[...] Nie wiem jak bedzie w przyladku treningu silowego i np przysiadow. No tu jest problem{{:-( Fizjo mówił to samo. Do czasu rezo zdecydowanie odradzał siady:-(:-( Ja cały czas mam nadzieję że panikuję i jest to zwykłe przeciążenie ( jak z łydą), łąkotka jest poprostu podrażniona i za kilka dni przejdzie. Frapuje mnie to kolano. Jak chodzę -boli [...]
Mam poważny życiowy dylemat: https://sprint-rowery.pl/catalog/product/view/id/10062/s/rower-szosowy-giant-propel-advanced-2-2018/ Czy https://sprint-rowery.pl/catalog/product/view/id/10056/s/rower-szosowy-giant-propel-advanced-1-2018/ Pierwszy mogę mieć za 6450 wysyłkowo(przygotowany) Drugi za 7900 stacjonarnie. Bardziej racjonalna jest opcja [...]
[...] rozstawie stóp ciężko jest mi prowadzić kolana "na zewnątrz". Przyłoże się do mobilizacji stawu skokowego i zobącze po jakimś czasie czy jest poprawa :-)) Osobiscie też mam jedną nogę krótszą plus kilka lat podczas chodzenia pronowałem jedną stopę do wewnątrz . Aktualnie podczas siadów nie mam żadnych problemów. Mam rozumieć że tez miałeś [...]
[...] siedząc 3s8-12p 5. Face pull 3s15p 6. Wznosy bioder z nogami w górze 3s15p 7. Crunch 3s10p B 1.Opuszczanie 4s10p (to ćwiczenie wolałabym "wymienić" z racji tego, że drążek mam na dworze, ale jak mus, to mus) 2. Invert rows z ugiętymi nogami 3s10p 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3s8-12p 4. Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia stojąc [...]
[...] pull 3s15p 6. Wznosy bioder z nogami w górze 3s15p 7. Crunch 3s10p B 1. Ćwiczenia na roratory 2.Opuszczanie 4s10p (to ćwiczenie wolałabym "wymienić" z racji tego, że drążek mam na dworze, ale jak mus, to mus) 2. Invert rows z ugiętymi nogami 3s10p 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 5s8-12p 4. Uginanie ramion siedząc na biceps (supinacja [...]
Witam, mam pewien problem- otóż od jakiegoś czasu wykonuję trening interwałowy (dokładniej- biegam i ćwiczę), robiłam trening co 2 dzień. Chciałabym schudnąć- głównie z ud. Stąd też moje pytanie- czy robiąc trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale [...]
Witam, mam pewien problem- otóż od jakiegoś czasu wykonuję trening interwałowy (dokładniej- biegam i ćwiczę), robiłam trening co 2 dzień. Chciałabym schudnąć- głównie z ud. Stąd też moje pytanie- czy robiąc trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale [...]
czesc, mam pewien problem mianowicie nie umiem za cholere nic ruszyc z klata lece treningiem push/pull z podzialem na sile 5x5 i hipertrofie, od dobrego miesiaca/dwóch nie umiem nic ruszyc poza granice ciezaru, stosowalem progresje liniowa, jak nie szlo to cofka i dokladalem stopniowo i albo szlo opornie albo wcale, siady/martwy/zolnierskie/wioslo [...]
[...] plecy nie zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często np. wychodzi mi koci grzbiet ( oczywiście nie mówie tu o takiej hardkorowej pozycji, natomiast często mam te plecy lekko ugięte) Podchodząc do wiosłowania bardziej spinam i skupiam się na tym, aby te plecy były proste niż na samym ćwiczeniu. Dodam, że utrzymywanie przeze mnie [...]
Witaj eveline. Właśnie u mnie jest ten problem, że większość fajnych żródeł białka dla mnie jest "be" i zawsze miałam problem, żeby te białko dobić.. Jeśli chodzi o słonecznik to podałam całkiem na oko..Mam taką mieszankę nasion słonecznika, dyni, jagód goi itp i sobie ją właśnie sypie do owsianki (mniam). Chcę powiedzieć, że o dziwo na zdjęciu [...]
