masaż

17.05 sobota TRENING * basen, masaż, sauna MISKA BTW 139/80/180 2001kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, jajo, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, kasza gryczana, schab, masło x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3

20.05 wtorek TRENING * basen, masaż, sauna * bieg w terenie 25min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4713a4324641ffb32935efe09a6c08.JPG Pierwszy bieg w terenie w tym roku 8-) Budzik miałam ustawiony na 7, ale od 6 już nie spałam bo nie mogłam się doczekać, lubie biegać, a od fizjo nie mam przeciwskazań :-D Póki co kondycja kiepska i tempo żółwia, ale [...]

[...] zadzierać głowy do góry, na siłowni pamiętam, a w domu jakos wyleciało z głowy ;-) W niedziele nie robiłam zupełnie nic, szyja jeszcze bolała, ale już mniej, rozciąganie i masaż pomogły. Ale jak to mówią jak nie urok to s...ka %-) W poniedziałek po pracy źle się czułam i jakoś siły brakowało, wczoraj wstałam z bolącym gardłem i zatkanym nosem, [...]

[...] Ból pleców robi się coraz bardziej uciążliwy, nawet u znajomych nie można posiedzieć, dłuższa podróż autem też odpada. Najgorzej jest wieczorem, troche pomaga porządny masaż z użyciem piłek tenisowych, przynajmniej połozyć sie moge, bo bez masażu nawet leżeć się nie da :-( /SFD/Images/2015/8/24/84c925dd999644b29150625670c20663.jpg [...]

[...] włączyć endomondo i nie wiem ile dokładnie było, zajęło mi to prawie godzine. Poza tym kolejny dzień z rzędu pranie i prasowanie #-P Plecy wieczorem bolały koszmarnie, nawet masaż nie pomogł bo masowanie odcinka piersiowego powodowało ból promieniujący aż do szyi i barku :-( W nocy nie mogłam spać, ale w końcu przeszło. I jeszcze jedna rzecz... [...]

[...] mnie plecy bolały. Zauważyłam już że najgorzej jest jak siedze prosto albo dużo stoje. W nocy spać nie mogłam. Poza tym mam wrażenie że plecy już luźniejsze, podczas masażu nie bolą całe, ale dla odmiany przy dotyku boli po prawej stronie wzdłuż kręgosłupa @@-) 31.08 poniedziałeka (30t) - owsiane, mleko, owoce, rodzynki, orzechy - owoce - [...]

Witam na pokladzie :-D Domsy na klacie i barach 10/10 teraz tylko masaz by sie przydal bo zdycham Koniec z tym łażeniem do budy, dzisiaj 2 lekcje na 6 a pozostale 4 to albo gosc wyszedl albo religia etc. Spoko wykład na apelu o żołnierzach wyklętych, zaraz mi sie tryb patrioty załączy %-) Powrót do słuchania wszystkiego na lepszym sprzecie 8-) juz [...]

wiecie, ale ja w cycach mam 86 ... a miałam 92. EDIT: Przydałby mi sie PORZĄDNY masaż ... chyba sobie wykupie karnet do myjni samochodowej Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-17 12:16:07

[...] poszło 75 min cardio na tempa. pierw 155 tętno ( 20 min ) później zbiłem do 120 ( 40 min ) ostatnie 15 min tętno 150 zaraz ogarniam posiłki i jadę w trasę ( trening, kurs, masaż,basen, więc pewnie bd wieczorem chyba, że gdzieś po drodze bd dostęp do internetu ;) ) Dziś trening pleców chce go zrobić na intensywności sporej i cardio 35 min po [...]

[...] W poniedziałek poszłam na masaż do gabinetu medycyny tybetańskiej, w zasadzie nie wiem czemu tam, ale to był mój błąd, bo tylko pieniądze w błoto }:-( Ale mamy koleżanka poleciła panią fizjoterapeutkę [...]

[...] do łóżka już teraz? Ja też cię kocham / No, skoro już to powiedziałem, to może wreszcie poszlibyśmy do łóżka? Ładna sukienka / Niezłe cycki Jesteś spięta. Zrobię ci masaż. / Chcę cię popieścić Taak, niezła fryzura / Przedtem było lepiej Taak, niezła fryzura / I za to zapłaciłaś 150 PLN? (W czasie zakupów) Ta jest niezła / Weź [...]

Odpoczynek jest kluczowy w rozwoju mięśni Trening pobudza mięśnie do wzrostu, nie zapominajmy jednak, że ich regeneracja jest tak samo ważna jak sam pobyt na siłowni. Trening dostarcza nam bodźców do wzrostu. Właściwy wzrost natomiast następuje w okresach pomiędzy treningami. Zapewnienie odpowiedniego odpoczynku mięśniom jest wypadkową wielu [...]

[...] się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 7x12/10x12/12x12/15x12/17x12/20x12/ Rozpiętki skok góra 7x20/10x20/10x20 [...]

Kajtuś, Twój dziennik jest jednym z nielicznych gdzie mogę coś pospamować. Doobrze że wypoczywasz w górach, należy Ci sięporządny masaż :) Czekam na opis wrażeń

[...] to ok. 4/5/6 Tutaj dobrze bez większych problemów. Trening jest męczący przez te wznosy mam go dość od początku dochodzą wypady ,bardzo mnie boli dupa dzisiaj przydałby się masaż. A wklejam pomiary jestem w lekkim szoku %-) bo źle mierzyłam biodra znowu }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e99d848f97041bdbb17e663a39205b5.png Zmieniony przez - Kajtek_84 [...]

[...] - orbitrek czas -20 min srednie tempo srednie hr-129 spalony fat-87 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie a na koniec kilak minut na drgającej płycie taki mały masaż i poszedłem do ulubionego .................. http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 a tu cała seria 15 min jakuzzi [...]

[...] 35min. ale tempo nie było porywające. Rozciąganie ok.10min. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) Dla brzucha: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu (taka jak była na początku, chyba że Obliques zaleci coś innego) U mnie od świąt w warzywniakach i w mięsnych pusto [...]

AKTYWNOŚĆ: ok. 30min. marszu MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f50103ecf2249bcad3ba06316755b31.png ciągnie mnie do nabiału @-| Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-05 20:20:04

DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6694845d9ab542f9a588436500ed80ac.png placek/chlebek z fasoli i jajka jest super - szybki, łatwy i smaczny :-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu [...]

[...] się te rzeczy. Nie było mi ani gorąco ani zimno. :-D MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu Chyba zaczynam się robić GŁODNA! @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f16e75d965a4bce878f57960a03c92a.png Zmieniony przez - [...]