[...] znów się obijam ;-) Jednak mimo, iż 56 szło ciężko, to udało mi się wykonać w ostatniej 10tce i 15tce wszystkie powtórzenia. Wiem, ze to źle %-) A tak trochę poważniej, to mam problem ze ściąganiem łopatek podczast tego ćwiczenia, można to jakoś wyćwiczyć? 2A wyciskanie sztangielek na ławce - waga jednej sztangielki . było: 15x 7, 10x 8, 4x [...]
ehh też mam problem z łapą, jak zaczynałem ćwiczyć i waliłem jakiegoś ostrego Splita to nawet były efekty wizualne, a jak przeszedłem na FBW to łapa ani drgnie, mimo że czuje się mocniejszy %-)
A teraz pytanie względem uzupełnienia diety w czwartek. Mam problem ponieważ w czwartki mam 6 godzin gimnastyki.Oczywiście gdzieś co 1,5 godziny przerwę czyli tak jakby można podzielić to na 4 razy po 1,5 godziny. Jeść co przerwę ? i co jeść? aby na drugi dzień nie wstać jak flak i bez energi oraz chęci do ćwiczeń?
[...] do przetrenowania. Dla mnie zjesc 2.500kcal na dobe to prawie nie mozliwe a kiedys nie mialem takich problemow...jadlem ile chcialem..:( nie moge ani robic masy, ani nie mam sily na trening...lekow zjadlem całą apteke (debridat,controloc,nolpaza,duspatalin,tribux itp itd) NIC NIE POMAGA...:( Bylem juz u 10ciu lekarzy gastrologow conajmniej - [...]
nic mi to nie mowi nagraj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-08 20:56:04 Okej, do końca weekendu powinnam wrzucić filmik. Mam problem z jedzeniem od wczoraj- czego nie zjem to mnie brzuch boli, poniżej mostka. Ustępuje na godzinę, może dwie, a potem wraca... Czuję jakby coś mi siedziało tam i nie mogło znaleźć wyjścia, a jak napiję się [...]
Od środy chcę wrócić na siłownię. Pomożecie mi dobrać trening oraz rozkład b/ww/t ? Domyślam się, że mogę wybrać stąd: http://www.sfd.pl/-t840097.html Dodam, że mam problem- zrotowaną miednicę oraz blokadę stawu biodrowo-lędźwiowego nie mogę robić np. mc (lewa noga powinna być z tyłu, rozciągnięta)
[...] wczesniejsze rundy raczej techniczne,jesli boli Cie bark,to w cwiczeniach typu push(pressy,dipsy...)zmniejsz ciezar i zadbaj o lepsza rozgrzewke i mobilnosc tej partii,sam mam problem z lewym barkiem i wlasnie pracuje nad nim,zadne magiczne preparaty nie pomoga,jesli sam nie zadbasz,dobra jest ksiazka Kelly Starreta "Becoming a Supple [...]
12.08.2013r - Grappling Mocna rozgrzewka ze sprawlami, pompkami, brzuchami, przysiadami. Potem zadaniówki o obalenia, duszenie zza pleców itp. Na mma nie dałem rady, mam problem z ręką, bolą mnie okolice łokcia, toteż jutro regeneracja po obozie
[...] bez diagnozy funkcjonalnej u kompetentnej osoby. Ronie220 racja fizjo nie zabroni ale podpowie.Co do ćwiczeń skoncentrowałbym sie na stabilizacji mm głębokich odcinka L mam tu na myśli mięśień wielodzielny oraz prostowniki i odwodziciele st biodrowego. Cięzko się jest wypowiadać nie widząc tego jak zachowuje się twoje ciało oraz kompensacji. [...]
Czy to nie jest dziwne, ze mam zakwasy tylko na tylnych partiach ud, pośladkach i plecach (szczególnie dół) a nic na bicepsach ani na klatce? Trening wygląda tak (jest 3 razy w tygodniu): -Rozgrzewka na skakance z rozciąganiem itp. -Przysiady ze sztangielkami w rękach 3 serie*12powtórzeń*35kg -Prostowanie nóg w siadzie 3*12*60kg -Wiosłowanie [...]
