masaż

Albo z grubej morskiej soli, jest do kupienia nawet w spożywczakach, czasem wywlekam na basen moją kumpelę, ona jest masażystką i swoją ciężką łapą jak zrobi masaż z solą to hardcore. Potem już po prysznicu na sucho olej kokosowy i ciało jak u niemowlaka.

hello wasabi sama nie juz jestem po tym spacerze, uff nozki bola, jakis masaz przydalby sie ale zakupy zrobione i jestem w miare zadowolona pogoda idealna, sloneczko+ chlodny wiatr hehe a brazylia chyba ma jakis komplex odnosnie francji, bo sytuacja sie powtorzyla w kazdym razie niech niemcy wygraja Pozdro

[...] Jutro na 9:00 do prywaciarza, ortopedy. Nie wiem w czym tkwi przyczyna. Poniedziałek, środa piątek - trening Wtorek, sobota - hiit Czwartek - aero 2 x w tygodnu sauna i masaż, ostatni tydzień redukcji nierestrykcyjnej, bilans + / - zerowy ... Oby nie był to achilles bo jak znam życie będę się zbierał z pół roku po tym ... no koorva ! [...]

Weź sobie masaż tajski %-)

[...] na 2 tygodnie. Może krócej, może dłużej. Przez ten czas skupię się tylko i wyłącznie na kondycji pleców, a więc w dni wolne będą i spacery, i basen. 2x w tygodniu skoczę na masaż i raz na fizjoterapię, zapewne w dni z pracą, by coś i w nie się pobujać. Jak najmniej siedzenia i bezczynności, ale tez z umiarem, żeby nie przedobrzyć w drugą stronę. [...]

[...] sól, oliwka do ciała albo żel pod prysznic do zmnieszania na papkę) - jest wspaniały. Skóra jest po nim gładka, nawilżona, cudowna!!! No i w ramach walki z cellulitem masaż bańką chińską. Taaa, nie ma to jak Ladies Night in the Bathroom . Jutro pracowity dzień mnie czeka. Generalne porządki w domu, a potem jeszcze do pracy (tym razem jako [...]

[...] na omleciora. https://pics.tinypic.pl/i/00972/hvzq31rlpwt0.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00972/k4qm2pwotn1r.jpg Co do treningu, to gdzie się dało dorzuciłem, ale było mega ciezko wczoraj, brakowało mocy i energii. Najbardziej mnie niszczą bułgary.. Dzis obwód, cardio, a weekend rest i odpoczynek, może jakiś basen, sauna, masaż, zobaczymy ;-)

Widzicie Panowie, jesli idzie o obciazenia treningowe, to wygladaja one powaznie jesli idzie o ilosc jednostek, ale nie sa drastyczne, sa w sam raz na moje obecne mozliwosci i nic ponadto. Niemal rok juz przygotowuje sie do wytrzymalosciowek, choc pierwotnie, robiac ciezkie treningi pod okiem Pawla jeszcze nawet nie wiedzialem, ze zaczynam prace [...]

Poniedzialek - calkowite nierobstwo, czuje ze odpoczalem. Ze spraw okolosportowych dzis jedynie regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko [...]

Poniedzialek - powinien byc dniem wolnym od treningu, ale - taki dzien sila rzeczy przypadnie na srode - albowiem sylwestrowe balety itp :) Dzis wiec delikatnie rozjazd na rowerku - a wieczorem tradycyjna odnowa - solarium, sauna i masaz jak co tydzien. Trening na spokojnie, po dluzszym rozjezdzie 10 blokow interwalowo - 5 symulacji mocnych [...]

W lutym mam pelne badania, bedzie czytelnie czarno na bialym, badam rowniez hormony, w tym wolny testosteron, poszczegolne frakcje cholesterolu itp. Dzis odpoczywam, wieczorem masaz, solka i sauna. Czuje kazdy miesien w nogach, tydzien przepracowalem uczciwie mam wrazenie. Dostalem takie pysznosci miesno tluszczowe, ze dzis znow chyba kcal bedzie [...]

