mam brzuch jak cwiczyc w domu

[...] jak nie to zrobimy zabieg. Jest też mniej optymistyczna wersja, że jak spuchnie noga, nie będę mógł jej zginać lub prostować to zmienią priorytet na PILNA i będzie szybciej (mam nadzieję, że tego nie będzie). Oprócz wcześniejszych rozciągań dodał jedno ćwiczonko (opierasz się plecami o piłkę a piłką o ścianę, druga piłka między kolanami, [...]

Dzień:08.03.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj pojechałem do Madrytu jak co dwa tygodnie na spotkanie do bierzmowania...jak wróciłem to siedziałem ciągle w domu...mam taki wielki ból w nogach takie bolesne zakwasy jak nigdy ledwo co chodzę... Wklejam już sprawdzony i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć [...]

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2hqqcqu.jpg Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, [...]

[...] #-P Zjadłam, ale później było mi niedobrze. Po treningu zjadłam owoce, ale nadal byłam głodna więc w drodze powrotnej do domu kupiłam drożdzówke. Do zupy pomidorowej mam uraz, nie smakuje już tak jak kiedyś, prędzej rosól zjem (a całe życie nie jadłam rosołu i przerabiałam zawsze na pomidorową \-) ) Dorzuciłam do zupy kawałek piersi z [...]

[...] 4b. wznosy bokiem 3x15, przyt. 2 sek. 0,75kgx15 Fajne połączenie, we wznosach ogień w barkach. 5a. wejścia na ławkę z talerzem od sztangi 3x10 15kg 5b. stanie na rękach Nie mam wiekszego obciążenia do sztangi, więc pokombinuje coś z hantlą. Żal mi było zrezygnowac zupełnie z ćwiczeń do stania na rękach, więc zrobiłam je tutaj, w przerwie między [...]

[...] się w nią wkradło. massmarols Arphiel - dzięki dziewczyny za uwagi wywalę nabiał do 150 g. Chyba ten błąd robiłam od dłuższego czasu i nabiału miałam za dużo. Co do zatok to mam siatkę rozpuszczaczy i chodzę na saunę jak tylko mam czas. Za miesiąc prześwietlenie to się dowiem na czym stoję. Ogólnie zatok nie polecam:P Zmieniony przez - Yenn w [...]

[...] zakwasy w nogach ze lo matko, jestem wykamana a z silowni to sie zledwoscia dowleklam do domu a tu jeszcze sprzatanie mnie czekalo, caly dzien w ruchu a teraz z ledwoscia mam oczy otwarte ale nie lubie miec zaleglosci Podjelam decyzje i kupilam bilety, bede w domu na 9 dni, postaram sie czymac czysta miche, nie wiem jak mi to pojdzie bo w [...]

[...] ciało na trzy grupy trenowanych mięśni. Jeden z treningów (plecy albo klata) będzie wykonywany dwa razy w tygodniu, gdyż tak jak pisałem nogi będą iść raz. -Przez 3 tygodnie mam nie ćwiczyć bicepsa i barków, później zacząć bardzo ostrożnie progresować - zalecenia ortopedy. Na razie nie uwzględniam ich w planie -Nie zamierzam łączyć tricepsa z [...]

[...] kartę na drugim końcu miasta. Brzuch: OK Samopoczucie: Eeee... generalnie dobrze gdyby nie to, że wlazłam dzisiaj na wagę bo kolejny tydzień ciąży rozpoczęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki owsiane z owocami leśnymi, mleko, trochę wpc Przekąska: Sałatka z szpinaku, rukoli, fety, buraka + orzechy i sos musztardowo- miodowy. Pyyyycha. [...]

[...] jakie pojawiły się po moim zwycięstwie w 1997r. Jakkolwiek nie uzyskałem wtedy takiej formy jaką planowałem, to patrząc wstecz na całą moją karierę mogę stwierdzić, że nie mam powodów do narzekań. Wygrałem sześć konkursów "Mister Olympia", rywalizując z najwyższej klasy zawodnikami, jacy pojawili się w tym sporcie, a kilka razy [...]

[...] na filmiku bedzie widac jak to wyglada. te progi sa w niewielkiej odleglosci od siebie wiec tak naprawde kat sie niewiele zmienil w stosunku do poprzednich wersji. w koncu mam wiecej kg na hantla bo przywiozlem sobie 2 placki po 4.5 kg i moglem dolozyc 2,5 kg w stosunku do poprzedniego treningu 2. dawno nie robilem tej wersji wyciskania, [...]

[...] stołka i skręciłam kostkę. Mam naruszona torebkę i gips na 6 tygodni (długo..). Ból maksymalny, nigdy nic nie złamałam, nie sądziłam, że aż tak boli. W domu rewolucja mąż i mama wezwani do pomocy, kurcze będzie ciężko.. Treningi muszę zawiesić, ewentualnie będę ćwiczyć ręce na siedząco lub leżąc i brzuch wg. pociążowego obliques. Stresuje mnie [...]

Trzymam kciuki zeby wszystko bylo dobrze };-) Mam nadzieje, ze ten Twoj lekarz to jakis konkretny jest :-) Nie chce Cie straszyc, bo nie wiem jak jest w Irlandii, ale w UK niczym sie nie przejmuja, nasluchalam sie juz roznych historii od kolezanek z pracy :( Ja generalnie nie czuje się źle... tylko "czuję" brzuch. a doktorka powiedziała, że jakbym [...]

[...] Ci już dalej chudnąć, tylko ćwiczyć dalej i pójdzie w mięśnie. Ale na twoim miejscu dalej pilnował bym wagi, bo ja np odżywiając się normalnie, i ćwicząc non stop tyję ;] mam około 1,5 roku przygody z siłownią a moja waga podskoczyła o 18kg i to bez żadnych supli ani białka. Przez ten miesiąc wakacji już o 4 kg przymasowałem wcale się nie [...]

[...] osób było na siłowni i przez to straciłam niepotrzebnie sporo czasu, czekając na wolny sprzęt. Dla mnie liczy się każda sekunda, bo nie mogę zostać na siłce 5 min. dłużej, mam dokładnie wyliczony czas. - wioślarz 1017m, 4:36, ave 2:15.6 1. przyciaganie do brzucha siedząc 25kgx15 /30kgx12 /35kgx8 Tu już było cieżko, nie wiem czy uda się [...]

Tzn ogólnie biegam i od poniedziałku zacznę trening interwałowy, czy to wystarczy? Oczywiście że jestem gotowa ćwiczyć siłowo tylko że nie mam sprzętu w domu (tylko ciężarki) a jestem osobą nie pracującą i nie bardzo mam ochotę wyciągać od rodziców kasę na siłownie (a muszę przyznać że w mojej miejscowości jest dobra siłownia). Czyli ćwiczenia na [...]

[...] NA PALCE NA 1 NODZE 15x 8-PRZEDRAMIONA- NACHWYT SIEDZAC 8kg x 20 9-BRZUCH- 1s brzuszki skos ok 45 stopni x 30 z rekami za glowa UWAGI: 1. Wuchta przypomnial mi ze mam mniej dokladac w progresji, tutaj nie spojzalem na kartke wczesniej i 6kg progres dlatego. 3. Razem wyszlo 3 serie, wzialem jakies tam podkladki o wysokosci ok 12-15cm, w [...]

[...] czy to tak jak w przypadku dipsów kwestia zajechania trica czy tego, że łamanym robi mi się niewygodnie. 8. Brzuch Nie zdążyłem zrobić na siłowni, dokończyłem w domu - 1 seria brzuszków, potem "rowerek" max i deska max. Morał z tego treningu mam taki: nie ma co eksperymentować, trzeba ćwiczyć ciężko, ale z głową. Za chwilę podsumowanie miesiąca.

[...] i piękne sylwetki. Chcesz stracić dokładnie 10kg... Hmmm... Utnij sobie nogę A na poważnie: dlaczego akurat 10kg, a nie tyle, ile jest konieczne, aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg Wybacz Martucca, ale nie umieściłam tu art po to żeby mi z tekstami typu "utnij sobie nogę wyjeżdżać" jak dla jakieś nastki, która [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wszystko to co opisałam wczesniej, czyli: 1) piersi- chodź nie sa małe to mam dosc duzy odstęp miedzy nimi, taka szparkę, a chciałabym, zeby dało sie je "połączyć" , czyli wiem, ze muszę ćwiczyć wewnętrzne, czy tez środkowe mięśnie klatki, [...]