masy

[...] chciałbym rozpocząc trening oraz cykl na rzeźbe, czyli zjechac do minimum tluszczu, zeby mieśnie były mega widoczne (a mase mam takiej jakości w skali od 1-10 to na 7- ) Moja propozycja to: clenbuterol 2on/2off/2on eq-plex (dla podtrzymania masy) bialka, amino, witaminki itd Co myslicie? Jak macie lepsze sposoby na moj cykl to pisac! dzieki !

[...] nie mam ustalonej diety. Ważę 80 kg, mam 188 cm wzrostu, mam 18 lat. Tutaj nasuwa się moje pytanie, jaką dietę stosować, masa czy redukcja. Chciałbym raczej nabrać trochę masy,ale takiej nie tłuszczowej, bo większość mi poszła w uda i brzuch, a ręce, przedramię mam no jakby to powiedzieć niezbyt nabite. Nie wiem czy powinienem zrzucić trochę [...]

[...] uczennicą i pracuje w weekendy fizycznie. W ciągu roku przytyłam około 20kg i aktualnie ważę 65.8kg i mierzę 157cm. Zależy mi na zgubieniu zbędnych kilogramów i osiągnięciu masy odpowiedniej do mojego wzrostu. Choruję na nadczynność tarczycy, arytmię oraz astmę, więc moja kondycja jest słaba, a ja ciągle czuję osłabienie i senność, co może być [...]

[...] przypadku a mianowicie na teściu, winku i dece. Zaczynam niedługo brać te środki, moim celem jest redukcja-zrzucenie około 2%bf (obecnie mam 14) i załapanie około 4kg suchej masy. Jaki posiłek potreningowy dać jeżeli robie siłownie i od razu po niej powiedzmy 45 minut aerobów? węgle proste czy złożone i w jakiej ilości? pytam bo każdy gada co [...]

[...] 70g węglowodanów) i teraz jeśli jem posiłek typu ryż + mięso ok 22.30 to czuje że obrastam w tłuszczyk dlatego wolałbym już wieczorem jeść tylko produkty białkowe. Stąd to pytanie. Czy wtedy nie mam co liczyć na porządne efekty(przyrost masy mięśniowej) Czy zapotrzebowanie na węglowodany mogę zakończyć na tym geinerze po treningu??? Pozdrawiam

[...] do cyklu kreatyny + hmb nie pytajcie sie o diete bo mam i stosuje 350g ww/ 160 g b/ 90 g tł na dobe ale chce zmiejszyc liczbe białka na dobte dostarczyc wiecej tymi izolatami niewiem ktorym wlasnie waze 75 kilo chce dowalic na czas cyklu do 3g białka na kg masy bo z diety nie daje rady wyciagnac tyle / juz mi nie idzie te zarcie :) pomozcie

[...] do jednego/dwóch w tygodniu i od 1,5 miesiąca sam chodzę na siłownię. Kupiłem sobie jabłczan kreatyny treka cm3. I mam pytanie, czy biorąc tylko jedną porcję dziennie jest szansa poprawić wyskok choć o kilka cm przed zawodami, które są za miesiąc. Oraz czy ta kreatyna pomoże mi zdobyć też trochę masy, jeśli stosuję ją w tak małych dawkach.

[...] czy w czasie kiedy ćwicze na siłowni (cel masa) 3x w tygodniu moge zacząć amatorsko trenować boks( wiecie przed lustrem w domu itp.) nie nie przeszkodzi mi to w zdobywaniu masy czy tez regeneracji mięśni po treningu? 2. Doradzcie mi jakieś ćwiczenie na dolne partie klatki piersiowej( posiadam tylko hantelki, sztange i ławkę niestety tylko [...]

Witam pisze post w imieniu kumpla otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej [...]

Witam.Ulozylem sobie diete...na szybki,naprawde szybki przyrost masy miesniowej,lecz sie na tym nie znam i jak czytam te wszystkie artykuly to jeszcze bardziej mi sie to wsyztsko placze.Mam 14 lat wzrost:165 waga:45 oto dieta: 1.Sniadanie-jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba razowego+platki musli 50g(50%musli,50%owsianych) na mleku 2.Drugie [...]

