masowka

To nie jest temat o diecie... Napisalem ze jest. Zrobiona zgodnie z zasadami, sprawdzona w dziale 'odzywianie'. Typowa masówka, sporo węgli, zdrowe tłuszcze, 2.2g białka na kg masy, suplementacja okołotreningowa... Ktoś pomoze co do supli?

Widzę ,ze duzo mi pomógł trening masowy na siłce przez co mam kondycje :) I co teraz robic cwiczyc na mase czy zmienic trening ,bo sie zastanawiam hmm... nie wiedziałem, że masówka poprawia kondycje, myślałem, że jest przeciwnie... %-)

[...] witamin i mineralow. Suplementy stanowia uzupelnienie diety. i jak nie bedziesz mogl przerobic duzo zarcia do tego mozesz dokupic bialko. Przydala by Ci sie tez dobra masowka i aminokwasy najlepiej BCAA. Sterydy daruj sobie bo do niczego Cie nie doprowadza. Do tego odpowiedni trening i w odpowiednim momencie treningu mozna przyladowac [...]

Czemu akurat dieta Arnolda? I skąd taka dziwna rozpiska, w "Edukacja kulturysty" to jest chyba inaczej rozpisane Ogólnie dieta białkowo-tłuszczowa, dobra na wycinkę/utrzymanie formy a nie robienie masy dla chudzielca. Akurat na forach milion razy było tołkowane że masówka na tłuszczach średnio idzie. Jak w życiu nic nie ćwiczyłeś ani nie trzymałeś [...]

a ja bym to rozdzielił na 2 cykle , najpierw typowa masówka czyli meta+prolo, a na później zostaw winko i dokup propa tak za 3-4 miechy

[...] plan... to jak na twoj staz jest to w h.. za duzo... i za duzo :] i tu znalazlem "-uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 20,15,12" to nie jest masowka... rob na duze partie powiedzmy 3 cwiczenia po 4 serie na male 2 cwiczenia po 4 serie... (pow 12/10/8/8) i troche w zlej kolejnosci to masz... poczytaj o treningu [...]

[...] triceps i to najlepsze cwiczenie na triceps gdzie mozna uzyc wiekszego ciezarwu wzmacniajac sile tricepsa a co za tym idzie obowd, uginanie hantlami stojac to ponoc doba masowka na bicepsy, chodz wchodza tu w gre powtorzenia oszukane, ale Arnold poelca to cwiczenie na ziwekzenie obwodu, uginanie łamanym jest na koniec jako juz calkowite [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 80 Obwód klaty: 97 Obwód uda: w najszerszym miejscu 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłowni 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Ja nie wiem czy w Twoim lrzypadku ma sens bicie towaru... nie znasz podstaw. W tej chwili masowka jest glupota bo wymiary masz tragiczne. Ostro zredukuj a potem zaczniesz budowac lepsza mase miesniowa.

hej, ja polecam najpierw spalanie fatu a potem dopiero masowka, skoncentruj sie na jednym, wtedy ci lepiej wyjdzie do spalania fatu jest najlepsze ckd poczytaj, ukladaj dietke i wrzucaj, wtedy popatrzymy )

Koleżanko, bardziej pasowałoby podpiąć się do jakiejś diety na redukcje, moja to typowa "masówka", ale niech Ci będzie :) Co do tego produktu to wydaje się być mało przetworzony więc chyba spoko...

tak mam tylko tyle mam taki organizm nawte przed bomba mialem chude lapy, ale ladnie mi wybija barki mete bym wolal odpuscic a prop tez nie taka "masowka"

no niby tak ale niewiesz Softek jak teraz to robią xD okolo 15 % parówki to mięso xD No to czytaj aż zrozumiesz !! Co jest w tym do rozumienia Masówka + (250 -500) kcal Liczysz BTW Układasz diete Dajesz do sprawdzenia? Bez chleba ;] bez gowien ;] Woda mineralna najlepiej niegazowana. A szczegóły znajdziesz w podwieszonych.

tak wszędzie czytałem że dietę trzeba wyznaczać na beztłuszczową masę ciała czyli przykładowo waże 79kg to muszę podać po odliczeniu wagi tłuszczu np. 60kg i na tą wagę kcal liczyć. Ale i tak chcę jeszcze zrobić trochę masy bo niemam co odkryć z pod tłuszczu także wpiszę 79kg i będzie masówka :D Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-09-24 [...]

masówka? - deca + omo + meta

właśnie...zajmij pierw się ACT...przystosuj organizm do życia na siłce a dopiero potem masówka. Powaznie to wyjdzie bardziej na zdrowie

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bialko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowka Zmieniony przez - pajakleon97 w dniu 2016-04-30 20:17:54

101% zapotrzebowania masówka? ja właśnie bym powiedział, że redukcja ;)

Witam. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie z celem masówka. Przyznam, że katowałem się po 3-4 godziny, 3 razy w tygodniu, wszystkie partie po 3 ćwiczenia ok 38 powtórzeń na każdą. Wiem, że przesadziłem i chciałbym to zmienić jednak moje pytanie jest następujące. Czytałem, że dla początkujących najlepsze jest FBW. Czy po takim treningu FBW będzie [...]

1. Za to odpowiada dieta. I jak myślisz, że będziesz przeskakiwał między masówką a redukcją co tydzień/dwa i będziesz to kontrolował to bardzo się mylisz. 2. Za to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić [...]