mam brzuch jak cwiczyc w domu

[...] jak wyglądam: Waga: 50 kg Wzrost: 169 cm Wiek: 17 lat Uprawiane sporty: piłka nożna, siatkówka, czasami koszykówka, bieganie Staż: tak intensywnie to dopiero zaczynam i mam nadzieję że będę ćwiczyć tak długo aż osiągnę oczekiwane rezultaty :) potem również dalej będę ćwiczyć Obwód bicepsa: 28 cm ;/ Obwód klatki piersiowej: 84 cm Obwód [...]

[...] aczkolwiek nie chcę go zaśmiecać; ile razy i jak ćwiczyć brzuch, zważając przy tym, że jestem ekto? 5. Robiłem sobie testy na tarczyce i nie tylko, z wyników wynika ;d, że mam nieco obniżone żelazo we krwi, czy ma to wpływ na rozwój mięśni? 6. Czy w dni nie treningowe, dieta ulega jakiejś znaczącej zmianie? 7. Z punktu widzenia kulturystyki, [...]

witam mam prosbe zeby mi ktos podpowiedziel jak ulorzyc swoj plan treningowy. Mam 23 lata cwicze od 3 miesiecy w warunkach domowych poniewaz jak narazie nie mam dostepu do silowni :(. moj problem tkwi w tym ze jestem ektomorfikiem ( 60 kg wagi porazka ;( ) i nie wiem za bardzo jak cwiczyc aby choc troche przytyc, a jeszcze do tego dochodzi praca [...]

[...] kolacja 400ml jogurtu naturalnego z garstką musli i odrobiną błonnika. Nie wiem czy to dobrze, czy czegoś jest za dużo czy może za mało? Jeśli chodzi o treningi to też nie mam jeszcze nic sprecyzowanego ;/ Ćwiczę w domu aby przygotować ciało do powrotu na siłownię. Planuję za jakiś miesiąc wykupić karnet. Teraz mój plan treningowy wygląda [...]

No wiec na podstawie kilku innych planow itd.. postanowilem ulozyc wlasny plan zblizony do pozostalych ;p mam 18 lat 177cm i 80kg przez 2,5 lat trenowalem bieganie (biegi krotkie) no i oczywiscie w treningach takze byla silownia (przysiady, wyciskanie, brzuchy)..po tych 2,5 latach przestalem biegac i od ok.3 miesiecy staralem sie regularnie [...]

[...] Ale nie tymi po bokach, co wylewają się ze spodni. Ale tymi, co się wałkują na plecach jak założę stanik, a brzuch mi tyje na poziomie żołądka. Pomóżcie mi, proszę Was. Nogi mam umięśnione, łydki jak rowerzystka... Potrafię po dwuletniej przerwie wsiąść na rower i przejechać 25km w godzinę po prostej drodze i na drugi dzień nie mam zakwasów, [...]

[...] pompki, ćwiczenia na drążku itd. Do tego dalej bieganie, basen i inne aktywności. Kiedy napręże brzuch troszeczkę już widać mięsie które trochę już wyrobiłem. Ale nadal mam problem. Otóż zrzuciłem brzuch prawie całkowicie ale nadal jest tam dosyć duża warstwa tłuszczu którą zakrywa to co powinno być widoczne :). Mam prośbe aby ktoś doradził [...]

[...] nie a pomysłu jak ;/ Mam dostęp do siłowni tylko raz w tygodniu ( poniedziałek) więc więcej dam rade w domu ćwiczyć. Prosiłbym o jakiś plan treningowy. i ile razy mam w tygodniu ćwiczyć ostatnio czytałem gdzieś że nawet codziennie brzuch można. Staram się jeść zdrowo i regularnie (odżywki wchodzą w gre?) Doda jeszcze że szukałem w [...]

[...] wracało. Rezultaty były na Dukanie, ale później przerywałam i efekt jo-jo. Próbowałam ćwiczyć w domu jednak na chęciach się kończyło. Teraz staram się jeść zdrowo, ale mam problem z regularnością lub po prostu niedojadaniem. Od jutra zaczynam ćwiczenia na siłowni, być może uda mi się dodać to tego jakieś grupowe zajęcia. Mam zaplanowany [...]

