[...] chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie wiem nigdy jej nie badałem - ale wiem że produkuje T3 i T4 które odpowiadają za spadek lub wzrost metabolizmu. Ja mam wolny metabolizm. Jak byłem 2 miechy na masie i dużo wegli ( 400 g - 450 g ) to cięzko było. Wielki brzuch, przeciężony ogólnie nie czułem się dobrze. Prawie się [...]
[...] przereklamowaniu i znikomych efektach hmb tak więc sobie odpuszczę. Czyli jeśli chodzi o 1 zestaw odżywek to miałbym wziąć monohydrat+ bcaa+ białko czy już bez białka? Skoro mam odpuścić MStaka to nie mam więcej pytań co do drugiej opcji. Do 3 opcji i tak nie byłem przekonany bo boję się, że mutant za mocno wejdzie mi w bęben :) Przejrzałem [...]
[...] czemu się dziwić, że nie było tego całego agresywnego zapowiadanego ataku jak tam każde uderzenie po 3 minucie wysysało z Janka resztki sił. Arlovski z Mirem.. hmm cóż mam spory niedosyt po tej walce. Myślałem, że Mir jednak nie będzie taki zalany z brzuchem którego nie powstydziłby się Nelson i więcej będzie z jego strony jakichś [...]
[...] i ograniczyć ich przeciążania? Czyli w sumie to co robiłem przez ostatni miesiąc, dociągnę cykl do końca, po cyklu przejdę na leciutkie ćwiczenia, zrobię z tydzień przerwy i mam nadzieje że kontuzja się wyleczy. edit: Największy problem mam z ćwiczeniem pleców, praktycznie w każdym ćwiczeniu odczuwam większa prace bicepsów. Szkoda mi na cyklu [...]
problem w tym, ze ja wcale nie czuje ze mam malo miesni...powiedzialabym wrecz, ze nogi np mam bardzo muskularne, ramiona tez (tylko triceps pokryty tluszczem, no i obwisla skora:( ). jesli chodzi o silownie to mam na kilkunastu urzadzeniach serie 3x12, plus bieganie i tak ten czas leci;) ja jestem bardzo sklonna zmienic diete, bo ten tluszcz [...]
Masti nie ma tu nigdzie hali, z kamieniami jest ten problem że każdy jest inny. Z moim ogólnie walczę żeby go utrzymać przy szyi, także chcę go jak najszybciej wyrzucić. Ten na zdjęciu ma 13,7kg. Mam 13,7, 11,7 i 7kg. 13,7kg- 11,50m mi starczy- na razie...:-) Zmieniony przez - IboK w dniu 2012-02-03 08:35:05
[...] przysiad i martwy ciąg. Czy trenujesz na sprzęcie czy nie? I co według ciebie sprawia ci największy problem, zrobienie siły w jakim boju? Może już o tym pisałeś, ale nie mam zbytnio czasu dzisiaj doczytać. Dzisiaj miałem ostatni trening, rozciąganie i trochę biegów. Jutro z rana wyjeżdżam, a w sobotę zawody. Od 2 tygodni, zapijam się Iso [...]
Saida, kurde spróbowałabym takiego połączenia, ale nie mam suwnicy :/ chociaż ostatnio spróbowałam wyprosty + syzyfki i na nogach stanąć był problem, to była taka mała zamiana za nożyczki %-)
[...] propozycje? Bede bardzo wdzieczna.... Jesli chodzi o moja postawe-to co z nia nie w porzadku? Widze,ze jestem delikatnie rzecz ujmujac krzywa ale nic mi nie dolega,nie mam zadnych boli etc.. wiec jak powinnam podejsc do tego problemu? Pytam,poniewaz tutaj pierwszy raz zetknelam sie z tym problemem,wczesniej go nie odnotowalam w swoim zyciu [...]
