Panowie mam taki problem, nie potrafie chyba trenowac klatki. Trenuje juz okolo 4 miesiace, 3 na redukcji od miesiaca leci masa, waze 68kg. Jak przysiady i martwy ciag zaczynalem od 30kg teraz wyciskam 8x90kg w przysiadzie i 5x100kg w mc. Wyciskanie lezac zaczynalem od 42kg to po 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie [...]
[...] paski. Użyłem przechwytu, pomyliłem sobie chwyt neutralny z przechwytem %-). Tak czy inaczej pomogło - zrobiłem serię bez bardzo dużego problemu. Trap baru niestety nie mam, siłownia jest nowa i nie mają jeszcze całego sprzętu. Jednakże poczytałem trochę o przechwycie, i niektórzy odradzają go. Nie mogę podać linku do konkretnej strony, ale [...]
[...] obejrzeć Nie sądzę żebym miał jakąś wadę postawy, a już na pewno nie kurzą klatke. Chyba, że lekka krzywizna kręgosłupa może za to odpowiadać. Z techniką już nie wiem co mam robić, bo naprawdę bardzo na nią uważam. Widziałem jeszcze gdzieś opinię "jest też taka możliwość że taką masz poprostu budowę szkieletową, i to nie pozwala Ci opuszczać [...]
Panowie nie wiem czy w dobrym dziale zadam pytanie ale mam pewnien problem,glownie z martwym ciagiem,caly czas do wczoraj cwiczylem ciagi bez pasa i nie uswiadczalem zadnych problemow ze strony od odcinka ledzwionego,natomiast od wczoraj w 4 glownych seria zszedlem do 5 powt. i pomyslalem ze zaasekuruje sie pasem ale efekt byl odwrotny do [...]
Też mam ten problem, zajęcia, siłka, BJJ i dodatkowy basen i jeszcze trzeba dobrze pojeść dlatego prucz pasteryzacji uzywam jeszcze Tefal Actifry i Blendera bez tego moja Dieta wyglądała by strasznie marnie, patrzac na ziomków z akademika lecacych 7 dni w tygodniu na Gorących Kubkach Sog dla kolegi studenta
Siema po raz drugi...chłopaki mam poważny problem...przestawiłem swój wewnętrzny zegar o 360 stopni...w dzień śpie a w nocy nie...dzisiaj zasnełem o 8 rano i wstałem o 16 coraz gorzej :/ nie znacie jakiegoś sposobu na dobry,głęboki sen ?? kurva ustaliłem sobie diete trening itp i niczego nie moge się tego trzymac przez ten jeebany sen :/
SIEMANOOO Mam taki problem a pomyslalem ze tutaj jest sama inteligencja i go rozwiaze () otoz moj komputer zaczal dyktowac mi swoje warunki () postanowilem go wyslac daleko stad , ale najpierw musze dowiedziec sie gdzie lezy przyczyna codziennych klopotow * wlaczam komputer , gdy pojawia sie okno z wyborem uzytkownika nie dziala mi nigdy myszka [...]
Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz [...]
[...] brzucha :] --> Czyzby pierwsze efekty ??? I niestety po zastosowaniu tej diety (duze ilosci bialka) pojawily sie takie dosyc wstydliwe klopoty <lol> , malo przyjemnie pachnace , mam nadzieje ze organizm sie przyzwyczai. Ps2: Te tabele w exelu to bardzo chetnie bym przyjol w swoje ramiona --> [email protected] z gory dziekuje. Pozdrawiam
[...] sporo wody mineralnej niegazowej, kefir zimny (ostatni w lodówce, więcej nie kupuję), duża szklanka soku pomidorowego ----------------- WYJAZD: Od czwartku do niedzieli mam wyjazd służbowy (na szczęście pierwszy i ostatni w tym miesiącu więc z ćwiczeniami problem, ale będę starał się śmigać wszędzie gdzie się da z kapcia no i michę będę [...]