Cześć. A więc tak, mam 16 lat no i zacząłem ćwiczyć, w domu. Mój trening, hmm... nie wiem czy on jest na tyle dobry, że mógłby widzieć znaczne efekty, progres, wygląda on tak: poniedzialek to 4 serie po 10 pompek z nogami na podwyższeniu, co serie jakieś 2 minuty przerwy, po tych pompkach raczej nie dam rady zrobic zwykłych, różnie to bywa, [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem wiec prosze o wyrozumiałosc;) Cwicze juz 2 lata(jakby złozyc wszystko do kupy;) Miałem przerwy niestety. Teraz cwicze juz 3 msc i nie chcialbym przestac juz. Moim celem jest po skonczonej szkole, startowac do strazy pozarnej. Jak wiadomo potrzeba siły miesni. Teraz cwicze tak jak prawie kazdy 3 serie od 12 do 8 [...]

[...] treningiem FBW. Teraz chcę przejść na SPLIT i wprowadzić dietę aby osiągnąć jak nejlepszy wynik i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Ćwiczę w domu a z osprzętu mam narazie tylko hantle ( może za 1-2 miesiące bede miał ławkę), dostęp do siłowni mam tylko w piątek dlatego tam umieściłem klatkę piersiową. Poniedziałek -Plecy [...]

Witam a wiec problem polega na tym ze juz nie mam jak cwiczyc na silowni wiec bede cwiczyl w domu i chodzi o to ze mam nawet dobra rozpiske ale jest ona nie odpowiednia do mojego sprzetu ktory mam w domu :p a jest miedzy innymi Laweczka regolowana z rozpietkami i uzadzeniem do cwiczenia nog 2 hantelki sztanka prosta 2x10 kg 2x5 kg 6x1,25kg i [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post tutaj i mam pytanie, którego odpowiedź chciałbym aby była sensem mojego życia conajmniej na najbliższe 6 miechów Otóż tak: może to naiwne ale niema chyba rzeczy niemożliwych, lecz chciałbym wygladać coś w stylu Davida Bella lub Ryana Reynoldsa- jednym słowem mieć super wyrzeźbioną klatkę oraz brzuch. Większośc [...]

witam, sprawa wyglada mniej wiecej jak w temacie, mianowicie dolna czesc ciala, a wiec nogi mam toche bardziej rozbudowane niz gorna czesc ciala, chociaz glownie skupialem sie na cwiczeniu gornej czesci, gdyz duzo ciezej przychodza mi tam efekty. A chcialbym by wszystko bylo proporcjonalne, aby wygladalo to normalnie. Obawiam sie jednak czy nie [...]

CZEŚC MIALBYM WIELKA PROSBE DO CIEBIE BO WIDZE ZE JESTES B.DOŚWIADCZONY.MÓJ PROBNLEM TKWI JAK ĆWICZYĆ KLATE BY JAK NAJSZYBCIEJ JA WZMOCNIC. O TO MOJ PLAN TRENNIGOWY . PON-klata Wto-triceps i biceps SRO.wolne CZWARTEK-BARKI PIATEK-BRZUCH I PRZEDRAMIE SOBOTA-NOGI NIEDIELA-WOLNE. JESTEM MALO DOSWIADCZONY. KIEDYS TROCHE TRENOWALEM ALE TO OD CZASU DO [...]

[...] 178 Waga: 88 - 89 kg Cel: Redukcja (z uwagi na brzuch i uda) oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Mój chirurg prowadzący po 3 miesiącach powiedział żeby trenować wszystko na co mam ochotę i że jak coś : „to zoperujemy prawą stronę” (podobno kanał pachwinowy z prawej strony mam lekko osłabiony). Drugi chirurg, który kontrolował mnie miesiąc po [...]

[...] jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu. Sprawdziłem kilka podobny tematów, ale każdy przypadek jest trochę inny, o różnego rodzaju tabelkach i wyliczeniach też nie mam pojęciu, a nawet nie mam czasu na przestudiowaniu tego wszystkiego. Jeśli chodzi o dietę, to też nie chciałbym tego opierać na jakiś specjalnych wyliczeniach, tylko [...]

[...] Dieta : na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mam pytanie, jak moge się przygotować do treningu kingboxingu, prócz rozciągania nie mam pomysłu :/, dlatego pytam was. Na internecie przeczytałem, że można ćwiczyć treningiem siłowym max. 3x w tygodniu, ale mam pytanie o przygotowanie kondycyjne i [...]

od pewnego czasu zauwazylem ze nieustannie tyje nie jest to jakis szybki nagly skok masy tylko ciagly.. Kiedys bylem szczuplutki a teraz wychodzi ze mam nadwage !! O_o Mam 17 lat 183 i waze 86 kg !moje BMI wynosi 25.50 NADWAGA Wszystko dla tego ze Bylem"jestem" uzalezniony od komputera a scislej od gier internetowych po wstepnych ogledzinach w [...]