[...] jakoś leci 1. Domowy serek wiejski z pomidorkami, chleb razowy 2. Spaghetii ze makaronem szpinakowym, w sosie pomidorowym z kukurydza 3. Skyr truskawkowy, truskawki, 2 mandarynki Dzis się nie wyspałam totalnie, więc zobaczę jak się będę czuła. Jeżeli w miarę dobrze zrobię jakis trening bez tupania i skakania z Martą z codziennie fit. Może [...]
Witam. Wstawiam nowy plan - do oceny. Cel tymczasowy - masa. Cel główny - wyrzeźbiona, wysportowana nie przesadzona naturalna sylwetka. Niestety nie mogę ćwiczyć w sobotę, bo siłownia zamknięta, ale w środę trening stosunkowo krótki i lekki. Próbowałem robić brzuch i przedramiona wplatając je w inne dni treningowe, ale mi to jakoś nieodpowiada, [...]
[...] (ale twardo wcinam) i nadrabiam owocami (te z kolei uwielbiam) ale chyba za dużo ich jem? Rano planuje wciągać pół grejfruta na pobudzenie, ale potem też mam ochotę na owoce (najbardziej banany i mandarynki). Dziś zaleję sobie fasolę na noc więc jutro będę mogła tym podbić węglowodany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b9eecfd37944a649ae0e724d38d6cee.png
[...] zaraz po rezygnujesz z rodzynek, ew. dajesz 100-150g innego owocu grejpfrut brzoskwinia pomarancz mandarynki melon truskawki (na 100g tylko 5-6g węgli!) imo - lepije z bananow,jablek,winigrona,rodzynek i innych - z duza zawartoscia wegli zrezygnowac bo: -dajesz np. 100g [...]
Zakupy Kurczak, jajka, marchew, tunczyk, ziemniaki, pomidory, jablka, mandarynki, mleko, kukurydza, ogorek,brzoskwinie Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:09:44 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:11:28
mam kolege o tym typie budowy,wzroscie i wadze-biceps 35 ale na plazy wszyscy sie ogladaja a typowi masiarze wygladaja przy nim na otylych ...:) masti, można gdzieś luknąć zdjęcia tego kolegi ? Dzisiejsza micha: Dzień odpoczynku Posiłek nr 1 7:10 Mleko 2% (200g) + Płatki owsiane (80g) Posiłek nr 2 9:00 Chleb razowy ze słoneczn. (70g) + śledź w [...]
[...] np szpinak jesli nie jadam kurczaka to filet 1 z mintaja usmazony bez tartej bulki lub jajecznica z 2 bialek i 1 calego jaja kolacja lub podwieczorek: jablko, albo ok 4 mandarynki, albo 1 pomarancza, czasem wymieszam to z tarta marchwia, albo pije do tego szkalnke soku z marchwi, albo serek wiejski z mrozonymi truskawkami albo przyprawami, [...]
-jak będę dawać codziennie 3 jajka a nawet czasami 4 to czy to nie będzie za dużo? -dlaczego otręby są złe? -czy mandarynki, pomarańcze mogą być? -jutro będę warzyć to powiem ile jem, ale aż jakoś dużo to nie, bo nie zawsze mi pasują do posiłku -orzechy jem :)
[...] bialka i dzialalo to wrecz odchudzajaco ale zastanawiam sie jak to jest z tymi owocami czy zawarte w nich ww proste ktore nie sa nam wsumie az tak potrzebne moga powodowac przybieranie na wadze, biorac pod uwage ze owoce maja błonnik ;D chodzi mi to o jabłka mandarynki kiwi grejpfruty no i moze tak w minimalnych ilosciach banany;)
[...] sie pic okolo 2-3l wody dziennie.+ inne plyny.nie widze sensu pic 5l wody z prostego powodu:utrudnia to codzienne funkcjonowanie rynkowski - czesc.dzieki.3 kilo to spokojnie tam ich wyciągniesz góra forte - ja tez bylem w Gdansku.nie wiem jak dziala glucetyl.ketobol powinien dzialac tak,zeby zminimalizowac zakwasy a teraz sobie jem mandarynki
gkabulski nie wiem bo nie piłem ale mówili ze strasznie paliła,chodziły słuchy ze to ukrainski spirytus czy cos?bo majona była!! na 18.00 na poprawiny szykuje rzołądek dzis poszło tylko pół banana,kawka z mlekioem,pół moreli,mandarynki i nektarynki grzechu ciesze sie że się podoba
Nie jem słodyczy od kilku miesięcy, nie jadam przetworzonej żywności. Jak kasza to pełna nie prażona, jak ryż to nie skrobany, zero alkoholu, najczęściej pije muszynianke, W lodówce mam trochę tuńczyków w wodzie, śledzi w wodzie, dorsza w lodówce, warzywa mrożone... kurcze ale sie rozczarowałem. Myślałem, że jem więcej kalorii a wyszło mi, że [...]
[...] mi jakby nigdy nic,,,chyba jednak w moim wypadku ta chinska kosmetyczka jednak byla bezpieczniejsza,zreszta,,przyzwyczailam sie juz do tego dlugiego i jakos leci,,jade do Polski za dwa tygodnie to skoro wytrzymalam miesiac to i jeszcze to przetrzymam,,,nie przeszkadza mi juz on,,jedynie gdy jem mandarynki lub spagetti,,pozdrawiam wszystkich