manna

. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183 - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348 (albo płatki - tak na zmianę) /dorzuc twarog chudy i orzechy wloskie,dla smaku mozesz tez rodzynki 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387 - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71 - masło /+warzywa - jabłko / banan 3. - ryż biały 125 / 8 / 1 / 96 / 430 - [...]

1. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183/ok ale daj chudsze - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348/płatki owsiane (albo płatki - tak na zmianę) Dorzuć rodzynki, orzechy włoskie/pestki z dyni i np. 50 gram sera białego lub jajko 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387/ok możesz dać mniej - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71/ok ale daj [...]

[...] Banany zamień na węglowodany złożone - kasze/makarony/ryż. Twaróg zamień na chudą rybę/mięso/tuńczyka z puszki. Pomyśl nad zmianą źródła tłuszczu III POSIŁEK 13:30 Kasza manna 100g 348kcal WW76g T2g Wołowina 100g 240kcal B20g T7g OK 30 pózniej porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g IV POSIŁEK 16:00 Ryz biały 1 torebka 344kcal WW79g Piersi [...]

[...] 6g fat 1,3g bialko 2,2g(z roslinnym) jak masa by stala podwijasz fat i wegle w 2posilku zamiast banana daj ryz/makaron lub chleb razowy i dorzuc warzyw,w 3posilku za kasze manna daj gryczana/jeczmienna dodaj oliwy i warzyw,w 4posilku daj ryz paraboliczny dodaj troche oliwy i warzyw,w potreningowym tunczyka daj w sosie wlasnym,w 6posilku bez [...]

[...] - 50g bułka grahamka: B-3,2g; T-0,7g; W-20g - 100g twaróg chudy: B-21g; T-0,2g; W-2g - 8 ml oliwy z oliwek: T-7,2g - 250ml mleka 2%: B-7,5g; T-5g; W-10,7g - kasza manna 30g: B-2,6g; T-0,4g; W-23g - płatki owsiane 10g: B-1,2g; T-0,7g; W-7g - płatki jęczmienne 15g: B-1,5g; T-0,5g; W-12g - 80g makreli wędzonej: B-18g; T-12,5g SUMA B/T/W: [...]

Ciesze się że w tym dziale jest takie zaangażowanie, w pomoc użytkownikom startującym :-P Miche sądzę że mam wystarczająco dobrą. Mogę podać przykładowo dzisiejsze jedzenie :-) Rano - Kasza Manna duża miska - Jogurt Danio Waniliowy / Zazwyczaj jest naturalny o 12:00 Zupa pomidorowa godzinę po tym Surówka Ziemniaczki z cebulką i Karczek (duża [...]

[...] komosą trudno będzie mi sobie zrobić jakikolwiek sensowny poziom węglowodanów w diecie, no i jak będę jadła tylko ją to jeszcze mi uszami zacznie wychodzić ;) Kuskus i kasza manna też odpada? Bo myślałam, żeby właśnie ich spróbować, jako że są w miarę "łagodne" dla żołądka. Deja vu, dzięki wielkie za artykuł na temat otrąb, odstawiam teraz bez [...]

Kuskus może być, manna od czasu do czasu ujdzie (ja wsuwam przy zaostrzeniach, jak nic innego nie wchodzi, chociaż wolę owsiane zmielone), a bez pieczywa, zwłaszcza tego białeg, dmuchanego, da się żyć. A jak u Ciebie w ogóle wygląda przykładowe jedzenie możesz powiedzieć?

[...] Manieczki jak chcesz mi wyliczyć kalorie zanim udzielisz pomocy to proszę bardzo. Rano 7 gain fast i jak mam pod reką aminokwasy.+ płatki owsiane z jogurtem lub kaszka manna. ewentualnie jajecznica i grahamki. 9-10. ryż, lub makaron z serkiem dużym z bieronki. :) 13-14 obiad wiadomo różnie od bitek wołowych i dewolaji po spaghetti 16-18 [...]

