[...] (tzw. 75 ruchow) Problem jeszcze taki , nie dorobilem sie poreczy jak narazie, od pazdziernika studia , zmiana miasta , zmiana silowni , wiec beda Trening 8tyg odzyw mam na jakies 45 dni , czyli 6 gora 7 tygodni, nie zmieniac nic? zostawic takie dawki: ? Wszystko tak ma zostac?tzn moje dawki i isc tym planem ktory napisales? dt rano: [...]
wiem wlasnie dlatego, prosiłem konkretna osobe (Ciebie) żeby cos narzuciła. Tylko że jest taki problem, że moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 2 x w tyg mam kickboxing a w weekendy jeszcze szkołe. Da rade coś z tego zrobić ? Dieta będzie tak jak mowisz, wyrobie spoko. Ps. a ta agresywna masa to na czym polega ?:D oraz Deloading na czym polega ? [...]
Witam wszystkich, podepnę się pod temat, i pozwolę sobie wykorzystać zdjęcie autora wątku. Mam również mały problem z tym hamulcem, konkretnie - potrzebuję śrubkę do regulacji zasięgu klamki (dźwigni). Owa śrubka jest widoczna na poniższym zdjęciu, na części gwintu ma coś niebieskiego: http://img41.imageshack.us/img41/9197/dsc00802u.jpg Jakby ktoś [...]
[...] z tym posiłem o 16.30 ? bo nic nie wpisałeś I tu sie zaczyna problem nie wiem co z tym posiłkiem ponieważ trening planuje na godzinę 20:00 a w domu jestem o 19:30 wiec nie mam za bardzo czasu żeby zjeść posiłek przed treningowy w oklicach 19:00 Nie ma takiej opcji żeby 4h po ostatnim posilku szedl na silownie. Jesz pełno wartościowy posiłek [...]
[...] i nie zadaja sobie trudu zeby mnie poznac dokladniej kim ki duk kazdy nieraz ma problem z motywacja. mi wystarczy jak na tarczach czuje ze mi rece puchna i nie mam sily a mimo to ciagne cwiczenie dalej... przerwa, to samo, zaciskam zeby i jade dalej... i tak caly trening. potem jade do domu autobusem, mysle sobie ze nie peklem, [...]
[...] etapie prawdopodobnie rozwiązałoby problem (jeśli to kwestia kcal) jednak przy odpowiedniej podaży kcal waga powinna lecieć i bez cardio. W związku z tym, że do zrzucenia mam dużo mój plan zakładał zaczęcie redukcji na samym treningu siłowym i diecie. Cardio natomiast potraktować jako booster w momencie, w którym utrata wagi zwolni, w [...]
Miałem ten sam problem. Bolało jak nie wiem co:/ ale zrobiłem sobie przerwe, nasmarowałem "Naproxenem" i przede wszystkim kup sciagacze na nadgarstki to nie beda tak obciazone.Mi pomogło i mam nadziej ze Tobie tez. Koszt sciagaczy to kolo 25 zeta, a jak nie masz hajsu to skołuj bandarze elastyczne. Pozdro
[...] spiesz się do tego , dorosłość jest mocno przereklamowana , miałem podobny problem jak ty , miałem 155cm w podstawówce i 45 kg wagi , wtedy to był jakiś kompleks a dziś mam to gdzieś , mam 164 cm wzrostu i 70 kg wagi , wygladałem zawsze znacznie młodziej niż moi rowieśnicy i i o dziwo po skonczeniu 19 lat rwałem super laski bez problemu i [...]
ja bym robil dalej mase a pozniej rzezbe sam mam podobny "problem" teraz robie mase na stormie itd a na poczatku maja redukcja tse hmb bcaa no-booster i pozniej nitro II zeby pompa byla i mniejsze spadki lepiej chyba miec ladna rzezbe na wakacje niz teraz sie rzezbic a na wakacje masowac
zapewniam, naczytalam sie o tym naprwde sporo i wiem co robie zle a problem tkwi w tym ze cholernie trudno mi jest to zmienic ostatnio. wszystko sie zmienilo (mam na mysli tryb spedzania dnia) a do tego staram sie rzucic fajki, co w pewnych momentach doprowadza do totalnej wariacji:/
Nie wspominałem, ale ja kiedyś ćwiczyłem, około 3 lat. Miałem długą przerwę stąd chcę kogoś do korekty drobnych rzeczy, mam też problem z ruchomością w stawie barkowym, nie jestem w stanie robić przysiadów ze sztangą na plecach, kiedyś nie było tego problemu, nie ogarniam stretchingu, skoro ktoś się na tym zna, to chcę, by mi to jakoś wytłumaczył. [...]
