mandarynki

Polecam mandarynki, mozna poczuc przy nich magie swiat :)

[...] herbaty bez cukru drugie śniadanie: • jabłko obiad: • szklanka wiśni, łyżka niskosłodzonego dżemu, kromka pełnoziarnistego chleba, szklanka wody mineralnej podwieczorek: • 2 mandarynki kolacja: • 150 g rybnego fileta z rusztu lub pieczonego w folii z estragonem i rozmarynem, sałatka z połówki pokrojonej żółtej, czerwonej papryki, pomidora, małej [...]

[...] szynką drobiową + ogórek 05.01.2021 1920kcal b/t/w 98/64/198 9399 kroków Omlet z mąki ryżowej + troszkę kremu z awokado, daktyli i banana i orzechów + kawa z mlekiem Kaki + mandarynki Schab ze śliwką + surówka + kasza gryczana Kawa z mlekiem Chleb graham z szynką z kurczaka + pomidory 06.01.2021 święto %-) 2047kcal b/t/w 74/124/161g trochę [...]

[...] - kefir, jogurt naturalny, twaróg chudy z olejem lnianym, ser żółty (~3 plasterki dziennie) - kurczak na parze - kasza gryczana niepalona/ryż czarny - jabłka, pomarańcze, mandarynki * myślę nad rybą, jeszcze nie znalazłam sposobu na danie, które by mnie nie odrzucało, ale jestem już bliska szturmu na sklep rybny ---> Baaardzo bym chciała [...]

[...] macie 3x15 na stronę 2 SERIE MAM WYKONYWAĆ TYLKO PRZEZ 1 TYDZIEŃ, POTEM PRZEZ POZOSTAŁE % TYGODNI ZWIĘKSZE ILOŚĆ SERII DO 3. P.S. Kicka trenowałem w klubie w Warszawie przy mandarynki. Jest tam sekcja boksu i kicka. Trenerem boksu jest tam H. Petrych - 8 krotny mistrz Polski i medalista olimpijski. Od kwietnia nie chodzę na treningi. Nie [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

Jakie witaminy brać na redukcji? Pokarmy jakie jem to :płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, wafle ryzowe, piers z kury, mintaj/losos, marchew,twarogi,jaja, mandarynki,jablka, banany, mleko z odzywka bialkowo, pije oliwe, orzechy włoskie/migdaly, warzywa na patelnie,pomidor, ser. Jakich witamin mi brakuje? Co poelcacie, żebym zakupił?

[...] 2:00 ide na przerwe pół godziny tylko ,mało ale mam zamiar brać do pracy : 1.Kanapka z piersią 100 g./kanapki z razowce i mięcho 2.2 banany./daj przed treningiem 3.3 mandarynki. 4.jakaś woda mineralna. Dopdaj warzywa Dodaj do diety większa ilość warzyw oraz tluszcze wylicz swoje zapotrzeboanie kaloryczne, skorzystaj z moich sugesti i [...]

[...] +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA,kreatyna. 18.04.2012 DNT Miska: -chleb żytni,masło,indyk pieczony, -komosa ryżowa,indyk pieczony,warzywa, -mandarynki,izolat, -pasta z makreli i jajek,warzywa, -twaróg półtłusty,jagody,śmietanka18% do kawy, -indyk pieczony,warzywa, 1668kcal.BTW(153/60/129) [...]

[...] będę jadł codziennie tego samego, to pewnie wpadną różne odmiany omletów, spaghetti, kurczak ze szpinakiem i makaronem, brokuły (muszę zacząć jeść), jabłka lub pomarańcze/mandarynki :) Tortilla też wpadnie, bo z dziewczyną bardzo to lubimy jeść :) Mam trochę pierogów od mamy i kotletów schabowych więc też pewnie to wpadnie ale nie wiem jak to [...]