[...] tak tez będzie. Natrafiłem na kolejny - ostatni chyba już problem.... nie posiadam drążka, wiem, wydawać by sie mogło co za problem, drążek przeciez kosztuje grosze... ale nie mam go na prawde gdzie założyć nie mam za wiele drzwi w domu, a od łazienki czy toalety to nie bardzo.. da rade zastąpić podciąganie np. wiosłowaniem czy coś w tym stylu?
Tak redukcja. Teraz mniej więcej: DT: 250g B, 180g T około 2700kcal, DNT 220B, 150T około 2300kcal. WW tyle co z nabiału i warzyw. Właśnie z tym mam problem. Bo gdzie nie czytam to większość zaleca ładowania mocno na +, z drugiej strony każą liczyć deficyt w skali tygodnia, a nawet 10 dni. Więc co to za redu skoro przez ileś tam dni jestem na [...]
no to ja się zapisuje do Ciebie Bull bo z obaleniami mam problem wogóle przed chwilą do mojej firmy dzwonił ksiądz z jakiejś parafi bo chciał coś tam zamówić i walną mi na koniec rozmowy: A bo Pani to ma taki słodki i niewinny głosik niczym 16 letnia dziewica aż chciałam mu walnąć na odchodne żeby mi pokazał 16 letnia dziewice, gdzie on takie [...]
jaaaasny gwint, ale byki mam pytanko, mam problem z nogami, dokładnie to ciężko jest mi je rozbudować, robię je praktycznie odkąd pamiętam, na treningu robie ćwiczenia z wolnym ciężarem jak i na maszynie, jaki jest Twój sposób na nogi ? jakiego zakresu powtórzeń się trzymasz ? robisz serie łączone,drop sety ?
Mam problem z syfami. Myślicie, że solarium pomoże? Nigdy nie byłem bo nie miałem potrzeby :-) Jak koledzy kupowali karnet na solare to ja kupowałem karnet na siłownię :P Na pierwszy raz na ile minut wskoczyć? Może troche mi te syfy wysuszy. Ostatnio ktoś pisał o mydle Protex, na wielu portalach i forach damskich/męskich chwalą to mydło jako [...]
Mam jeszcze pytanie bo układam już jadłospis na cały tydzień i mam problem tylko z śniadaniem i po treningowym mógł by ktoś coś zaproponować bo kończą mi się pomysły. Mogę na śniadanie jednak zjeść owsiane w postaci placków i do tego parę łyżek jogurtu naturalnego? I czy jest jakaś możliwość po treningowego bez mięsa i ryby?
Mam problem z bólem w mostku w trakcie pompek na poręczach. Występuje on właściwie odkąd pamiętam, ale do tej pory po prostu go ignorowałem z nadzieją, że w końcu na dobre minie. Dzisiaj, gdy robiłem pierwszą serię bez ciężaru, nie czułem żadnego bólu. Jednak gdy dowiesiłem marne 5kg do pasa, ból już się pojawił. A gdy dowiesiłem 10kg, musiałem [...]
W sumie chciałbym podbić masę i zwiększyć siłę, ale na sprawności i wytrzymałości też mi zależy. I tutaj mam problem bo nwm co zrobić. Dlatego waham się między treningami samymi siłowymi, a wytrzymałość robić na tr. MMA lub cyklami 8tyg na zmianę siła i wytrzymałość lub crossfitem. I u was szukam pomocy i podpowiedzi, jak zadziałać aby osiągnąć [...]
Mam problem z treningiem łydek. Czy to normalne że czuje straszne palenie w okolicach stóp a łydki mało? Ledwo robię 30 powtórzeń stojąc bez obciążenia bo palenie koło stóp jest nieznośne, po ostatnich seriach zwykle muszę odczekać kilka sekund żeby palenie ustąpiło bo inaczej nie mogę chodzić. Na co dzień nic mnie nie boli, tylko podczas treningu [...]
a ja mam problem z agencją po przeprowadzce pralka nie działa od początku, zamek w drzwiach się zacina: telefony nic nie dają, więc dziś oficjalny claim z oświadczeniem że jeśli pralka (zgłaszana 2 tyg temu i pierzemy ręcznie) i zamek (zaciął się i muszę wychodzić z domu od kuchni) do poniedziałku nie będą załatwione to wyłączam zlecenie stałe na [...]
(P) Moninkaa - REDUKCJA
