[...] osób. Nie wiem czy ta waga jest po ugotowaniu czy przed, czytam co pisze na pudelku ), porcja startej marchewki z chrzanem i nieduży pomidor PODWIECZOREK(18:00) : jabłko + 2 mandarynki KOLACJA (22:00): 3 kromki chleba razowego z : 1) ser żółty + 3 plasterki pomidora 2) plasterek szynki ( nie jestem pewien jaki, ale chyba chuda jakaś ) + 2 [...]
witam chciałem żebyście ocenili diete zakupioną na potreningu.pl,dieta jest z poniedziałki inne dni są podobne.Osobiście mi wydaje sie że jest za duzo wegli a za malo bialka.nie wiem też co z tymi przerwami między posiłkami bo sa dosyc krótkie i ostani posilek wychodzi mi o 20 no max o 21 gdzie ja chodze na silke gdzieś 18,19 a kłade się spać o [...]
[...] wg włoskich tradycji / Kolacja to seler włoski maczany w oliwie z oliwek + kanapki, czasem zamiast tego jem jogurt owocowy i jabłko / Jem dużo owoców, najczęściej jabłka, mandarynki, pomarańcze, kiwi i mango / Przez cały dzień piję bardzo dużo wody niegazowanej, gdy odczuwam głód, jest ona niezmiernie pomocna. Cel : szybka redukcja [...]
[...] prawy hak i lewy sierp na watrobe po treningu zostalem 10 minut na worki pocwiczychihg kicko kolana na glowe i szybkie ciosy z lewej i prawej ;-) po powrociee do domu 2 mandarynki troszke wody i teraz ide spac ;-) Na koniec dodam ze na dniach chce kupic bcaa do regeneracji + nie cwicze tajskiego po to zeby cos osiagnac bo najpierw zalezy [...]
[...] z tym ze zawartosc tluszczu to 0.2% sa bardzo tanie wiec moge ich jesc duzo) - parowki cieniki - banany - jablka - ogorki - platki - mleko - jajka - owoce w puszkach (mandarynki, ananasy itd...) - fasolka w puszce (cos jak nasza po bretonsku) - tunczyk i inne rybki w puszce (oczywiscie dodajcie cos od siebie jesli bedzie w miare tanie to [...]
[...] prawie tydzień na cyklu:blodka, mety, sustanona, trenu i propa i jak narazie wszytsko jest ok, znczy było ok. Dziś rano jak się obudzłięm wy.***ał mi taki guz na plecach wielkośći mandarynki. tuż obok kręgosłupa i zauważyłem że drugi zaczyna się robić. Wiecie co to może za g****?? Miał ktoś coś takiego?? Jak z tym radzic sobie?? Dzięki z góry??
[...] (2 kanapki) -masło -szynka ew kiełbasa sucha + ser zółty -pomidor sałata -banan -sok wieloowocowy III posiłek ok 13 Identyczny jak 2 z tym, że zmieniam owoce na jabłko, mandarynki itp IV posiłek ok 15 To po prostu obiad :) -gotuje je mama także tutaj nie mam wyboru :D Z tym, że zawsze składa się z 2 dań Zupa zawsze ( w 90%) z [...]
Witam, jako że jestem nowy mogę zrobić parę gaf, więc proszę nie najeżdzać od razu ;] Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebię. Zapisałem się na treningi Boxu, trenuję 3razy w tygodniu, Pon,Śr,Czw. Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, [...]
[...] przynajmniej 1h Co lubisz jeść na śniadanie: kawa i słodkości Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, mięso wołowe + warzywa Co jako przekąskę : żurawina, figi, jabłko, mandarynki, kiwi Co jako deser : ciastka Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, biorę [...]
[...] jem zazwyczaj duzy obiad z gestom zupom miesem sorowkom i ryzem badz ziemniakami. po drodze duzo duzo wody. w czasie dnia najeczesciej jem jescze torche owocow, jakies kiwi, mandarynki, banany , czasem orzechy. Po treningu jem 5-6 kanapek z miesem badz omlet lub jajecznice i jakis serek waniliowy oraz miód. na kolacje okolo 21 analogicznie do [...]
[...] razowego posmarowane topionym serkiem i plastrami poledwicy sopockiej lub losos wedzony plus serek danone. Dodam, ze nie mam mozliwosci gotowania w pracy. ok 13:30 trzy mandarynki badz dwa banany 17:30 kasza gryczana plus dwie kromki chleba razowego z poledwica. 19:30 dwa gotowane jajka plus dwa pomidory Przyznaje sie ze w weekendy potrafie [...]
[...] z rybą i surowka z kapusty lub pyzy z miesem czasem kotlety sojowe smazone na oleju rzepakowym podwieczorek:galaretka badz kisiel lub zamiast tych rzeczy czesto pomarancz mandarynki soki itp Godzinny spacer lub bieg (Zalezy od dnia) Kolacja:Serek danio,lub czasem parowka na goraco z salatka z warzyw Czy taka dieta jest dla mnie dobra jak [...]
[...] mi również, co jest dobre w połączeniu z kreatyną na wzrost siły i przyrost mięśni? Beta-alanina, BCAA, czy coś innego? W przerwach między posiłkami jem też banany, jabłka, mandarynki. Alkohol 1-2 razy na miesiąc. Słodkie ograniczam. Najpierw przyrost masy, potem można myśleć o redukcji. Wrzucam zdjęcia, może coś pomoże w rozpisce. Nie [...]
[...] - śniadanie ( dwie kanapki z chleba razowego lub orkiszowego z chudą wędliną + porcja warzyw ) 9.35 - drugie śniadanie. Zazwyczaj jogurt naturalny + owoc ( jabłko/ gruszka/mandarynki) 12.35 - ( W weekendy to jest obiad a w ciągu tygodnia podwieczorek, ponieważ jestem w szkole) tutaj kanapka w tygodniu ( taka jak na śniadanie) i w weekendy [...]
[...] wiejski 100g / 100g piersi z kurczaka Mandarynka 60g I warzywa w zależności od dnia pomidor, ogórek, sałata. B: 33 T: 7 W:84 III śniadanie 13:00 : j.w. tyle że zamiast mandarynki jabłko średniej wielkości B: 33 T: 7 W:84 IV posiłek 15:30 : Ryż biały 100g / makaron 100g Pierś z kurczaka 120 g Warzywa w zależności ( warzywa na [...]