody jacoba. Obecna dieta podzielona jest na 5 posiłków 7:00-11:00-15:00-19:00-21:30, jednak w przyszłym tygodniu przechodzę na IF i tak już do przed [...]

[...] lina: 4s x 16,12,10,8 2.Francuskie sztanga leżąc : 4s x 12,10,8,8 3.Pompki na poręczach-obciążenie 4 x 12,10,8,8 Plecy, bicepsy Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 serie x max 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 serie x 12,10,10,8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty lub podchwytem 16,12,10,8 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem/nachwytem 4 x [...]

[...] na obniżenie poziomu kwasu mlekowego i zapobiega spadkowi poziomu testosteronu po ćwiczeniach. Udokumentowano też, że poprawia wyniki, wytrzymałość mięśniową , a nawet VO2 max. Wzmaga funkcje neuro- transmicyjne i przyspiesza czas reakcji. Tribulus Terrestris: Jedna dawka Acetabolanu 2 zawiera 1000 mg TT. Ten związek zyskał sławę jako silnie [...]

[...] w siadzie na ławce skoścnej 3x12 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 12 Przedramie 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztangielkami 3x max 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztangielkami 3x max +trening MMA Wtorek - Plecy, Triceps Plecy 1. Pdociąganie na drążku szerokim uchwutem (nadchwyt) 3x max 2. [...]

[...] 11-10-9 3. Uginanie przedramion wyciągów górnych w bramie 14-12-11 Przedramiona: 1. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 12-10-10 2. zwijanie linki na drążku 3s - max Ticeps: 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 11-10-9 2. Prostowanie przedramion na wyciągu w opadzie tułowia 11-10-9 3. Pompki na poręczach 3x8 Środa wolna [...]

[...] już wcześniej suplementy : bialko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowana jeszcze przewidziane finanse na cykl: 650 zl max uwagi i sugestie: staw kolanowy (uraz) Staż treningowy: 8 miesiecy porzadnych treningow

[...] 15,12,10,10 -Uginanie nóg leżąc 4 serie 20,15,12,10 -Wykroki 4 serie 12,12,10,10 -Serie łączone unoszenie nóg na poręczach+spięcia na maszynie siedząc +spięcia leżąc 3 serie max. 3)dzień PLECY+ŁYDKI -Podciąganie się na drążku nachwytem 4 serie 12,10,8,6 -Wiosłowanie pół sztangą (co drugi tydzień-Martwy Ciąg) 4 serie 12,10,8,6 -Ściąganie górnego [...]

[...] w Dzienniku posiłków na 1840 kcal - współczynnik aktywności wpisałam 1,2,a z postu qazara prostszym tym wzorem wyszło bodajże 2000 kcal. Odjęłam 500 kcal. Wiem, że to max na redukcji, jeśli uważacie, że za dużo, dodam. Czyli wyszło mi 1500-1600 kcal po odjęciu. Rozkład makroskładników przyjęłam taki: B 2g/kg mc (=142g);35% z tłuszczy [...]

[...] to... sami wiecie. Drugi problem wyszedł dzisiaj: Stwierdziłem, że sprawdzę, jak trzyma się moja forma po tak długiej przerwie od siłowni. Postanowiłem sprawdzić mój 'max' jeśli chodzi o pompki. Kiedyś robiłem 40, a teraz? UWAGA: Trzy Już od pierwszej pompki zacząłem czuć, że jakby hmm... 'boki' klatki piersiowej + pod pachami + łapy, z [...]

[...] dołu na wyciągu x 4 10-12 Wyciskanie francuzkie sztangielki oburącz w siadzie 4x (stale 10 powtorzeń) Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3x20 spięcia x 3 max. To był stary plan , do modyfikacji lub całkowitej zmiany , używałem go ponad 2 lata temu... CHCIAŁBYM DODAĆ ŻE WIEM IŻ LEPIEJ BY BYŁO ZROBIC MASE I RZEŻBE OSOBNO, ALE [...]

[...] 30mg ed 12-? atd e2d 6 i 12 tydzien hcg 5000 rozbite na 2 iniekcje Nie wliczam tu na poczatku enana, bo to nie wypal. Badanie przed cyklem: Estradiol 40,00 min 0,00 max 56,00 Test 2,98 min 1,75 max 7,81 Prolaktyna 12,35 min 2,64 max 13,13 Badania po 5 strzalach enan (nie wypal) Estradiol 99,80 min 0,00 max 56,00 [...]