Witam jestem osobą szczupłą :D Na 185 cm wzrostu ważę jakieś 67 kg. Chce zacząć biegać, ale nie chce jeszcze schudnąć... wręcz przeciwnie I tutaj jest oczywisty konflikt. Jednak chciałbym się zagłębić bardziej w ten problem, dlatego proszę o pomoc. Mam zamiar biegać max 30 minut w miarę możliwości codziennie, nie intensywnie. Rozumiem, że aby [...]
[...] Aktywność fizyczna: 2x w tyg treningi kickboxingu 1x BJJ 1x MT 2x Combat no więc robiłem wcześniej mase na siłowni doszedłem już do 76kg i teraz redukcje robię do 69kg ,ale mam taki problem mianowicie moja waga zatrzymała się na 72kg jestem zawodnikiem startującym w KB i mogę zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Mam kilka pytań. Ćwiczę od ponad miesiąca. W zeszłym roku ćwiczyłem 4 miesiące (lipiec-listopad) ale później nie było jak jeszcze w zimie miałem skomplikowany uraz ręki i to całkowicie wykluczyło mnie z treningów. Wróciłem jak tylko z ręką wszystko było dobrze i tu pojawia się problem. Czy treningi wspomagać jakimiś suplementami? [...]
[...] odblok testosteron brałem w wakacje i zaprzestałem gdyż pojawiły sie skutki uboczne ( ginekomastia ) byłem u lekarza rodzinnego i powiedział mi ze nie muszę sie odblokowywać mam trochę poćwiczyć i to spale. Tylko teraz mam mały problem nie wiem czy to przez testosteron czy megace spadło mi libidoo ;/ nie mam praktycznie ochoty na stosunek z moja [...]
[...] gdy się myłem wyczułem w okolicy nogi a narządów krokowych guz chyba to jest powiększony węzeł chłonny i nie wiem czy to już jest rak czy coś nie poważnego a i co do objawów to nie mam temp ani swędzeń skóry tylko boli mnie noga być może to od treningów bo teraz dużo ćwiczę na aikido i tam dużo rozciągających ćwiczeń jest. Co może mi być?
Witam, mam mały problem, pani od WF'u powiedziała że pod koniec roku szkolnego zrobi nam taki "test" i mamy dotknąć głową do kolan na stojąco i siedząco. Próbowałem to zrobić ale bardzo dużo mi brakuje, nie "puszczają" mnie dalej mięśnie/ścięgna czy coś, nie wiem jak mam się rozciągać i kiedy żeby nie zrobić sobie krzywdy. Przeszukałem całą [...]
Witam, Przyznam się bez bicia ze dietę mam jako taką. Skończyłem cykl na masę - brałem Storma z mono, BCAA, aminy Uni-Liver i potreningówkę Dymatize Xpand post. Od paru miesięcy robie split 4x w tygodniu (miałem mały problem z kolanem i olałem aeroby). Zamierzam się trochę przestawić - przede wszystkim wrócić do aerobów. I tu moje pytanie - [...]
[...] Wiem ze to od przeciazenia, trenuje crossfit no i w pracy tez nosze troche ciezaru :-) w przyszlym tygodniu bede miala juz luz wiec dlonie troche odpoczna. Nie wiem co mam zrobic zeby zminiejszyc bol. Tak dokladniej to zrobilo mi sie takie ok 2 cm zgrubienie na zyle ,,balonik,, boje sie ze to peknie.. Nie mieszkam w Polsce wiec nie ma [...]
Cześć!Mam mały problem...otóż chcę zacząć swój pierwszy cykl sterydowy.Zależy mi na mięśniu dobrej jakości przy minimalnych skutkach ubocznych (zdrowie najważniejsze )Mam 5 butelek deci holenderskiej 2ml\200mg,kretkę i białko Olimpu Whey Pure 80.Chcę do cyklu dorzucić 100 mety i 100 tabsów winstrolu.Czy można łączyć winstrol z metą?Czy nie lepiej [...]
mam maly problem z rozwojem miesni plecow. tzn. robie przede wszystkim podciaganie w roznych uchywtach i rozna szerokosc i plecy sie rozwijaja ladnie ale w zasadzie tylko na szerokosc. z boku sa dosc plaskie. jak to skorygowac zeby nie bylo dysporporcji. pozdro
Witam:) to mój pierwszy post. Mam takie pytanie: -mam 19 lat. Jestem z dziewczyną 1,5roku, współżyjemy od roku. Mój problem polega na tym ,że jestem w stanie sprawić mojej kobiecie przyjemność po dniu przerwy. W przeciwnym razie mam strasznie słaby wzwód, dopiero po tej przerwie jest twardy jak skała. Kiedy robimy to z dnia na dzień muszę się [...]
