mam brzuch jak cwiczyc w domu

Nie powiem, że nie cieszę się że wracam na siłownię. Ćwiczenia w domu mają swoje plusy, ale wyrwanie się z domu jest dla mnie bezcenne i chyba karnet daje mi jakąś większą mobilizację. Chciałabym powiedzieć że w czasie kiedy mnie nie było odpoczęłam i jestem pełna sił, ale niestety to może za parę lat, albo jak "młodzież" przestanie wstawać parę [...]

[...] PALCE NA 1 NODZE 15x 8-PRZEDRAMIONA- NACHWYT SIEDZAC 8kg x 20 9-BRZUCH- 1s brzuszki skos ok 45 stopni x 30 z rekami za glowa UWAGI: 1. Wuchta w dziennikach przypomnial mi ze mam mniej dokladac w progresji, tutaj nie spojzalem na kartke wczesniej i 6kg progres dlatego. 3. Razem wyszlo 3 serie, wzialem jakies tam podkladki o wysokosci ok 12-15cm, w [...]

Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]

[...] nie cwiczyłam na placu. Pompki w każdej serii robiłam inne, wg filmiku. Wychodziło zwykle 6 powtórzeń, w tych trudniejszych tylko 3, np. hindu. Musze się mocno pilnować, bo mam tendencję do podnoszenia tyłka jak robi sie ciężko. Dynamiczne wersje w wykonaniu Pana wyglądają fajnie i lekko, ja jak słoń ledwo odrywam sie od podłogi |-) Ale i tak [...]

[...] i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku wychodziłem z siłowni po dwóch godzinach bytności w niej Aha, jak dorwę aparat (obecnie jestem u siebie w domu rodzinnym i nie mam możliwości robić zdjęć) to pokażę Wam przyjaciela, bez którego 45 minut na rowerze nigdy nie byłoby 45 - cioma minutami, bo znudziłoby mi się i kryzys wygrałby ze mną [...]

[...] na rzecz frontów. Wtedy też niemrawo szło 105x10, ale z różną głębokością. I przy wyższej wadze. Jest więc dobrze- co najlepsze, plecy nie bolały. W sumie sam nie wiem jakie mam oczekiwania i cele co do przysiadów. Wiem, że jako ktoś z kontuzjami, powinienem ćwiczyć bardziej pod sylwetkę, ale przysiady zawsze były dla mnie magiczne. Fajnie byłoby [...]

[...] mialam straszna ochote je zjesc. Ostatecznie wpdalo kilka jezyn i jagod. Zjadlam obiad, poszlam spac a za godzine jak wstalam to znowu chcialo mi sie jesc :-( Jakis kryzys mam ostatnio... :-( Zmeczona jestem psychicznie (fizycznie zreszta tez, przez prace). Liczenie miski jest wygodne pod wzgledem organizacyjnym, ale meczy mnie juz ten ciagly [...]

Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

[...] nieproporcjonalnie duże przedramiona w stosunku do całego ciała czasem przezywano mnie "papaj". Przedramiona ćwiczyłem prawie ZAWSZE na każdym treningu i dlatego mam je nieźle rozbudowane. Jest to na dodatek jedyna moja grupa mięśniowa, która jest w miarę dobrze użylona. Nie bez znaczenia zapewne był fakt, że kiedy zacząłem ćwiczyć [...]

[...] serii bo chce bardziej gorna czesc wybudowac) 2.wyciskanie sztangi na skosnej do gory 4 serie 8-12 pow. 3.wyciskanie sztangielek na skosnej do gory 4 serie 8-12 pow. barki(mam slabe barki) 1.wyciskanie zza karku na suwnicy(moge wyginac plecy w luk tak ze czesc ledzwiowa nie dotyka oparcia, bo trudno tego luku nierobic) 4 serie 8-12 pow. [...]

Witam ponownie :) Mam już trening na nogi (i brzuch, bo brzuch mam robić na każdym treningu): 1. Ściąganie kolan w siadzie 4x15 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x15 3. Odwodzenie nogi w tył (klęcząc, na maszynie) 4x15 4. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 5. Odwodzenie kolan w siadzie 4x20 6. Skręty tułowia 4x15 7. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc [...]

[...] Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Koniec magnezu, trzeba by dokupić. Sen: w pracy na nocce udało się 2 razy po godzince kimnąć i po powrocie do domu od 11.30 do 16 spałem. Jutro basen i mam nadzieję bieg:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-11 19:42:41

[...] nudzi, i moze jakis nowy bodziec by sie przydał w stylu jakiegos nowego cwiczenia a ten trennig 5x5 czyli na duzym obciazenniu mugłby byc ciekawy tylko ze minus tego taki ze mam słaby sprzet i ostatnio na 5-tkach w MC miałem 112kg i wiecej juz za bardzo nie mam gdzie załozyc;/ bo sie nie miesci rossi a co myslisz o takiej sałatce [...]

jestem po 3 ciąży i mam problem z rozsądnym rzuceniem wagi, chodzi o to że przed ciążą ważyłam 53 kg przy wzroście 160 cm, chciałabym wrócić do tej wagi, bo obecna 68 kg mnie dobija.Od 3 tygodni wywaliłam z jadłospisu chleb, smażone mięso, makarony, ryż, słodycze, kolorowe napoje, staram się jeść jak najwięcej białka ale nigdy go do tej pory nie [...]

[...] nie tam porzucać kg ;/ ... Gdyby nie to że wzięto mi te 10'tki to by było na pewno dużo lepiej, no ale nic co zrobić, na następnym treningu dla pewności zmniejsze do 46kg i mam w dupie ;] I tak to nie jest mega mało więc wyjdzie tylko na plus ;). Oby mniej takich komplikacji a będzie cacy ;/ ostatnio noszenie soli, a teraz wiadra wody, a co na [...]

[...] zacząć ćwiczyć.. Jeszcze tylko 3 godziny i do domu... W domu... "Home sweet home", jak to mawiają w Ameryce. Wróciłem z roboty do domu i teraz tylko w mojej głowie mam 3 rzeczy. Zrobić porządną szamę, odpocząć chwilkę a potem 2 porcję Nitrobolon Energizer, który wygrałem w konkursie Treca i na trening. Dziś spróbuję 2 porcji. Jedna [...]

[...] brzuch. @ Fans Ty szalejesz w domu ze sztangą, robisz 10x10 z kosmicznym ciężarem, a ja sobie po prostu urozmaicam trening, żeby nudno nie było %-) @ Panteon nadmiar energii mam od zawsze, zawsze ciężko mi było usiedzieć w miejscu i strasznie mi się nudziło, szczególnie w szkole |-) Czuję mocno plecy, niby tylko samo podciąganie robiłam, a [...]

[...] @ Hej Ania :) Prognozy są optymistyczne, ale wiadomo, w górach bywa różnie. @ Kaka skąd wiedziałaś? No niestety do tej mojej paniki musicie się przyzwyczaić, od zawsze tak mam }:-( I żeby nie było - ja bardzo lubie zawody, lubie atmosferę i nie mogę się doczekac startu, ale ile przy tym stresu... Najgorszy jest ścisk w żołądku, bo nie mogę jeść [...]

[...] i wybiorę się z nimi do endokrynologa choćby z samej ciekawości, ale znając kolejki w polskiej służbie zdrowia uzyskanie interpretacji wyników chwilę zajmie. To ile mam wrzucić na MC, żeby mi żyłka w tyłku nie pękła z wysiłku na początek? W domu mam sztangielki (20 kg), muszę kupić gryf do sztangi, wtedy z samym gryfem będzie ze [...]