[...] do mnie że zwolniło sie miejsce na 19 lutego co od razu wywołało meeega banana na twarzy. Wiadomo badania itp. Nadszedł dzień zabiegu stres od rana, na szczęscie do kielc mam ok 140 km więc nie tak daleko. Zabieg miałem o 13. Co do bólu.. To może nie jest ból, ale mega nieprzyjemne uczucie.. sama wycinka to nic, najgorsze lipo ;/ Ale jeśli [...]
[...] raz - tym razem króciutką historię mojego gino - dla niezdecydowanych ;) Ważę 79 kg przy 187 cm, nie jestem gruby czy jak tutaj pisano "zalany lub podlany" ale też nie mam sylwetki atlety ;) z gino problemem mniej więcej od 10 lat, wraz z okresem dojrzewanie. Pierwsze co zrobiłem to udałem się do lekarza rodzinnego swojego, powiedziałem, że [...]
[...] wiadomo skad i dlaczego, nagle przy treningu dwuglowych lapia mnie dosc spore skurcze. nigdy nie mialem takiego problemu. nie biore pod uwage niedoboru magnezu czy potasu bo mam go naprawde sporo. poza tym, na chlopski rozum, gdyby bylo to przez niedobory to pewnie nie tylko lapalo by mnie przy robieniu dwuglowego. mam ten problem tylko podczas [...]
[...] zapis przykładowego treningu. To samo co na obrazku poniżej. Ćwiczenia + odczyty z pulsometru (moje nowe zboczenie :)) Niestety nie mam na razie (pewnie do jutra) danych o średnim tętnie podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Serio. Chodzę po siłowni z notesem i staram się wszystko zapisywać. [...]
Houston, mamy problem. 8-O Obudzilam sie dzis z bolem w dolnej lewej czesci plecow. Myslalam, ze spalam jak pokraka i przejdzie... A jest 22:00 i jest gorzej. Boli przy glebszym oddechu, skretach tulowia, lekkim pochyleniu. Ki czort, w poniedzialek cwiczylam ale raczej delikatnie... Takze dzien treningowy przesuwam na (mam nadzieje) jutro. Dzis [...]
[...] o ścianę... Czasem mnie przerażają Ci ludzie. Za to jest jeden taki ludzik (szafa trzydrzwiowa :D), który w takich sytuacjach podchodzi do młodzika, który nie ma ochoty posprzątać, zerka na niego wzrokiem psychopaty i mówi "zadzwoń po mamusię, skoro w domu po Tobie sprząta" i problem rozwiązany. mam już dla niego medal obrońcy porządku %-) %-)
Witam! Zamierzam kupić chłopakowi na prezent rękawice do kick-boxingu, ale kompletnie się na tym nie znam i mam mały mętlik w głowie. Co myślicie o tych? http://www.jungsport.pl/rekawice/37-rekawice-masters-rws-1.html Problem mam również z wyborem wagi, a mianowicie 10oz czy tez 12oz. Dodam ze ma on 190cm wzrostu i wazy 80kg.
[...] do kazdego indywidualnie i na pewno nie po raz pierwszy ma styczność z hiperlordozą lędźwiową :) zamierzam kontynuować spotkania rehabilitacyjne w Bielsku poniewaz mam na to teraz czas. aczkolwiek ja pojde do pracy to bedzie problem troche poniewaz jestem z Krakowa, wiec jesli ktos ma jakis kontakt, jakies informacje na temat dobrego [...]
[...] wydzieliną, nos często zapchany, w nocy uniemożliwiający oddychanie, przy nasileniu objawów, które sama nazywam moimi "napadami": zaczyna się od swędzenia i łzawienia oczu (mam ochotę je wydrapać), swędzenia szyi, pojawia się duszność i napadowy kaszel, po czym leje się "woda" z nosa i totalnie się on zapycha. Zapachy i smaki rozpoznaję bardzo [...]
[...] mialem bardzo malo chociaz przy tej diecie troche mnie pobolewa glowa. TEŻ Z NIEDOCUKRZENIA Mam lekko podwyzszone cisnienie, moze ta wiadomosc sie przyda. No prawie zawsze mam 140/90 przy pulsie ok 60. Teraz mam 136/84 puls 56. MNIE PO KOPENHASKIEJ CIŚNIENIE SPADŁO DOŚĆ WYRAŹNIE. SPRÓBUJ TAKIEGO MIXA: PO 1 ŁYŻECZCE NALEWKI Z GŁOGU I NALEWKI Z [...]
DT Brann- Headlong
