masa

[...] i do tego wedle zachcianki: albo groch, albo soczewica, albo fasola, albo mieszanka ich, czasem dodaję komosę albo kaszę gryczaną, do tego nasiona chii i siemię, by się masa trzymała. Piekę w piekarniku ok. godziny (nie smażę). Zdjęcia moich kotletów są w tym wątku, tylko kulki, nie kształt burgera, bo wtedy się więcej na tacce mieści. A [...]

Myślę jako spod do sernika na zimno dac %-) Zrób sernik na zimno w wersji wytrawnej- na pewno sie nadadzą :-D Spód z mielonych a na to słona masa serowa z żelatyną i dodatkami- pomidory, papryka, feta, rukola. itp. :-D

W Shaker wsypuje żelatynę, bolero, słodziki i zalewam wrzątkiem, dodaje kostkę twarogu i gwałcę wszystko blenderem aż będzie gładka masa. Tylko odczekaj z 2,3,4 minuty aż żelatyna trochę napęcznieje i przestygnie.

[...] masę przełożyć do miski, dodać kilka łyżeczek chii lub siemienia, dodać miażdżony czosnek i drobno siekaną cebulę, przyprawy. Mieszając stopniowo dodawać płatki owsiane aż masa nie będzie mokra i lepka, tylko pozwoli na uformowanie burgerów. Jeśli dodajecie wodorosty, to dodać (my mamy w takich małych cienkich jakby kartkach) - wtedy burgery [...]

Z tygodnia, masa kalorii ale i tak dwa kg mniej na liczniku. 5/6h dziennie przy drzewie robi swoje, można było poszalec /SFD/2021/5/30/0a9520e776ba4f46a54526ff2641315f.jpg /SFD/2021/5/30/b7e8afc9ba3b4e63b2be76edf8e85576.jpg /SFD/2021/5/30/4ae0a26e214045a7b14bc363ab3b8ec0.jpg /SFD/2021/5/30/05348e1688ab43b184ad507475365c01.jpg [...]

/SFD/2022/3/1/e960c4c1ec0a49f9a21921c1d67cbf8d.jpg Az tyle sosów używasz ? Czasami stoją po tygodniu nie używane. To się nie psuje więc mam ich sporo. Jeszcze ze 3 stoją w szafce. Dodatkowo mam inne sosy niskokaloryczne roleski, kotlin + masa nieznanych marek. Na każdą okazję trzeba coś mieć i umilać sobie życie :-)

[...] używasz ? Czasami stoją po tygodniu nie używane. To się nie psuje więc mam ich sporo. Jeszcze ze 3 stoją w szafce. Dodatkowo mam inne sosy niskokaloryczne roleski, kotlin + masa nieznanych marek. Na każdą okazję trzeba coś mieć i umilać sobie życie :-) Myślałam,że po otwarciu trzeba trzymac w lodówce i zuzyć w dość krótkim czasie. Ja mam tylko [...]

[...] używasz ? Czasami stoją po tygodniu nie używane. To się nie psuje więc mam ich sporo. Jeszcze ze 3 stoją w szafce. Dodatkowo mam inne sosy niskokaloryczne roleski, kotlin + masa nieznanych marek. Na każdą okazję trzeba coś mieć i umilać sobie życie :-) Myślałam,że po otwarciu trzeba trzymac w lodówce i zuzyć w dość krótkim czasie. Ja mam tylko [...]

[...] używasz ? Czasami stoją po tygodniu nie używane. To się nie psuje więc mam ich sporo. Jeszcze ze 3 stoją w szafce. Dodatkowo mam inne sosy niskokaloryczne roleski, kotlin + masa nieznanych marek. Na każdą okazję trzeba coś mieć i umilać sobie życie :-) Myślałam,że po otwarciu trzeba trzymac w lodówce i zuzyć w dość krótkim czasie. Ja mam tylko [...]