[...] wegle obciete). Kazdego dnia: witaminy, ZMA, omega, bcaa. Rozklad: pn - silownia wt - boks sr - bieganie cz - boks ps - silownia sob - silownia niedz - wolne Pytanie :) mam zakupiony spalacz i od nastepnego poniedzialku bede podjadal. Problem w tym, ze troche mam duzo zajec i po obcieciu wegli miejszy power jest. Wymyslilem sobie, zeby [...]
[...] olewalem diete i sen. Treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. Nie wiem jak jesc zeby z jednej strony jesc, a z drugiej strony zrzucic ten fat. Czy [...]
Mam dość nietypowy dylemat. A mianowicie, mialem przymuszoną przerwe w siłowni (równy miesiąc) i chcialem zrobic teraz trening regeneracyjny, zeby sie na nowo 'wprawić'. Ale nie za bardzo widze przeskok z regeneracyjnego na normalny, ciężki trening (masa)..Pomyslałem, ze moze móglbym zrobic w miare płynne przejscie - połączyłbym to z hst..najpierw [...]
[...] roku gram w koszykówkę. Jak widać jestem bardzo chudy i chyba to jest mój największy problem. Co jeszcze mógłbym dodać... Warto wspomnieć może o mojej klacie, ponieważ mam taką dziurę w klacie, ktora nie wygląda imponująca ... hmmm co jeszcze mógłbym dodać. Tak jak już pisałem proszę o jakiś plan treningowy, bo chcę coś w końcu ze sobą [...]
A wiec mam taki "problem" otoz w lydce mam 45cm w udzie 66cm. Ogolnie cwicze juz rok w tym 9 miesiecy z dieta no i odpowiednio rozlozonym planem. Nogi cwicze od dwoch miesiecy w lydce poszlo mi 3cm w udzie 4cm no i dziwnie to wyglada w porownaiu z moim 36cm bicem i 112cm klata. Zastanawiam sie czy by przez jakis czas nie cwiczyc nog zeby moje [...]
Witam mam pewien problem. Wydaje mi sie ze mam gino, nie mam zadnych guzow czy swedzenia ale odstajace sutki... Przebylem cykl na saa nie dzialo mi sie nic i okolo 2 tyg po odstawieniu zauwazylem ze moje sutki zaczely odstawac lekko... Pomozcie bo nie wiem czy mam isc do lekarza. /SFD/Images/2016/6/28/625079185f944a82b10ff1e985b72141.jpg
Witam mam taki problem otoz to chodze na nocki do piekarni pracowac i za kazdym razem po noce mam mniejsze obwody 0.5cm przykladowo normalnie mam 37cm wracam z nocki i mam 36.5cm i tak za kazdym razem i musze nadrabiac te 0.5cm nie moge dalej sie rozwijac trenuje 3 razy w tygodniu i mam nocki 2 razy w tygodniu bo jestem mlodcianym pracownikiem moj [...]
[...] kolanach) ból się nasilił więc znowu odpuściłem trening. Teraz jest 9 dzień i czuje to samo co przy piątym. Przy zwykłym chodzeniu/ spacerze z psem nie czuje bólu ale gdy tylko przyjmę postawę bokserską ból się pojawia :( Czy ktoś wie co mi może byc? :( Czy to możliwe, że mam pękniętą kośc? A może tylko coś naciągnąłem? Proszę o pomoc :(
Witam wszystkich serdecznie. Mam do was takie pytanie.Trenuje już trochę sporty walki najpierw karate teraz kickboxing. Chciałbym wystartować w zawodach. I tu jest mój problem. Mam astmę oskrzelową , tzn moge spokojnie ćwiczyc ale przyjmuje stale leki to flixotide,singulair (chyba dobrze napisałem) i hitaxa. I tu moje pytanie czy są testy na [...]
