mam brzuch jak cwiczyc w domu

[...] zadowolona, bardzo mi sie podoba. Sama zajelam sie wyklejaniem kamieniami i na chwile obecna udalo mi sie tylko wykleic stanik, ale biorac pod uwage ze na samym staniku mam 2000 kamieni i ze zajelo mi to 6.5 godzin to mozecie sobie wyobrazic ile tam jest blyskotek :-)) %-) Caly stroj nie jest jeszcze skonczony, ale osoby ktore go widzialy [...]

[...] Dwójki prawie w ogóle nie wyczuwalne. A wagi to połowa zwykłego MC... Wspięcia jednonóż – Standard Łydki maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch bardzo mam słaby. Skręty tułowia z obciążeniem – tym razem zrobione na maszynie. Czas treningu ok 1,,20h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: [...]

[...] walki wręcz. Lee swoją sztukę najszerzej przekazywał w filmach i muszę przyznać, że jako jedyny do dziś pokazał na ekranie kinowym realną walkę, a nie jakieś, wie Pan co mam na myśli, bzdetne akrobatyczne popisy, nie mające ze sztukami walki nic wspólnego. Szanuję do dziś tego człowieka, choć w wielu kwestiach się z nim nie [...]

[...] o czym już pisałem nie raz. Tranu tylko zapomniałem rano wrzucić, więc dałem do ostatniego posiłku - wiem że nie powinno się, ale od jednego razu nikt nie umrze (mam nadzieję). # POZOSTAŁE Zlatałem się dziś po mieście jak głupi, w sumie bez celu się plątałem. Na PKP byłem chwilę po 9, a do domu wróciłem 5 minut przed 11. Wziąłem [...]

[...] serie i wtedy czas treningu bedzie zajmował mi tyle ile powinien czyli 1,5godz. A teraz odpisze koledze pawel1235 :) Wiec tak w szpitalu po badaniach powiedzieli mi tylko że mam zapalenie żołądka i nawet nie mówili jakie są tego przyczyny itp. rzeczy. Braku apetytu może nie mam tylko tak jak pisałem tylko niekiedy sie zdarzy że nie jestem głodny [...]

no to tak...myślałam, że ułożenie diety będzie prostsze:(nie mam pojęcia gdzie mam węgle obciąć, gdzie i w jakiej postaci białko dodać;/ oglądam dzienniki, czytam jadłospisy, ale olśniania nie doznaję, of course z czasem się nauczę, chyba:) problem mam z posiłkami między 14-18 w sensie na 14 wpisuję obiad, ale zwykle zjedzenie go zajmuje mi jakąś [...]

[...] szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w domu a szkoda marnować kasy na siłke na 1 cwiczenie ! na maszynie nei biore duzych ciezarów takie abym mógł zrobic te seryjki spokojnie na poczatak mysel [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 2) Plan ACT: od 29 listopada 2004 do 9 stycznia 2005 (czas trwania 6 tygodni) 1.Brzuszki 2.Tu powinno byc cwiczenie na uda ale niestety mam kolana chore i nie moge cwiczyc ud 3.To samo co dwójka 4.Wyciskanie sztangi w lezeniu na poziomej ławce 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (nad głowe, [...]

[...] 2 serie max. No i tak na nowo tylko ze zmianami zamiast w PN robić Klate+tric robie klate+bic aż do pt.tylko przeplatam z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w [...]

[...] środa DNT Samopoczucie juz troche lepiej, ale treningu nie zrobiłam. Tym razem nie poszłam wcześniej spać, więc było trochę czasu na rolowanie i rozciąganie. Czułam, że mam wszystko pospinane, bo przez brak czasu i przeziębienie trochę to zaniedbałam, ale dopiero jak zaczełam się rolowac to poczułam, jak bardzo jestem spięta. 17.08 czwartek [...]

[...] jezdzili na rowerach i mnie szukali i raz mnie znalezli a ja dostalem takiego speeda ze ucieklem im skoczylem przez wieeelki zywoplot ocierajac brzuchem o kolce. Do dzis mam troche malutkie slady. ucieklem im jakos. Potem nie wychodzilem z domu. Ogladalem co wieczor rozne fight movies wyzywajac zlosc robiac brzuszki co wieczor po kilkaset [...]

[...] się rozsądne. Nawet kalkulatory pokazują taką ilość. Licząc najprostszym wzorem: 85 (kg) x 24 x 1.2 (współczynnik aktywności) = 2450 kcal Chyba, że się mylę :-). Michę trzymam. Dziś wpadło: Chleb z twarogiem, śmietaną, szynką, pomidor. Chili con carne z ryżem + awokado/pomidor (2 posiłki) Bananowe placki ze skyrem i migdałami. Ostatnie dwa [...]

[...] do Push Press. Niestety (nad czym bardzo ubolewam) wszelkie ćwiczenia, które wymagają podnoszenia ciężarów ponad linię głowy odpadają. Powód błahy - pomieszczenie, w którym mam siłownię i rower ma poniżej 2 metrów wysokości. Tak więc co do treningu to proszę również o sugestie, szczególnie, że chcę go zmienić (miesiąc naparzam to samo). Żeby [...]

Od niedzieli w zasadzie chodzę na nową siłownię, wiec w niedziele byłam tylko zobaczyć co i jak troche poćwiczyć a od poniedziałku już normalnie trening. Michę trzymam, ale jak zwykle tylko od poniedziałku do piątku w weekend jest gorzej...w sobote jeszcze jest okey w ciagu dnia bo mam przygotowane posiłki ale wieczór, jak to sobota, znajomi itd [...]

[...] codziennie, bardzo mi pomaga, dziekuje rowniez za rady. Dziekuje wszystkim dziewczynom zagladajacym do mnie, ja czytam tez Wasze dzienniczki, ale rzadko pisze, a dzieki Wam mam motywacje do dalszej pracy. Pierwsze 3 miesiace uplynely naprawde szybko, mimo,ze wszystko bylo nowe i do poukladania w glowie-dieta, z tym jakos dawalam rade ale [...]

[...] szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w domu a szkoda marnować kasy na siłke na 1 cwiczenie ! na maszynie nei biore duzych ciezarów takie abym mógł zrobic te seryjki spokojnie na poczatak mysel [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji rano wstałem wypiłem Cell Pump o mało co nie zwymiotowałem...potem pojechałem mamie pomóc w robocie przyszedłem zjadłem śniadanie jakoś apetytu nie miałem...wogole coś sie dziwnie czułem potem siedział w domu... no poszedłem na siłownie jak zawsze z [...]

WSZYSTKO co napisz w tym pości jest opracowane przez mojego kolegę i ja tylko powtarzam to co On mi kiedyś tłumaczył. Zresztą poparcie poniższej wypowiedzi znajdziesz w licznych i wyczerpujących postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja [...]

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

[...] leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) - czy unoszenie sztangielek w opadzie tułowia zastąpią to ćwiczenie? Jak wcześniej wspominałem, plecków nie chcę ćwiczyć (bo mam duże ), a kolanka nie są w najlepszym stanie. Dlatego pomijam wszelkie przysiady itp. Ostatnio Fu.ckMaster powiedział mi o dobrym sposobie ćwiczenia ud, przy okazji nie [...]