Witam! Ja mam po częsci podobny problem- grubych nog, szczegolnie ud, probowalam juz metody spalania miśni (3 serie prostowanie nóg do oporu ze zwiększanym obciążeniem 15,20,25 - robiłam w kazdej serii po 100 i nic mogłam dalej, robiłal też przysiady na hak maszynie) ale moje uda są nie do przebicia, po prostu je jeszcze bardziej rozbudowałam, już [...]
[...] po 60 tabletek, tylko obowiazkowo musisz sie udac do dermatologo, moze spróbuj sam zaproponowac mu te tabletki aby ci odpowiednia dawke zalecił dopiero po tych tabletkach mam spokój, musisz unikac piersi kurczaka, potraw ostrych, jeden z dermatologów powiedziała ze słodycze tez na bok. jesli masz pytania pytaj chetnie pomoge Zmieniony przez - [...]
mam jednak problem z nadgarstkiem lewej reki to znaczy mialem zlamana reke w dwoch miejscach tuz przed nadgarstkiem i gdy robie sobie pompki to troche bol zaczyna mi wlasnie dokuczac w tym nadgarstku czy w tym przypadku kolagen takze okaze zbawienne dzialanie. Jesli mozesz mi powiedziec ktorej firmy dokladnie wybrac :) astrophysic nie trenuje [...]
[...] możliwych dróg ucieczki, poszukaniu jakiegoś "sprzętu" w pobliżu itd. Głupotą jest tego nie wykorzystanie. Poza tym pomijam już fakt, że osobiscie nie szlajam się z moją dziewczyną po nocnych zaułkach, sam również tego nie robię, chyba, że mam odpowiednią zabawkę pod ręką. Najlepsza kombinacja - paralizator + pałka teleskopowa.
[...] pomiędzy resztą klatki nie ma wyjątkowo drastycznej to myślę, że do czerwca byś zdążył (ja wyrównałem w 3 m-ce), a obwód klatki miałem (bez ćwiczenia na siłowni 100 cm, po przyroście zewnętrznych części mięśni mam 106cm)
[...] gapic na kumpla no to kumpel tez sie patrzy ale idzie dalej w tym czasie ja z 2 czworka juz zaczelsimy wlasnie mijalismy kolesia w tedy uslyszalem: -masz jakis problem -mam (opowiada kumpel) i zobaczylem jak kolo nas wyprzedza i z rozbiegu wbiega w mojego kolesia prubujac mu tube zasadzic z haka no cuz kumpel sie schylil i cios nie dzoszedl [...]
A podaj jakis post na achillesy po mam z nimi dosc spory problem ! No ja wiem ze z tym trzeba sie urodzic. On jest nie z tej ziemi wyglada jak świr ! Podasz mi jakis trening na te wszystkie grupy miesni ? Bo jestem tu nowy i nie znam sie tu dobrze na wszystkim:/ Prosze !!!!!!!!!!
Mam dokładnie taki sam problem. Jedyne rozwiazanie co dziala to musisz zjesc porzadna kolacje i jak bedzie jeszcze trzymać to zjedz na sile ostro porcje posilku ktory jeszcze zwykle przed snem. Ja np zjadlem slaba kolacje itd wszystko ze mnie zeszlo i raz dwa w nocy ciasta,cukierki tylko wegle!
w tym problem że jest cięzko :D Bo białko mam w produktach jesli ktorych nie zjem to bede ciagle łąził głodny. pierś z kurczaka, jajko twaróg, tuńczyk. A nie zabardzo mi jest na reke odkładanie połowy puszki z tuńczyka czy twarogu na drugi dzień.
Do speców!!!!