[...] dziennie. Rano sniadanie ( dwie kromki chleba z serkiem lub pomidorem lub bulka), pozniej jakis owoc np banan, kolo 17-18 obiad, wieczrem ok 20 zjem jakis owoc lub kaszke manna z mlekiem. Zdarza mi sie zjesc kawalek czekolady lub baton lecz staram sie ograniczac ilosc slodyczy. Od dwoch miesiecy widze niewielkie postepy, nie ubylo ani grama na [...]

[...] dziennie. Rano sniadanie ( dwie kromki chleba z serkiem lub pomidorem lub bulka), pozniej jakis owoc np banan, kolo 17-18 obiad, wieczrem ok 20 zjem jakis owoc lub kaszke manna z mlekiem. Zdarza mi sie zjesc kawalek czekolady lub baton lecz staram sie ograniczac ilosc slodyczy. Od dwoch miesiecy widze niewielkie postepy, nie ubylo ani grama na [...]

[...] 21gB Szynka z kurczaka 18gB Szynka z indyka 17gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58

Rosół z kur wielu jest okej, ale nie ma to jak pasztet zajęczy:)) Moje typy: - Zupa z kaszą manną i marchewką posiekaną - pierwszy raz jadłem taką, gdy leżałem w szpitalu (miałem operację złamanej łapy) i się w niej zakochałem:) Poza nią: - TŁUSTY rosół z kury (najlepsza rzecz na kaca!!) - kapuśniak - pomidorowa z ryżem - ogórkowa - grochówka a la [...]

[...] razy w tygodniu siłownia domowa, -od miesiąca 3xtyg bieganie 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z jabłkiem, słonecznikiem i płatkami kukurydzianymi, kasza manna Co lubisz jeść na obiad : warzywa z piersią z kurczaka i z makaronem pełnoziarnistym, ryżem Co jako przekąskę : jabłko, maślanka, jogurt naturalny, kefir Co jako deser [...]

[...] się i daj zrzut w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ogólnie nie jest źle z doborem skąłdników, czy kalorycznie to będzie ok to liczył Ci to w ogóle kolega ? Osttani moze być węglowodanowy posiłek, ale czy kasza manna będzie dobrym wyborem, jakoś na inne kasze bym stawiał

[...] ZWIEKSZ ILOSC WEGLI SPOZYWANYCH W CIAGU DNIA Masło ekstra 1,2 łyżeczki ZA DUZO MASLA Ser twarogowy chudy kawałek Sałatka Ogórek kwaszony 1 sztuka Olej rzepakowy uniwersalny 2 łyżki WYWAL Pomidor sztuka Posiłek pokolacyjny Kaszka Kasza manna na mleku 200g WYWAL CARBO TYLKO PO TRENINGU Zmieniony przez - Skała PtR w dniu 2007-06-15 12:39:40

[...] 70 Kukurydza pękająca-popcorn 70 Ryż biały 70 Kluski, pierożki 70 Rodzynki 65 Chleb razowy 65 Ziemniaki w mundurkach 65 Buraki 65 Konfitury słodzone 65 Kaszka manna 60 Ryż długi 60 Banan, melon 60 Spaghetti białe długo gotowane 55 Herbatniki piaskowe 55 Chleb pełnoziarnisty lub z otrąb 50 Ryż pełnoziarnisty (brązowy) 50 Ryż [...]

[...] biała 80g, Schab pieczony 200g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Cztery jaja, Mąka 80g + miód + warzywa 3. Kasza gryczana 100g, Schab pieczony 200g + warzywa 4. Kasza manna 100g, Jaja 120g + warzywa Dzisiaj bez treningu, jutro będzie po pracy full body. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82ebc373362442aa827790f498515761.jpg [...]

[...] naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa Trening Brak Dieta ok, ale wieczorem byłem na MAYDAY i wypiłem trochę piwa i wódy do tego zjadłem zapiekankę i hamburgera. Impreza [...]

[...] biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + Jogurt + banan, kiwi + cukier 3. Naleśniki - 2 jajka, Mąka 80g, Serek wiejski 200g + warzywa + jogurt + miód + Olej rzepakowy 10ml 4. Kasza manna 70g, Ser biały 100, Masło 10g + Jogurt + warzywa Dzisiaj po nocy wstałem koło 15, dopiero zjadłem jeden posiłek i nie chce mi się jeść więc dzisiaj mniej kcal. Jutro [...]