mandarynki

[...] ochotę się popłakać * 500 m * 500 m * 500 m * 500 m nie pamiętam dokładnie czasów albo było od 1:48 do 1:52 pomiędzy sprintami ćwiczenia rozluźniające. DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. omlet, truskawki 3. karkówka ,ogórki 4.schab , pieczarki, cebula 5. whey, ogórek , kalafior ---------------------------------------- Lady oo ciekawa jestem [...]

[...] aby się nie przewrócić. ----------------------------- 2.GPP obwód x10 1.Burpee x10 2.Przysiad x10 3.Pompka x10 4.Mountain climber x10 5.Brzuszki x10 czas:19:10:6 Odczucia: ------------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki, truskawki 2. whey, truskawki 3. omlet, sałata, papryka 4. schab, oliwa, cukinia 5. omlet, whey , ogórki

[...] zrobić nieco masy %-) Rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86f9582f82c47df8dd989cabe2168cb.jpg Dzisiejsze menu: - jaja sadzone, kabanosy, chleb z masłem i serem żółtym, mandarynki - 3 x kinder bueno, pepsi - wpc, carbo - wielki burger z frytkami - kura z ryżem, oliwa i ogórkami kiszonymi - na kolację chyba makrela wleci Zmieniony przez - [...]

[...] I Płatki Owsiane z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Sałatka owocowa (mandarynki,jabłko,jogurt naturalny) III Makaron (50g) Mrożone warzywa z Biedronki Karczek wieprzowy (150g) Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine [...]

[...] ziemniaków, batatów i bananów. Do tego mam problem z zębem i nie moge póki co jeść kwaśnych owoców. Ma ktoś pomysł na owoce z małą ilością kwasów oprócz bananów? Może pieczone owoce? Albo może śmietaną/mlekiem jakoś neutralizować? Na czarnej liście na razie są surowe pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, jabłka, truskawki, porzeczki, borówki.

i nawet nie chodzi tu o ten jeden konkretny przypadek, ale jeśli chcesz zabić trochę monotonię, to możesz stosować zamiennie banany/mandarynki/daktyle i inne owoce (żurawina też jest spoko, ale trochę psuje ją fakt, że jest w syropie glukozowo-fruktozowym, co np. w moim przypadku oznaczało konieczność usunięcia jej z diety ;-) )

[...] odbijalo 'dieta' 1. owies 40g, 2 jajka, miod 30g 2. 2 nalesniki z powidlami, grzanka (chleb turecki) z zoltym serem 3. 2 nalesniki z powidlami, grzanka z zoltym serem, 2 mandarynki, wiesniak 4. losos, orzechy, wino 5. odrobina bialka 31 stycznia: mialy byc biegowki, ale nie wyszlo 47min szybki marsz tetno srenie 128=67% (wyprzedzilam pieszo [...]

42 dzień: ogolnie nuda robiłem porządek koło domu,z poł dnia dzis na kompie popołudnie smiechy z kuzynem Micha: 1.owies,wpc,jaja,mandarynki,oliwa=placek 2.makaron,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron,kurak,warzywa,oliwa 4.makaron,kurak,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.serek wiejski,warzywa Trening: brak nie chciało mi sie aero pzdr.

[...] postu: ~16h Czas uczty: ~8h 1. Omlet z musem malinowo-bananowo-czekoladowym :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. Polędwiczki wieprzowe w sosie pomidorowym z pieczarkami na ostro + mandarynki http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/D6X3z0.jpg http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C Wieczorem: 5g kreatyny Przed snem: [...]

[...] kurczak) 3.sałatka gyros (warzywa+ 120 g piersi + sos na jogurcie) + 2 kromki razowca + snikers 4.80g owsianych + jogurt naturalny + 20g odzywki bialkowej + jabłko mandarynki 5.serek wiejski + 3 kawalki razowca z poledwica i serem (plus warzywa) troche chlebowa dieta była ale wmiare wartosciowe produkty wiec nie najgorzej. :) [...]

