mandarynki

[...] się jeszcze, jakbym miała żebra obite %-), nie wiedziałam że tak wysoko też zakwasy mogą wyjść %-) DIETA 140/70/200 1. sałatka z jajkiem (3jajka, pomidor, sałata, ogórek), 2 mandarynki 2. owsiane z wheyem czekoladowym, dynia pieczona 3. whey, dynia pieczona, mandarynka 4. makrela, ziemniaki, papryka czerwona, ogórek + tran, wapń, wit.C, kombucha, [...]

[...] drążka do brzucha, no i wiosło, gdyby było tak 23-24kg to bym spróbowała, ale po 22.5 kolejna hantla to 25 - chyba nie miałabym szans. DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, mandarynki, dynia pieczona 2. kanapka z kurczakiem (kurczak, wafle ryżowe, sałata, pomidor, papryka), marchewka 3. ser pleśniowy, ogórek, marchewka, jabłko pieczone z [...]

[...] mi się wydawało po ostatnich mrozach, aż się spociłam :-> DIETA 140/70/200 1. krem z dyni ze śmietaną, whey, grejpfrut, nerkowce 2. kurczak, papryka czerwona, pomidory, mandarynki 3. krem z dyni, jajko sadzone, kapusta czerwona 4. łosoś, ziemniaki z benecolem, buraczki gotowane, mandarynka 5. plaster twarogu, jabłko pieczone z cynamonem, [...]

[...] jestem bardzo z wyniku, bo wcześniej robiłam tę trasę w czasie o kilka minut dłuższym 8-) Ale teraz to już ciężko będzie zejść poniżej.. DIETA 140/70/200 1. whey, grejpfrut, mandarynki, nerkowce, włoskie 2. krem z dyni, łosoś, papryka czerwona, kapusta czerwona 3. fasolka szparagowa z serem pleśniowym 4. krem z dyni, kurczak, cebula, pieczarki, [...]

[...] w planie też klata i plecy..-będą teraz 2 DT pod rząd. DIETA 140/70/200 1. kurczak, fasolka szparagowa, papryka czerwona, sos czosnkowy 2. owsiane z wheyem, dynia pieczona, mandarynki, migdały 3. kurczak z kasztanami, brokuł z oliwą, buraki gotowane, marchewka 4. dynia pieczona, orzechy włoskie + wit. C, wapń, kreatyna, ZinMag6 Zmieniony przez - [...]

Naleśniczki czy jak ? 2 mandarynki

5:30 - śniadanie. Owsiane, 2 mandarynki, łyżka migdałów, 3 łyżeczki wiórków :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/464712bcda264b8a9ceb9b9d8bd395b6.jpg

Ku*wa mać. Zamknąłem przeglądarkę podczas pisania ._."! Jeszcze raz: Micha jest jaka widać. Po imprezie dorwałem flaki, więc nie odmówiłem :) Węgli trochę więcej, bo znowu wpadł miodownik. Myślę, że micha zamknęła się na 2900-3000kcal. Co ciekawe, po dwóch dniach "na słodko" w postaci placucha, żołądek mało się "cieszył". Jakoś mi ciężko było w [...]

Czwarty posiłek nadal to samo. Po co Ci te mandarynki?

[...] i wszystko mi się przesunęło: omega 3 warzywa (pomidory, ogórki zielone, papryka żółta) kawa z mlekiem x3 herbata x3 (zwykłe - lipton i owocowe) - zamiast pomaranczy były mandarynki - chleba niestety jeszcze nie było więc pół grahamki zjadłam - usunęłam tuńczyka z ostatniego posiłku - nie przełknę (na jutro już mam zapas mięsiwa) EDIT MICHY [...]

3 mandarynki sok z czarnych pereł

7.40 2 bułki, jajko na twardo, 80g twarogu półtłustego, 2 mandarynki, łyk jogurtu truskawkowego.

15:00 2 mandarynki banan 17:30 200g mintaja 100g ryzu supradyn energy 19:30 70g owsianych 30g hitec protein mleko 20g oliwy z oliwek 22:00 4 jajca pieczarki mzb przed snem activlab night protein mix + oliwa

7:00 60g płatków 1jajco 4 białka 50g jabłka +50g mandarynki 50g twarogu chudego 15g jogo 1,5% 10:00 (potreningowo) 50g ryżu brązowego 150g filetu z kurczaka brokuły jabłko i mandarynka na deser

maka żytnia,jajka,mandarynki=placek

[...] to troszkę miska rozjechana i nie liczona. -jajecznica z 3 jaj, chleb żytni -kanapka z polędwiczką wieprzową -rosół, mieso z idyka, lane kluski z mąki ryżowej - ryż i kura -mandarynki w międzyczasie Dzień 64 03.04.16 DT BTW 130/60/260 Bear complex zarzut, przysiad przedni, wż, przysiad tylni, wyciskanie znad głowy Pierwsze trzy serie z 17,5 [...]

[...] wracam do regularnych treningów i solidnie liczonych misek. Póki co trening był dorywczo żeby nie wypaść z obiegu i Święta czyste miskowo. Grzechy : mąka na rybie, mandarynki i 2 pierniczki %-) Let's fighting ! WYMIARY waga ~64 podbiustowo 72,5 -3,5 talia 63,5 -1,5 pepek 73 biodra 95 -2 udo 56 -1 łydka 38 [...]

[...] 4x29 3x29 10x20 8x24 8x26 5x29 5x29 4. WŻ 10x13 8x18 6x18 6x18 10x13 8x18 4x20 4x20 10x13,5 6x18 6x18 5x20 10x13 6x18 6x18 4/3x20 podciaganie z gumą 4,4,3,3 przysiad bułgar z hantlami 5 kg 2x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93d16a872e44b1d976043970924a103.png +mandarynki i kieliszki 2 wina Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-01-08 23:25:51

[...] zabity świniak, dzisiaj już babcia działała ( uroki wsi ;-) ) Wieczorkiem wpadło jeszcze pół kilo warzy na patelnię żeby zachować tą równowagę i jeszcze 3 jabłka i 3 mandarynki w ciągu dnia. Także ogólnie kalori pewnie było więcej niż jest na wypisce. Teraz będe chyba kupował sobie cytryny i pił z nich świeży soczek bo są dni gdy nie jem [...]

Owsiane, jajka ... mandarynki ;)