masy

mam 16 lat i jestem strasznie chuda i chciałabym przytyć . chciałabym się dowiedzieć co mam jeść i jak . mam 169 cm wzrostu i 51 kg . proszę o pomoc ! z góry dziękuje i pozdrawiam .

czesc jaki srodek uzyac do szybkiego przyrostu masy duzo pracuje niemam kiedy chodzic na silownie ale duzo pracuje fizycznie kolo domu na roli i dlatego potrzeboeal bym dobrego dopalacza co polecacie

Witam, ile nalezy biegac podczas masy zeby gubic tkanke tluszczowa?

siemka mam 15 lat mój wzrost 175 cm Może mi ktos ułozyćdietę na mase ??

Witam Chciałbym zacząć treningi muay thai (2x w tygodniu) Czy da radę zbudować masę mięśniową przy takiej częstotliwości treningów ?

Witam.Mam jedno pytanko a mianowicie mam jeszcze pozostalosci TSE.Czy z bardzo dużym jedzeniem i braniu tse mozna mase zbudować

wiek: 20 waga: 73kg wzrost: 197 Jem dosyc sporo, ale to nic nie daje :/ waze tyle samo , nie jestem chory na nic , mam świetne wyniki Moze mi ktos pomóc z ustawieniem diety

Witam mam 13 lat chodzę do klasy I klasy gimnazjum,mam 166cm wzrostu i 46kg.Chciałbym otrzymać jakiś poradnik,żeby przez wakacje nabrać trochę masy.Jakie ćwiczenia mam robić i co jeść

Siema mam problem trenuje boks i mialem przerwe w treningach miesiąc ćwiczylem na siłowni i przybralem z 73kg do 81kg co mam jeść żeby nie stracić tej wagi trenując boks

Dzień dobry. Mam problem z nabraniem masy. Waże 67kg przy wzroście 183cm. Jak odżywkę brać. Do tej pory brałem garniery i nic.

Witam!! Już dwa tygodnie robie mase, trzymam się diety i chcę żebyście ocenili moje efekty... Masa skoczyła z 68kg do 70,5kg..

Wcześniej jak trenowałem byłem chudziutki i ciężko mi było nabrać masy, teraz mam sporo tłuszczyku 75kg przy wzroście 175cm. czy będzie mi łatwiej zbudować mięśnie mając więcej tłuszczyku ?

Witam mam 184 cm waga 95 kg i ćwiczę 4 razy w tyg i 2 razy bieg 5 km. Czy może ktoś podać przykłady diety dla mnie dziekuje z góry

Witam. Mam pytanie jakie robić ćwiczenia na brzuch podczas robieniu masy? Dodam też, że mam lekką skolioze i nie wiem czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia na brzuch. pozdrawiam

pozdrawiam

Napisze mi ktos jak mam sie odzywiac zeby przybrac na masie... Proszeee

Witam. Rzuciłem palenie,przybywa mi na wadze i bardzo się z tego cieszę. Ale czy przez ćwiczenia zachamuje przybywanie na wadze? Chodzi mi o to żebym nie spalał masy.

Czy choroby typu nerwica albo depresja mają jakiś większy wpływ na rozwój masy mięśniowej?

Mam 14 lat, 181 centymetrów wzrostu, 87 kilogramów wagi, co jeść (a może brać jakieś suplementy) żeby chudnąć i zwiększać masę mięśniową?

Witam, mam na imie Michal, mam 15 lat i mam ok. 177cm wzrostu moja waga to 60kg. Mam bardzo szybka przemiane materii i dziwie sie ze waze 60kg, jezeli zna ktos diete na mase prosze o podanie, dzieki z gory.