[...] /SFD/2024/1/20/fe8aeb400e0046ed98b4d461f3453afb.jpg /SFD/2024/1/20/96e2cc338ed846298bfe46b06d62bc34.jpg 4 posiłki i kcal dobite czy redu robisz aktualnie? Nie wrzucam wszystkich posiłków które jem. Aktualnie masa. Pytaj na blogu w przyszłości:) Pozdro Zmieniony przez - althetic w dniu 1/21/2024 7:34:55 AM

Ilosc wegli ustalasz sam w zaleznosci od celu, ktory chcesz osiagnac (redukcja, utrzymanie czy masa), czyli diety jaka bedziesz stosowal.

Mam pytanie. 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wyszło mi 1. 1527kcal 2. 1836kcal Do te 1527kcal + 1836kcal czy jak to jest? Moim celem jest masa, więc czego mam jeść ponad normę? Białek chyba prawda? Jak się mylę to mnie poprawcie

[...] pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też bywają ciężkie i też męczą "przez bieganie nie nabiore masy ( w sesie tluszczu ) jednak masa miesniowa powinna stopniowo sie chyba zwiekszac.. myle sie??" -- masa jako masa powastaje przez dodatni bilans kaloryczny, w momencie kiedy ćwiczysz odpowiednim [...]

Ja bym powiedział tak, że dysproporcje między ćwiczeniami z własną masą ciałą a ćwiczeniami na siłowni wynikają tylko z jednej przyczyny - odźywek. Ile znacie osób które ćwiczą w domu i żrą kreatynę i wszystkie inne wynalazki, a ile znacie osób które chodzą na siłownię i tego nie biorą? U tych gości z Lafaya którzy są tak przymasowani, to ich [...]

Zgadzam się w 100 % i o to mi właśnie chodziło. Jedynie ktoś kto chce mieć posturę Pudziana czy innego podobnego człeka, potem musiałby się zaopatrzyc w duzeeee ilosci odzywek wszelakich albo przerzucic sie na siłownie, bo zwiekszanie ilości powtórzen swoją masą ciała da raczej efekt w postaci wytrzymałosci miesniowej. Ja nawet spróbuję pójść [...]

Tylko dlaczego nie podciagac sie na drazku, robic dipsow i wyciskania, ciagi, przysiady ze sztanga etc.? Jakies konkretne powody? Naprawde wiekszosc osob tutaj wychodzi z jakiegos zludnego zalozenia, ze silownia sama im zbuduje zbyt duze i brzydkie miesnie. Panowie, masy miesniowej Pudzianowskiego nie zbudujecie w parę lat nawet na tonach [...]

Taka masa jest w zasięgu ręki niemal każdego, tylko jak wiadomo długa droga.

[...] racji - tak ci się tyko wydaje Brak specjalnej wyższości treningu z ciężarami nad treningiem z obciążeniem własnego ciała przy otworzeniu klapek na inne cele niż ogromna masa i siła już ci chłopaki zdaje się wyjaśnili, za co im serdecznie dziękuję Masz cholernie ograniczony pogląd na to, dlaczego ktoś wybiera trening inny niż na siłowni. A. [...]

A to już generalnie nasza wola jak zrobimy z obwodem. Jak cel = wytrzymałość to siekamy jak najwięcej prostszej wersji ćwiczenia, jak cel = masa to siekamy trudniejszą. A jeśli jesteś gdzieś po środku tych celów i na poziomie 4 będziesz robił A6 to powrót do A3 będzie zbyt dużą 'degradacją', ale do A5 już będzie nie od rzeczy. Pamiętaj, że [...]

zastanawia mnie w zwiazku z tymi odpowiedziami kilka rzeczy. dlaczego taka kolejność? powszechnie wiadomo że powinno sie zaczynać od ćwiczeń które wymagają od nas najwiecej energii(chyba ze mamy jakieś priorytety),dlaczego wiec pompki,stosunkowo łatwe, są przed podciąganiem czy pistoletami? stosowanie niepełnego zakresu ruchu...stosujemy od góry [...]