Heh mam ten sam problem,dziennie sie rozciagam po treningu a i tak na salce przed rozgrzewka jestem pospinany(szczegolnie dwojki i krzyzowy)potem juz jest lepiej.Zeby byc tzw luznym w walce musialbys pozmieniac treningi na silce(bez ciagow i ciezkich siadow) po tych cwiczeniam jest najgorzej. Pytasz jak duza masa miesniowa ma sie sportow walki.. [...]
[...] Jak powinno wygladac moje zywienie w weekendy, gdzie nie pracuje ide tylko na silownie a reszte czasu zazwyczaj spedzam w ksiazkach. Czy cukry ktore powinienem unikac na redukcji, mam liczyc tak samo jak wegle, czy jakos inaczej? Dziekuje za porady.https://iv.pl/images/85161387020025262250.png Zmieniony przez - glowa6 w dniu 02/01/2019 19:45:13
Siemka. Mam taki mały problem, mam nadzieje że mi pomożecie :P Od Kwietnia do dnia dzisiejszego trwa moja przerwa od siłowni ( Małe problemy z pracą itp ) I mam dwa pytania. Czy zaczynać redukcję ? czy masować ? - Szczerze osobiście wydaje mi się że redukcje - gdyż sylwetka daleko odbiega od ideału - a waga wynoś na dzień dzisiejszy 88 kg. [...]
Lurker83; pomimo Twojej propozycji co do zmiany ilości powtórzeń ze względu na technikę, to zrobiłem tak jak było w planie, 12-15. Uważam, że technikę mam na dobrym poziomie (brak mi wyobraźni więc jeśli nie przeczytam krok po kroku o danym ćwiczeniu to nie potrafię go wykonać), no oprócz podciągania. Do tego przy 12-15 o wiele łatwiej było mi [...]
[...] Fakt jest taki ze śpiąc na brzuchu poglebiamy lordoze i zwiększany kompresję w stawach między kręgowych oraz krążki miedzy kregowe. Jest jeszcze drugi myk związany z problemami w odcinku l-s, związany ze stawami biodrowymi.otóż mechanika ich jest taka ze jeśli ktoś ma 0° wyproatu lub ma jakis wyprost w stawie biodrowym(może max 5-10°) to jest [...]
czesiek dzieki, mam z tymi tluszczami problem bo skora jest sucha i to libido spadlo na tej wycince , gdy jadlem wiecej tluszczy przed redukcja klopotow nie bylo ;p
Nie samo..., mam nadzieję, że teraz się wkleją załączniki... Niestety nie wkleiły się, jesli to dla Ciebie nie problem to zerknij na moje posiłki z dziś i wczoraj i wypowiedz się co o nich sądzisz. Z góry wielkie dzięki !! Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-01-16 11:53:16
Ja chce suszi Siady - dalej trochę lecisz do przodu. Nie widać pleców ale w dolnej części ruchu mam wrażenie że gubisz prawidłową krzywiznę a mówiąc kolokwialnie garbisz się. Jak wspomniał Krzychu wyobraź sobie ze siadasz na kibel i tak rozpocznij ruch. Jest jeszcze kwestia środka ciężkości, który jest wysoko i masz problem ze stabilizacją [...]
[...] czułam się fatalnie, brakowało mi energii, nic mi się nie chciało, miewałam napady głodu kompulsywnego. odkąd jestem na tej diecie, schudłam 12kg, czuję się świetnie, mam energie, badania robię regularnie co 3miesiące i wyniki mi się poprawily. relacjonuję ze swojego własnego doświadczenia, co więcej znam co najmniej kilka osób, które są w [...]
[...] Biceps : -uginanie stojac 2s + drop -uginanie modlitewnik 2s po 6dropów -uginanie na moslitewniku jednoracz 1s Opis : Miały iść w pon lub wtorek nogi ale niestety mam maly problem z noga , ale mam nadzieje ze do konca tygodnia uda mi sie je zrobic. Dzisiaj trening znowu dobry, mam już powoli dosyć tej redukcji a tu dopiero połowa drogi [...]
UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali
