SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mandarynki

  • Sprawy rodzinne:-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki ser biały masło mięso różne( i kurczaki i wątróbki) mleko jajka(najlepiej na miękko i sadzone) kawa sałatki warzywne wędlina parówki bigos pomidory rzodkiewki mandarynki jabłka pomarańcze fasolka po bretońsku zupy wszelakie, ale ze zwykłym makaronem bo tańszy:/ i często z mięsem itd a teraz ciemna strona mocy : pieczywo- ostatnio w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-03-28 22:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eh :< pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam bardzo kwaśne mandarynki, ewentualnie pomarańcze. Sprawdzone w praktyce ;) Pobudza mnie jeszcze do działania coś słodkiego, czekolada, cukierki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2005-06-14 19:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen + dieta = ??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] łyżki natki pietruszki, doprawiona sokiem z cytryny 5 dzień pierwsze śniadanie: 204 kcal, (8,6 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, banan, 2 mandarynki drugie śniadanie: 282 kcal, (7 g białko, 9 g tłuszczu), 2 opakowania serka ziarnistego, odtłuszczonego z ogórkiem i ząbkiem czosnku obiad: 278 kcal, (42 g białka, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2012-01-12 22:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - skóra i kości

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiłek 1(7:30) Mleko 3,2% - 200g - 122 kcal Płatki owsiane - 100g - 366 kcal Rodzynki 20g - 55 kcal Posiłek 2(10:30) Chleb jasny - 100g - 241 kcal Szynka z piersi kurczaka - 100g - 94 kcal Marchew 100g - 20 kcal Orzechy włoskie 20g - 131 kcal Posiłek 3(13:00) Jabłko - 46kcal Chleb jasny - 100g - 241 kcal Ser żółty - 100g - 338 kcal Baton Twix 50g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-12-22 01:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase by Gregolinho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kakao + 250 ml mleka 0.5 % 100 g platkow owsianych 250 ml mleka 0.5 % 50 g twarogu chudego herbata i 5 ml oliwy z oliwek 100 g makaronu brazowego banan jablko 2 mandarynki 100 g piesi z kurczaka 100 g ryzu brazowego pomidor i marchewka i inne warzywa Trening zaraz po 50 g Carbo (43g) 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jeczmiennej oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2007-02-04 14:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase by Gregolinho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0.5 %/ok 50 g twarogu chudego/ok możesz dać więcej herbata i 5 ml oliwy z oliwek/ok mozesz dać zamiast oliwy orzechy włoskie 100 g makaronu brazowego /ok banan jablko 2 mandarynki /daj warzywa Dodaj białko i tłuszcze 100 g piesi z kurczaka/ok 100 g ryzu brazowego /ok pomidor i marchewka i inne warzywa/ok Mozesz dodać tłuszcze Trening zaraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2007-02-04 16:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta . POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy 2 jajka smażone na maśle herbata +1 łyżeczka cukru posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy szynka z indyka mandarynki jabłko prosilek nr 3 15:00 mięso z piersi kurczaka gotowane bez skóry ryż biały / kasza grycz warzywa /pomidor itp posiłek 4 18:00 -Mleko 400ml -Platki owsiane posiłek 5 20:00 2x serek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2012-03-05 20:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta . POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb żytni razowy - 1 kromka 2 jajka smażone na maśle herbata +1 łyżeczka cukru posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy 2 kromki szynka z indyka 3 plasterki (cienkie) mandarynki x4 jabłko x1 prosilek nr 3 15:00 mięso z piersi kurczaka gotowane bez skóry 150g ryż biały 50g / kasza grycz50g warzywa /pomidor itp posiłek 4 18:00 -Mleko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2012-03-05 22:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile pić tej odżywki na dzień?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz maslanke czekoladowa lub truskawkowa. A wiec jem kanapki i co chwile pije sobie maslanke. (biore tez czasem jakigos banana i z 2 mandarynki) -12 odzywka mutant mass -po godzinie 12 dalej jestem w szkole, mniej wiecej o godzinie 16 jestem w domu tak wiec od godziny 12 do 16 dalej wcinam te kanapki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-01-16 21:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2007-03-27 18:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. czy ryby wędzone sa zle/lepsze są świeże ale od czasu do czasu możesz zjeśc śmiało wędzoną 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe 130/ok Rodzynki suszone 60/daj mniej Orzechy włoskie 30/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200/chudsze Jabłko 150/zbędne II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70/ok Ryż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2007-03-27 20:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 45 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 (tłuste mnusi być, wody pic nie bede :p) Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2007-03-28 09:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do treningu na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem jeszcze raz bo musiałem nanieść poprawki Moja kcal = 2750. Zadniej nadwyżki na razie nie liczyłem - białko jako 25% posiłku = 170 gram. W diecie wychodzi 170g - tłuszcze jako 25% z 2750kcal = 77g. W diecie wynosi 79 - węglowodany jako pozostałe 50% 343g. W mojej diecie uwzględnione 343g. Ektomorfik - dieta Posiłek I Mleko 2% - 200g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2011-02-05 19:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez utraty mięcha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osmarowalem margaryną +100g salatki z makreli. 2 sniadanie:jeden grejfrut(rozowy czy jakos tak kwasny mocno) 100g obiad: 500g(!) brokul + 200g piersi z indyka podwieczorek:mandarynki 100g (jedna wieksza szt.?)+jogurt naturalny 180g i kolacja 2 jaj kurze(200g?)+ kawalek chleba zwyklego posmarowanego margaryną i to wszystko wyszlo mi 1500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2009-12-12 12:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jakies mięso,ziemniaki +surówka, raz w tygodniu makaron z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke makaron durum 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2008-01-26 14:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Geng-Dziennik Redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chleba Obiad :100g ryżu+150g schabu wieprzowego smażone niestety na oleju(oliwa się skończyła)+70g mix sałaty Podkolacja: :3 kromki smażonego chleba białego chleba w jajku(wiem że niezdrowe ale niestety)+ pozwoliłem sobie na 3 mandarynki: Kolacja: :planuję 3-4 jajka gotowane+50g wędzonego łososia Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-03-14 19:46:31

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2012-03-14 19:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podam przykladowy dzien Rano tunczyk dwa jaja jeden kawalek chcleba razowego / lub mieszanke musli z jogurtem przekaska mandarynki popoludniu kurczak w kawalkach z pomidorem kolacja twarog pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6505 Data: 2005-12-27 14:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mandarynki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla mnie również, nigdy nie wliczałem do diety żadnych owoców czy to były banany czy winogrona, a co dopiero mandarynki. Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-10-14 16:36:51

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8106 Data: 2012-10-14 16:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magum 8000 jako posiłek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do wegli na noc to ja takiej dawki bym nie polecał jeszcze takiej jakości ( odżywka ). Może odżywkę byś wypił wcześniej a na noc zjadł tylko np 50 g płatków owsianych do tego co masz? Jeśli taka opcja jest to coś znajdziemy z gainera ewentualnie w ciągu dnia jakieś owoce np grejpfruty, pomarańcze , mandarynki, jabłka? Łatwo tym dobić ww.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2014-02-07 15:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] często też zamieniam np. tą drugą porcje ryżu na własnie jaja gotowane z jakimiś kanapkami z warzywami itp. Rodzynki wywalę najwyżej z tej kolacji, a dam jakieś owoce typu mandarynki bo zbliża sie sezon :D Miałem oliwę z oliwek pare miesięcy temu, tylko nie wiem czy nie jest czasem do wyrzucenia bo pewnie sie przeterminowała ewentualnie dokupie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2016-11-06 21:33:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)