[...] piersi dalej po 11,89) i na chatę. Zjadłem, zrobilem szamkę na jutro i lukam Lige Mistrzów. DIETKA Z DZISIAJ: -75gr owsa+50gr twarogu+25gr wheya+200ml mleka, lyzka oliwy, 2 mandarynki - 90gr makaronu+ok.175 gr piersi+pieczarki - 50gr ryzu+serek tutti 0%+150gr twarogu+20gr rodzynek - 50gr wafli ryzowych+35 gr wheya - pieczywo + pasta z [...]

mandarynki tak juz swiątecznie :D czekamy na te zmiany :)

szamka z dziś 06.12 3 jajka olej rzepakowy 5g mąka kukurydziana 85g mleczko kokosowe 63g kakao decomorreno 15g ryż 100g pierś z kurczaka 150g masło klarowane 12g chleb żytni razowy 85g żywiecka 23g mozarella 53g jogurt naturalny 30g majonez 10g mandarynki 140g jabłko 130g Suma: B:91,9/100 T:72,7/70 W:233.6/240 kcal:1923/2000

[...] papryka, danone obsgarten 3.banan, serek wiejski, 30g czekolady gorzkiej 4. Wołowina w sosie z makaronem 15.01.20 3000kcal 173B 95T 370W 1.platki owsiane,banan, mandarynki, borowka amerykańska, twaróg, czekolada gorzka 2.kurczak, ryz basmati, pomidor, papryka, danone obsgarten, mandarynka 3.mandarynka, croissant z nadzieniem [...]

[...] Myślałam, że padnę i wyzionę ducha. Ja nie wiem jak Akneraj mogła zrobić 22 interwały. Mi to się chyba nigdy nie uda Dietka na dziś: 1. jajko, białka, jabłko 2. kurczak, mandarynki 3. kura, brokuł 4. kura, kapusta, por, oliwa, orzechy braz. 5. kura, sałata, ogórek, oliwa 6. twaróg, oliwa, orzechy klc 1630 B182 T69 W58 W te śniegi jakoś mi się [...]

ja jestem ynteligent i sobie jakieś mandarynki położę na biurku a umyć się trza, co by nie śmierdzieć alko :-(%-) Zmieniony przez - skl15 w dniu 2012-02-20 21:22:30

[...] 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, whey 2. makaron żytni, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek 3. makaron żytni, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek trening 4. jaja, płatki owsiane, mandarynki, whey 5. jajo, kasza jaglana, migdały, whey, wiórki kokosowe Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-11-13 14:57:42

[...] warzywa, dlugo długo nic (jakieś 5 h - w drodze ) i teraz wróciłem to wiejski piątnicy 200 g + kromka razowca (wychodzi gdzieś 70g taka sznitka) + warzywa. W aucie wcinałem mandarynki - weszło ich jakieś 6 albo 7. Jedyny plus z dzisiejszej michy ... wypita tylko jedna kawa :)) Jutro trening, rozmowa kwalifikacyjna, roznoszenie cv. Huh trzeba [...]

[...] 12 powt/7kg, 10 powt/9kg, 7 powt/9kg 8. Szrugsy na suwnicy Smith'a: 3 serie: 12 powt/50kg, 10 powt/50kg, 10 powt/50kg Dieta: 1. Płatki owsiane (6 łyżek), 250 ml maślanki, 2 mandarynki, 2 łyżeczki wiórków kokosowych. (Fota) 2. Bułka żytnio-razowa, trochę serka turek + trochę konfitury jagodowej. 3. 1/2 woreczka ryżu, kawałek piersi na oliwie, [...]

[...] może micha nie zbyt urozmaicona, ale to ze względów czasowych :-) Ważne, że dużo więcej WW niż ostatnimi czasy, i to się liczy ! Także dziś poszło: 1. 6 łyżek owsianych, 2 mandarynki, maślanka 250, 3 łyżki wiórków, 2. Bułka ok 80 g + resztka serka kanapkowego z ziołami + łyżeczka dżemu 3. Bułka j/w + serek wiejski + plaster sera żółtego 4. [...]