[...] suplementów ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne treningi mają jakiś sens widze po sobie zę idę 1 kg masy mięśniowej na m-c ,pozatym przed treningami ważyłem 69 kg -niedowaga teraz wracam powli do normy , prosze o przygotowanie mi treningów w/w namiarów wagowych i czasowych [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie :P skoro juz sie podlizalem chcialbym zapytac czy mieszanina HMB+MegaMass 4000+kreatyna nie spowoduje mojego zgonu. Bardzo bylbym wdzieczny i nawet moglbym wyslac sogacza gdyby ktos polecil mi mega multi silne srodki do budowania masy miesniowej do 700 zeta. dziekuje za uwage i pozdrawiam

[...] bez sztangi a,samymi hantlami?(mam prostą i łamaną lecz ćwiczyłem dość długo właśnie samą sztangą) trening bicepsów: młotkowe 4x8 modlitewnik hantlom 4x8 spompowanie coś w stylu "21" hantlami 1-2xmax Założyłem ten temat ze względu na to iż obiło mi się o uszy powiedzenie że jeżeli niema sztangi niema masy. Proszę o szybkie i dobre odpowiedzi :-)

[...] mi ktoś powiedzieć czy to może zaszkodzić w regeneracji, np. jak w pon. zrobie barki czy tricepsy i następnego dnia ostro poboksuje to to może pogarszać regeneracje i rozwój masy mięśniowej?! czy dać mięśniom odpocząć. jak wiem w takim "ciachaniu" w worek pracując tricki, barki, plecy, wogóle wszystkie mięśnie powyżej pasa... prosze o odpowiedzi. [...]

no więc tak jestem ektomorfikiem mam 158cm wzrostu i 40kg wagi kupiłam sobie OLIMP Whey Protein Complex 100 bede brała 2g na 1kg masy ciała czyli dwa razy dziennie dawka jak na opakowaniu ale co do odżywiania to obliczyłam że musze miec 8 posiłków i razem dziennie zapotrzebowanie musiałabym mieć 2800 kalorii potrzebuję ułożyć sobie diete jakie [...]

[...] na siłownie bym miał czas tylko podczas dni wolnych,ewentualnie pomiędzy drugą dniówką a pierwszą nocką gdzie mam 24 h wolnego, da się ułożyć plan treningowy pod nabieranie masy mięśniowej pod te dni wolne by był efektywny ? Jestem początkujący, to by było moje pierwsze zetknięcie z siłownia. Zmieniony przez - damon27 w dniu 2013-11-01 21:58:56 [...]

[...] proc. wartości stężenia. Lecz rano jeśli mamy rzeczywiście wysoki poziom teścia, ale także z rana przecież pojawia się kortyzol, który wręcz nie pozwala na rozwój, wzrost masy mięśni. Czy to jest prawda? A jeśli tak to czy są to duże różnice i czy przekładają się jakoś na rezultaty (podobno nawet do 50%) ? No i w końcu więc jaka pora dnia [...]

Witam. Moim celem jest szlifowanie wynnikow siłowych . moja zabawa na siłowni zaczynała sie w wynniku checi zdobycia masy . Zauwazyłem w tym czasie ze lepiej rozwijam siłe niz mase . Moj staz to 2 lata reguralnego treningu , dieta trzymana . Obecne wynniki siłowe to mc 200kg i przysiad 185 kg. Chciałbym poprawic siłe klatki w duzej mierze ale [...]

Witam !!! Mam pytanie co lepsze aminokwasy czy bcaa ?? cenowo/efekty tzn za nie długo będe zaczynał redukcję, aby zmniejszyc spadki masy mięsniowej potrzebuje cos na katabolizm i anabolizm. chodzi mi czy cenowo ilosc cos wychodzi lepiej niz universal uni liver ?? (ok 60zł-500tabl)

[...] bo polecono mi Call Pump + Olimp Profi Whey Mass co wy na to? Ja pomyślałem ze może brać tylko olimpa? I jeszcze takie istotne pytanko bo mam thero stima i słyszałem ze on działa nie tylko na spalanie ale i na robienie beztłuszczowej masy ale nie wiem czy to prawda, opłaca się brać stima i olimpa (i ew. jeszcze CP) czy lepiej stima odstawic?