masaż

masaż i krio to nie jest praktycznie rehabilitacja %-) a rozciąganie może pomóc

rozciaganie, delikatna aktywnosc jak np rower...masaz by sie przydal.

Nic tak nie leczy jak czas, jeżeli masaż to tylko lekki/powierzchniowy, który imo nic nie da. Jedz dużo białka i módl się by szybko się zrosło..

Hmm... Nie lepiej byloby spytac trenera? Moim zdaniem(skoro lubisz takie internetowe porady) najlepiej jest zrobic przeciwnikowi maly masaz karku piesciami;) Bardzo skutecznie umozliwia to nam wykonanie duszenia... PaPa

1-2 dni chłodzić , potem delikatnie ogrzewać np światłem (solux) maści przeciwzapalne/przeciwbólowe/przeciwobrzekowe delikatnie masaż

najlepsza metoda - z pol roku przerwy od kłucia Gdzies tam bombowiec pisal o ciepłych okładach Sam miałem niektore partie jak z drewna przy iniekcji,lipa ogolnie dopuscic do takiej sytuacji. Sporo pomagal 2,3 minutowy masaz goracym prysznicem miejsca iniekcji w kilka minut po jej zrobieniu,rozchodzilo sie idealnie i zero zrostow.

[...] że jeśli rozruszasz dane mięsnie - to ten "zakwas" znacznie szybciej przechodzi - co raczej sugerowałoby, że jakaś substancja jest usuwana z mięśnia pod wpływem przepłukania krwią. Wydaje mi się, że gdyby chodziło o mikrourazy to ani rozruszanie ani rozgrzanie ani masaż - nie przynosiłyby ulgi, a przynoszą Jak zawsze kontrowersyjny

[...] terapię samego więzadła. Obecnie uważa się że najskuteczniejszym sposobem jest trening ekscentryczny (Larsson ME, Käll I, Nilsson-Helander K. Treatment of patellar tendinopathy-a systematic....Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2011 Dec 21), oczywiście oprócz niego można robić masaż poprzeczny i jakąś fizykoterapię (chłodzenie i UD zwykle).

Kazdy kriwiak jezeli jest to powoduje ograniczenie ruchomosci poniewaz pogrubieniu ulega obrys stawu, w samym stawie pojawia sie stan zapalny i obkurczeniu ulegają elementy okołostawowe i zwieksza sie napiecie miesni chroniac tym samym przed wiekszymi uszkodzeniami. Jezeli jest duzo plynu w stawie to sciaga sie go strzykawka, mniejsze ilosci [...]

A Nie lepiej maść, okład i masaż + ćwiczenia rehabilitacyjne? Może wypadałoby się spytać w przychodni lub jak to u mnie jest punkcie sprzedaży ;d

Z domowych sposobów to masaż kostką lodu oraz ćwiczenia ekscentryczne, ale najlepiej udać się do fizjoterapeuty. Polecam metodę suchego igłowania przynosi bardzo dobre rezultaty u moich pacjentów

Jeżeli chodzi o tendinopatię to polecam także masaż poprzeczny lub falę uderzeniową

Dziękuję za koleją radę, wszystkie biorę pod uwagę. Póki co masaż lodem działa rewelacyjnie, wiem że to tylko tymczasowy efekt, ale po masażu znikają wszystkie dolegliwości. Zmieniony przez - vc w dniu 2015-08-13 08:20:10

[...] tam nie widzi". Opisz dokładnie kiedy ból się pojawił, jak dawno, w którym miejscu, podczas jakiego ruchu boli, co pomaga (ciepło, zimno, proszki przeciwbólowe, masaż) i.t.p. Lekka kontuzja powinna przejść już dawno. Ból utrzymujący się dość długi czas może świadczyć o stanie zapalnym. Maściami to sobie można dupę smarować a nie [...]

ja tak miałem, okazało sie ze promieniowało od kregosłupa ucisk nerwów promieniował na miesnie zebrowe 3dobre masaz i po sprawie, watroba moze i boli raczej woreczek zułciowy ale żula jak chla cale zycie o nie kogos po paru cylkach z osłonkami;)

jak serty kreatyna odpada w tym sporcie !!!!! co do NObosterów to po treningu mogą byc jako srodek poprawiający ukrwienie i transport składników odzywczych polecałbym kupic wit c, cynk , miedz , pieniądze zianwestowac w wolowine która bogata jest w zelazo hemowe (wymienione skł poprawiaja objetosc czerwonych krwinek co spowoduje ze krew bedzie [...]

Cześć, Mam kilka zmian zwyrodnieniowych w kręgosłupie szyjnym. Miesiąc temu byłem u fizjoterapeuty, który stwierdził, że urazy są poważne, ale nadają się do leczenia. Masaż + nastawianie kręgosłupa. Po tygodniu powtórka. Bardzo wyraźna poprawa i powoli wracam do treningów. Plecy i barki prawie OK, natomiast klatka to porażka: rozpiętki małymi [...]

[...] Unieruchomienie stopy by stłuczony mięsień jak najmniej pracował, bezpośrednio po mozna jezeli jest taka mozliwość np. pod prysznicem "masaż ciepłą i na zmine zimna woda, można troche rozmasaowac reką w domu najlepiej zielony (przecibolowy) bengaj lub ketonal, [...]

Nie, skadze :-P Zależy od zabiegu, ale uczucia raczej przyjemne ;-) Prąd - mrowienie, ciepło, wibracje delikatne, masaż, delikatne skurcze Światlo - albo laser, którego w ogole nie czuć, albo lampa rozgrzewająca miło Zimno - to mniej przyjemne, ale nie jakies straszne - jakaś krioterapia pole magnetyczne - nie czuć Nie ma co panikować, [...]

Utwardzanie do konca niej jest zle. Mocne kopniecia sa destrukcyjne dla nogi, szczegolnie te wewnetrzne ale lekkie oklepywanie to jak masaz :)