usztywnienie stawu skokowego

siema , miałem skeręconą kostke jakis miesiac temu lecz trenuje piłke nozna i co jakis czas krzywo stane i od razu zaczyna boleć. owijam ja bandarzem elastycznym ale to niewiele daje niestety , jeden z moich znajomych gra zawodowo w piłke i powiedział mi ze on zawsze prosi masera zeby okleił mu nogę plastrem bez opatrunku i to wystarczy. tyle ze ja nie mam masera a nie wiem jak to dokładnie zrobic ;/ czy jest tu ktoś kto wie jak to zrobic? za pomoc z góry dziekuje czekam na szybka odpowiedz

Próbowałeś opasek elastycznych?

W FAQ masz ćwiczenia na kostkę i tam bodajże jest jak zrobić taping. Poza tym to masz przewlekłą niestabilność stawu co się dobrze raczej nie skończy.

Tu jest taping: http://www.aofas.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=4253

Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-08-23 18:57:35

koledzy maja racje, zajmij sie stabilizacją stawu skokowego, rehabilituj - bo opaska to rozwiazanie doraźne a dlugie jej stosowanie jeszcze CI oslabi ściegna i miesnie i bedzie jeszcze gorzej :)

Ale podczas gry/ruchu wyczynowego nie zabezpieczać?

Zabezpieczać przynajmniej dopóki całkiem nie zaleczone.

opaski tez próbowałem i niezbyt duzy z niej był pozytek. wiem ze przewlekła cwiczenia juz jakies mam ale sprawdze jeszcze te które mi podałes. dzieki wszystkim za pomoc o to mi chodziło ;]

Miałem ciężką kontuzje kostki (rozerwana torebka stawowa przy tym pękniecie kości strzałkowej). Gram w piłkę ręczną więc wykonuje dużo skoków z tej nogi. Gdy zaczynałem treningi to nie korzystałem z jakiś opasek elastycznych tylko z profesjonalnedo stabilizatora który uniemożliwia złe stanięcie. Wiec polecam jakiś porządny stabilizator poszukaj w necie albo w sklepie medycznym. Ja używałem stabilizatora AiR Cast byłem bardzo zadowolony. Używaj go tylko na meczach i treningach.

A Nie lepiej maść, okład i masaż + ćwiczenia rehabilitacyjne? Może wypadałoby się spytać w przychodni lub jak to u mnie jest punkcie sprzedaży ;d