[...] zjem zależy jeszcze od tego o której mam trening (najczęściej jest to jakiś serek homogenizowany lub jogurt). Kolacja ok. 20 - 2 kromki. Najczęściej jem z serem i szynką. Do tego jeszcze zawsze jakieś owoce zjem np. jakieś jabłko, pomarańcze, mandarynki. Wcześniej piłem jeszcze mleko, ze względu na białko, ale już od jakiegoś miesiące nie piję.

[...] 18kg hantle + Unoszenie bokiem 12kg + Unoszeie przodem 12kg 3serie Pompki na poręczach 4 s + 9kg Prostowanie linek na wyciągu 56kg 3 serie normalne + 1 seria FST7 Miska: Sniadanie 50g platków owsianych + 3 kotlety mielone + 4 mandarynki Posiłek potreningowy 1 litr lodów + 50g odzyki białkowej 250g kury ,30g razowego makaronu + 30g migdałów

z wczoraj 7.00 - 5 kromek chleba razowego + pomidor + twaróg wiejski 10.00 - jogurt pitny 400g + wpc 13.30 - zupa grzybowa 15.30 - 200g ryzu + 2 filety z mintaja 16.30 - 4 mandarynki 2 kromki z twarogiem 17.00 - 18.30 trening 19.00 - 2 kromki, szynka, filet z mintaja 21.00 - mleko z płatkami kukurydzianymi trening Klatka 1. Wyciskanie leżąc na [...]

Mandarynki mają sporo niższy poziom indeksu glikemicznego od bananów, ale mniejsza o to :-). Gratuluje filmiku, mi by się nie chciało takiego robić %-)

[...] dnia przespałam...wcale nie przeszkodziło mi to spać dziś do 10tej. W konsekwencji zjadłam bardzo mało. A jutro już do pracy o świcie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b403fb201d74468fbafabd1bd4f9c235.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dfc2922c6c3432a934772d766276c3c.png + 3 mandarynki, moja słabość ostatnio Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-02-05 17:42:06

[...] oliwek. 2 2kanapki z szynką Dość mały posiłek, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy, nie wiem ile w tych kanapkach szynki jest ale zdecydowanie za mało. 3 owoce np. -1jałbło -2 mandarynki -pomarańcz -1banan wybieram sobie To raczej przekąska a nie posiłek, przy redukcji unikałbym owoców tj. banany i winogrona które w dużej mierze są źródłem cukru [...]

[...] zmniejszę do ok 150-200g w zależności od dnia. Zamiast tego dodam 2-3 banany. Podobno są dobrym źródłem węglowodanów. Do każdego posiłku dodam także po jakimś owocu, głównie mandarynki, pomarańcze, jabłka czy gruszki ale także grejpfrut. Widziałem w Biedronce słoiki z groszkiem i marchewką. Kupować jako dodatek do posiłku? Gotować czy smażyć na [...]

[...] w podporze (2x10) Jedzonko -śniadanie: owsianka 50g + 20g whey+ 150ml mleka (300kcal) -2 śniadanie: 40g whey+ 30g orzechów (350kcal) -przed treningiem: 2x BCAA + 2x TSE +2 mandarynki (60kcal) -obiad: polędwica z cebulką(150g) + zupka pomidorowa z brązowym ryżem (400kcal) -podwieczorek: jabłko (150kcal) -kolacja: chleb (30g) + serek wiejski 200g [...]

[...] silownia)salatka-puszka tunczyka w wodzie kapusta pekinkska brokuly jajko wymieszane z lyzeczka jogurtu kolacja (po treningu)serek wiejski + jakies 2 czy trzy mandarynki(dla zroznicowania)...moze byc czy dalej zle????ps proporcje wyszly troszke wieksze niz z obliczen glownie w bialku i ww w tluszczach wyszlo duzo mniej ale [...]

[...] kotlet z piersi,na sniadanie czasmi jakis serek homogenizowany lub serek wiejski ewentualnie jajecznica (wszystko bez chleba)jak juz jestem bardzo glodna jem jakies owoce-mandarynki,winogrona,pomarancze,jablka lub poprostu jakies surowki obiadowe same co do treningu pasowaloby mi to tyle tylko ze w tym co napisales jest mnej aerobow niz mam do [...]