[...] by wykonać je na poprawnie) 2. rozciągać zginacze bioder. W sieci nie znalazłem filmiku instruktażowego który by mnie przekonał ale w tym poniższym od ok 2 minuty widać co mam na myśli (z małymi zmianami - nie na stopniu, stopa wykroczna lekko skręcona a zewnątrz, stopa zakroczna lekko piętą do środka i pamiętać o tym by plecy absolutnie proste [...]
Kicius - w Sports World.Placa nedzna,ale atmosfera w porzadku,wiec powiedzialem sobie,ze do konca kontraktu zostane i dopiero potem przejde do innej pracy.Wielkim atatutem jest to,ze pracuje tylko z Anglikami i caly czas poprawiac moj angielski.A jak wiadomo,ze dobry angielski jest bardzo potrzebny do znalezienia lepszej pracy,a moze i takiej w [...]
heja, squixy mam pytanie ponieważ przeglądałem Twoje wypowiedzi i wiem że fachowo mi doradzisz. jestem w trakcie robienia redukcji (FBW + cardio + interwały) i jeśli chodzi o dietę to mam spory problem. Generalnie odżywiam się zdrowo, stosuję różnorodne i produkty które powinny być w diecie całościowo. Oto moje niewiadome, będę wdzięczny za [...]
[...] konkretny problem innymi produktami. Tutaj właśnie jest problem, bo ja wiem ile witamin, minerałów należy średnio dziennie dostarczyć, ale nie bardzo wiem w którym kierunku mam, że tak to ujmę "łatać i przearanżowywać" dietę. Nie sztuka napisać "przestań jeść 2/3 owoców", sztuka zaproponować alternatywę, która adresuje potencjalne "dziury" [...]
[...] jem 2 jajka cale (mysle ze mozna zamienic na 3-4 bialka jaj) bulka grachamka ~60 gram pol czerwonej papryki. Mam podobna sytuacje do ciebie - jestem studentem, mieszkam z mamą i uwierz mi ze to nie problem namowic ja zeby jakies ciekawsze węgle niż skrobia ziemniaczana ugotowala - ryz/ kasza, jak na obiad swinia to mozesz ja poprosic zamiast [...]
Rafał ja miałam ten sam problem z grafiką i wysłałam maila z zapytaniem i po prostu na początku każdego postu mam wklejać dany link/kod MolderDist ja jakoś mam uraz do białek bananowych raz kupiłam opakowanie firmy nie będę podawać i po prostu męczyłam i czekałam aż się skończy próbkę czy coś ok ale na pewno nie opakowanie najczęściej [...]
Week 1 Day 5 Siemano Początek powrotu niezbyt udany, bo bebech po lewej stronie mnie napierdziela od 2 dni najwidoczniej coś sobie przeciążyłem w robocie bo innego wytlumaczenia raczej nie ma. Dziś dałem rade klate zrobić, ale jutro przy plecach jeśli nadal będzie tak bolał może być bida z nędzą ... KLATA Skos Sztangą *12x30kg *10x40kg *10x50kg [...]
mam pytanie troche poza tematem <sry, ze tu pisze ale jest ruch na forum w tym temacie wiec licze na odpowiedzi> wczoraj zaczelam 'kuracje' lekiem o nazwie novothyral 75. Moja mama ma niedoczynnosc tarczycy i bierze te leki od kilkunastu lat wiec ma na oku moje stosowanie... ogolnie lekarz powiedzial mi, ze ma powiekszone wole tarczycy (co [...]
[...] bo byly trenowane dzien przed, wieczorem, nogi tez podpuchniete, bo cardio sporo leci, i pewnie poleci z rozmiaru a wysoki jestem i ciezko na nie zap*****lam a problem mam z kolanem taki, ze czasem w ogole siadow nie moge robic(i tylnich i przednich) odkad zaczalem unikac wyprostow, troche mniej mnie ten staw nap*****la, no i naderwalem z [...]
[...] że mają z tym większy problem niż ja sama nic nie dawało, bo wiecie jak to bywa u pijanego.. gdy jeden temat mu się spodoba, to będzie go drążył i drążył. @@-) sesja idzie i mam straszny zapieprz. muszę sobie ponarzekać.. do wieczora mi przejdzie mam nadzieję! chyba trochę widać, że schudłam - Mama zachwyca się moją talią, a Tata kazał sobie [...]