Lekko nie ma :) Smalczyku posmakowalem, boczusia z polskiej swinki. Kielbas mam troszke na najblizsze dni, maselko prawdziwe.. Kolega podpisal na Belgie kontrakt, bedzie 24'ro kolowcem raz w tygodniu przejezdzal 30km ode mnie - nie sposob nie skorzystac, nasze polskie jest najlepsze i juz. A nawet jak nie jest, to jest nasze.. ;) Podzialek, [...]

Sprawa jest ciezka :) Na szczescie mam prace gdzie liczy sie efekt a nie czas - moge odrobine regulowac czas pracy - dzieki temu np. nie musze biegac w ciemnosci z latarka. Powoli przesuwam czas biegu na coraz wczesniejsze pory, w okresie wiosna, lato i jesien bedzie to start o 6.30, gdy tylko bedzie juz szaro o takiej porze. Obecnie - wstaje o [...]

Na koniec dnia regeneracja - sauna, masaz sportowy. Wypoczalem nieco, glownie psychicznie, nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - [...]

Regeneracja - sauna i masaz sportowy. W klubie swietna niespodzianka - zamontowano w strefie spa rodzaj wodospadu - prysznica - ze slona morska woda chlodzona do zera stopni ! Rewelacja, taka namiastka morsowania i to wprost po wyjsciu z sauny - poprostu petarda. Dzis odwaznych poza mna nie bylo, nowosc, i woda piekielnie zimna ;) Poczytam ksiazke [...]

Ostatnio niedzielne wybiegania - ktore przypadaja po sobotnich zakladkach - sa.. trudne. Czuje w nogach caly tydzien treningow - a tu trzeba naginac, i to coraz dalej.. Dzis lekko, w tlenie i to w dolnym zakresie. Daleko. Ciezko od 21 kilometra - ale nie nie do zniesienia. Cieszyle sie ze to juz koniec, ale dalej tez bym dal rade.. Nic straconego, [...]

[...] na trenażer na 30-60min i pokręć kad. 90-100 na bardzo niskim pulsie, odciążysz stawy, dotlenisz nogi i rozprowadzisz metabolity. Chyba, że aż tak źle - to nogi do góry, masaż, sauna :) Ronin, łydka składa się w przewadze z włókien wolnokurczliwych, z tego względu to mięsień bardzo wytrzymały i odporny na zmęczenie. Jeśli coś się z nim [...]

Regeneracja - sauna i masaz sportowy. W klubie swietna niespodzianka - zamontowano w strefie spa rodzaj wodospadu - prysznica - ze slona morska woda chlodzona do zera stopni ! Rewelacja, taka namiastka morsowania i to wprost po wyjsciu z sauny - poprostu petarda. Dzis odwaznych poza mna nie bylo, nowosc, i woda piekielnie zimna ;) Poczytam ksiazke [...]

Ostatnia niedziela przed maratonem, bieganie - symulacja pierwszej cwiartki. Mam ja zaczac dwie minuty pod czasem, ma byc najwolniejsza. Probowalem sie wstrzelic bez komputerka, wyszlo w miare. Jesli pierwsza pobiegne na takim tetnie, a druga na niewiele wyszym, jest szansa ze trzecia zmieszcze w okolicach 162 BPM - a wtedy bedzie dobrze, czwarta, [...]

Wiadomo! W moim wypadku bardzo dużo daje zmiana z treningów siłowych na treningi tylko z ciężarem ciała, albo tylko wytrzymałościowe na luźnej nodze. Choć parę dni wolnego będzie na bank, bo 23-25 jestem na kawalerskim we Lwowie :-D Edit: Może jeszcze jakiś masaż sobię zafunduję :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 8/8/2019 9:04:50 AM