NA CLOMIE JESTEM JUŻ 4,5 MCA ale to co sie dzieje od 1 mca to katastrofa - czyli mdłości na wymioty , problem z oczami tymbarskiej ze mam jaskre , czuje sie rozbity zero motywacji brak libido etc , jedynie to poranne wzwody ale nie wiem czy to nie ejst zasługa provi 25mg ed - czy jeśli teraz odstawie clom i wejdę na pregnyl [...]
doskonale Cię rozumiem...mam ten sam problem- mega obsesje. Schudłam do ok. 52 kg przy wzroście 172 cm, niemal każdy mi już mówi, że wyglądam jak anoreks, a ja nadal jestem na Low Carb, aeroby mam 6-7 razy w tygodniu (ciężkie), mięśnie z braku glikogenu i węgli odmawiają czasem posłuszeństwa..eh..szkoda gadać. Moje myśli w koło kręcą sie wokół [...]
Mi bardziej pasuje pomarańcza niż cytryna. Jabłko jest dopiero w planachBardzo dobra energia "na szybko". Nie mam problemów z BF (na maszynie i z kalkulatora wychodzi spokojnie poniżej 12%) więc dla mnie węgle to nie problem.
[...] powtorzeniu.. Powiem, ze bardzo ciezko nie bylo, z rownowaga byl problem i przez to cwiczenie bylo ciezsze. Jednak wole trening z obciazeniem wlasnego ciala niz ten typowo kulturystyczny ;) No i mam problemik bo gdy wisze na drazku bardzo mi sie skura zaciska na palcach.. Probuje jakos rozciagac palce w czasie odpoczynku, ale to nie pomaga...
[...] jest jeszcze taki że jestem troche ograniczony sprzętem. Posiadam ławkę regulowaną, sztangę prostą, sztanagę do wyciskania , drążek, 3 hantle. Zastanawia mnie : 1. Czemu mam zrezygnować z pompek, wcześniej ich nie miałem , chciałem jej wykonywać z obciążeniem, a po tym wcześniejszym planie cholernie cieżko klata mi rośnie( prawie nic)? 2. [...]
[...] starcie beda w jednym dniu, no ale jak widac dac i na 3 to no problem ----------------------------------------------------------------------------- dziś kredka wlaczona, nie mam pojecia ile to jest to, co zostalo, jak coś dokupie, teraz jem mono i..to wszystko nawet potreningowo od jakiegoś czasu ryż+mięcho szamie [...]
simon says pełne na ziemi bez podpierania te 5 to tak lekko na jedną nogę robię :) chociaż nie powiem bo czasem raz na jakiś czas potrafi zabujać i delikatnie podeprzeć się trzeba. Czwartek 05.05.2016 klasyczne serie Pompki klasyczne...............10/10/10/10 Dipy........................................9/9/9/9 Pike [...]
No ja mam podobny problem w zwiazku z tym tylkiem odstajacym. Moze bioder nie mam szerokich, ale tylek jest odstajacy. Jest to prawdopodobnie (u mnie) skutek powiekszonej lordozy. No, ale juz sie przyzwyczailam do mojego tylka i mi sie podoba :D. Poza tym mam hiperkifoze, a w zwiazku z tym odstajace lopatki i jestem lekko zgarbiona w czesci [...]
Na kable narzekać nie mogę. Wystarczy lekkie spięcie i cała klatka piersiowa, barki i kaptur jest okablowany jak należy. Problem jest jeden chodzę ciągle głodny ale nie przesadzam z węglami bo nie chce fatu łapać %-) Chyba dlatego tak szybko głodnieje bo mam zaledwie 60-70gr tłuszczów dziennie..
[...] zniknął całkowicie pobiorę jeszcze tydzień i zobaczymy czy wiatry wrócą czy już będzie dobrze. Dzisiaj dzień DNT bo po ostatnich 3 treningowych czuje dzisiaj zmęczenie a mam sporo pracy zawodowej więc też jakoś muszę funkcjonować. Ostatnio zasypiam jak głaz i śpię jak małe dziecko w sumie to dobrze mi z tym bo co lepszego jest niż porządny [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
