masaż

Z domowych sposobów to masaż kostką lodu oraz ćwiczenia ekscentryczne, ale najlepiej udać się do fizjoterapeuty. Polecam metodę suchego igłowania przynosi bardzo dobre rezultaty u moich pacjentów

Jeżeli chodzi o tendinopatię to polecam także masaż poprzeczny lub falę uderzeniową

Dziękuję za koleją radę, wszystkie biorę pod uwagę. Póki co masaż lodem działa rewelacyjnie, wiem że to tylko tymczasowy efekt, ale po masażu znikają wszystkie dolegliwości. Zmieniony przez - vc w dniu 2015-08-13 08:20:10

[...] tam nie widzi". Opisz dokładnie kiedy ból się pojawił, jak dawno, w którym miejscu, podczas jakiego ruchu boli, co pomaga (ciepło, zimno, proszki przeciwbólowe, masaż) i.t.p. Lekka kontuzja powinna przejść już dawno. Ból utrzymujący się dość długi czas może świadczyć o stanie zapalnym. Maściami to sobie można dupę smarować a nie [...]

A Nie lepiej maść, okład i masaż + ćwiczenia rehabilitacyjne? Może wypadałoby się spytać w przychodni lub jak to u mnie jest punkcie sprzedaży ;d

Kazdy kriwiak jezeli jest to powoduje ograniczenie ruchomosci poniewaz pogrubieniu ulega obrys stawu, w samym stawie pojawia sie stan zapalny i obkurczeniu ulegają elementy okołostawowe i zwieksza sie napiecie miesni chroniac tym samym przed wiekszymi uszkodzeniami. Jezeli jest duzo plynu w stawie to sciaga sie go strzykawka, mniejsze ilosci [...]

[...] terapię samego więzadła. Obecnie uważa się że najskuteczniejszym sposobem jest trening ekscentryczny (Larsson ME, Käll I, Nilsson-Helander K. Treatment of patellar tendinopathy-a systematic....Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2011 Dec 21), oczywiście oprócz niego można robić masaż poprzeczny i jakąś fizykoterapię (chłodzenie i UD zwykle).

[...] że jeśli rozruszasz dane mięsnie - to ten "zakwas" znacznie szybciej przechodzi - co raczej sugerowałoby, że jakaś substancja jest usuwana z mięśnia pod wpływem przepłukania krwią. Wydaje mi się, że gdyby chodziło o mikrourazy to ani rozruszanie ani rozgrzanie ani masaż - nie przynosiłyby ulgi, a przynoszą Jak zawsze kontrowersyjny

najlepsza metoda - z pol roku przerwy od kłucia Gdzies tam bombowiec pisal o ciepłych okładach Sam miałem niektore partie jak z drewna przy iniekcji,lipa ogolnie dopuscic do takiej sytuacji. Sporo pomagal 2,3 minutowy masaz goracym prysznicem miejsca iniekcji w kilka minut po jej zrobieniu,rozchodzilo sie idealnie i zero zrostow.

1-2 dni chłodzić , potem delikatnie ogrzewać np światłem (solux) maści przeciwzapalne/przeciwbólowe/przeciwobrzekowe delikatnie masaż

Hmm... Nie lepiej byloby spytac trenera? Moim zdaniem(skoro lubisz takie internetowe porady) najlepiej jest zrobic przeciwnikowi maly masaz karku piesciami;) Bardzo skutecznie umozliwia to nam wykonanie duszenia... PaPa

Nic tak nie leczy jak czas, jeżeli masaż to tylko lekki/powierzchniowy, który imo nic nie da. Jedz dużo białka i módl się by szybko się zrosło..

rozciaganie, delikatna aktywnosc jak np rower...masaz by sie przydal.

masaż i krio to nie jest praktycznie rehabilitacja %-) a rozciąganie może pomóc

[...] dniem się zmniejszał aż dzisiaj wstałem i bólu nie odczuwam... Mogło się tak stać, że tak szybko naprawiłem to miejsce? Dodam że codziennie leżałem w wannie i robiłem sobie masaż silnym strumieniem wody oraz wykonywałem delikatne ćwiczenie tzn. (przy większym bólu odpuszczałem). I dzisiaj wstaje chodzę schylam się bez bólu. Odczekam jeszcze parę [...]

kazdy krem i kazdy masaz dziala tylko czesciowo. Skora rozciagnieta ma ograniczona mozliwosc powrotu do stanu naprężenia. Wie to kazda kobieta ktora byla w ciazy, wiec przestańcie obiecywac gruszki na wierzbie. Oczywiscie zawsze masaze, naprzemienne prysznice poprawia jej stan ale idealnie nigdy nie bedzie. Ziom nie odświeżaj starych postów, [...]

[...] mikrourazy- uszkodzenia mięśni spowodowane treningiem mięśni do tego nie przyzwyczajonych. Widocznie, jak to często bywa za bardzo szarżowałeś na sali treningowej. Polecam masaż, hydromasaż, saunę basen. Narazie lepiej zregeneruj swoje mięśnie bo takie ich szarpanie to nic dobrego nie przyniesie. na siłowni przyklej się do jakiegoś wprawionego [...]

AB Gymnic pomoże tak jak pomaga masaż. Potrafi pomóc mięśniowi się zresetować, tak aby np. nie bolał podczas ćwiczeń. Wzmacniać też nim można, ale trudno jest dokładnie umiejscowić go w stosunku do mięśnia, na który chcielibyśmy podziałać. Co do charakterystyki prądu, to nie interesowałem się tym. AB Gymnic kupujemy oczywiście na allegro a nie w [...]

[...] opcja dużo tańsza. Reszta kremów się nie nadaje, kiedyś był jeszcze Fissan, ale już nie produkują. Smarujemy rano, wieczorem i przed treningiem okrężnymi ruchami przez kilka minut (masaż jest ważniejszy od kremu). Do tego kolagen do diety. Powyższa w możliwie największym stopniu ograniczą powstawanie rozstępów. Usunięcie tylko operacyjnie.

Nagly wzrost wagi bez sterydow po prostu znalazlem fajny trening i cwiczenia ktore na mnie bardzo dobrze dzialaja i rosne.Jakiejs 2.5/3 kg miesiecznie bo kcal bardzo wysoko jak na mnie.A co do koksu to zebym mial jeszcze pieniadze zeby to kupic ledwo kupuje kreatyne i bcaa raz na 3 miesiace bo miska tez kosztuje.Sprobuje tej masci z mocznikiem [...]