[...] tak że instruktor narzuca tempo, którego nie jesteśmy w stanie utrzymać, albo jakieś ćwiczeni dla nas bardzo trudne do wykonania-to są chwile kiedy ja mocno sie irytuje, mam łatwość z wykonaniem jednej pomki wiecej, kopniecia wiecej itd i mniej mnie to meczy psychicznie a jak coś jest za szybkie albo za trudne to meksyk. Dzięki temu ucze sie [...]
Mam nadzieję że przy kolejnej próbie nie będzie wątpliwości. Planuję jeszcze jedną próbę w grudniu. Drazekm- barków jakoś specjalnie nie katuję objętością -robię w dzień barków najwyżej dwa ćwiczenia po 4-5 serii- za to z bardzo uczciwym obciążeniem. Przy tej próbie miałem dość mocne DOMS-y pleców. Dwa dni wcześniej wiosłowałem hantlami jednorącz [...]
[...] coraz wiekszy progres techniczny- ale jest jeden problem- nie jestem ani szybki ani skoczny. Mysle ze to z powodu mojego dotychczas siedziacego trybu zycia ale od dzisiaj mam zamiar to zmienic. Jakie cwiczenia na ogolna poprawe dynamiki , wyskoku i szybkosci w koszykowce beda dobre? Mam praktycznie calodobowy dostep do silowni :D Z góry [...]
[...] miec kase (wiem ze do niezle brzmi w wydaniu typa co nie ma nic i pisze to z biblioteki) (w sumie znowu fajna dupa siedzi obok mnie dobrze ze problem walacego obuwia mam juz za soba ) i jednoczesnie miec co robic () kurde.. jest niezla a mi sie warkoczyki rozpyerdalaja juz takze dzis nie dzien na czarowanie wogule przeszedlem dzisiaj na [...]
[...] o wynajem i w sumie brak chat ogolny.. A teraz lookam a tam 1bed flat za 400f e ehehe niezle a stawki jak w londku jezeli chodzi o kucharzenie/ochrone Kurde w sumie jak nie mam nic to co by mi szkodzilo pocisnac do glasgow ? jedyny problem w tym ze nie mam prawka no i raczej nie znajde angola w okolicy chetnego na wycieczke w jedna strone za [...]
cokuhwa nie ma jak jest,ale dzis od 9:00 do 18:00 na uczelni + wizyta w bibliotece bo jak mi zarzucili na chemii co ja mam umiec to musialem se az jakas ksiazke pozyczyc wiec wyszedlem z chaty o 9:00 a w domu niemal o 20:00 Mico - cisnij ich :D MAsz czas to cisnij :D Na camping mozesz z 2-3 razy w tyg se wskoczyc na dzien bo maja prysznice i [...]
[...] 12dni w szpitalu , miałem operacje przy której nic mi nie zrobili oprócz pocięcia mi brzucha. Straciłem tam w 4dni 6kilo i mase formy . Obecnie oczekuje drugiej operacji i mam obowiązek wstrzymania się od treningów. (Nawet boje sie potrenować i sprawdzić w jak fatalnej jestem dyspozycji) Podono gdybym tego nie olał za pierwszym razem miałbym to [...]
[...] : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . Tutaj ciężko będzie aktualnie napisać na temat maxów bo dawno , dawno tego nie sprawdzałem... Nie mam pojęcia co nawet tutaj napisać... Dawno temu jak sobie coś tam testowałem to wiem , że siłowo bardzo słaby zawsze byłem i odstawałem od innych ale wiem , że było : [...]
Witam, ja mam pytanie z innej beczki, może trochę głupie - znacie jakiś sposób na solidne rozgrzanie kolan? Bo za każdym razem jak zaczynam robić przysiady to w kolanach czuję lekkie kłucie, które pojawia sie przy robieniu serii rozgrzewkowych (30 powt. z samą sztangą + 30 powt. z 40kg). Co ciekawe im większy ciężar zakładam tym to kłucie jest [...]
Nietypowy brzuch- źródło problemu.
