mam brzuch jak cwiczyc w domu

[...] Więc Patrycja pojechała o 7 rano, bo miała zajęcia przed 10. Zła była, ale udobruchałem ją jak przyjechałem. A ja... czytajcie dalej! TRENING: Czasami sa takie dni, że nie mam ochoty na nic, nie chce mi się ćwiczyć, czuję się słaby i rozbity. Dziś niestety był taki dzień. Kurdę, zamiast wypocząć podczas weekendu to ja się zmęczyłem. Super Ale [...]

[...] GARNKI Z KARTOFLAMI... więc; przysiady ze sztangielkami martwy ciąg ze sztangielkami -na prostych nogach. wspięcia jednonóz na palce- ze sztangielka trzymana w ręce. i mam w planach zakupienie gryfu prostego do tych hantli zeby obciazenie przekladac, kilka kilo ciezaru i oczywiscie drązek -TAK WIEC ZRÓB BO TEN TRENING NA DŁUGO "NIE [...]

[...] 3 razy w tygodniu i wygląda jak "Karton od musztardy" to jest paranoja ... Ja zaczełem ćwiczyć normalny trening siłowy w tym wieku , nie żałuje bo problemów nie mam zadnych , ale zanim zaczołem ćwiczyć przeczytałem 1000 artykułów choćby na sfd a wątpie zeby ktoś inny w wieku tych 14 lat zanim pójdzie na siłke przeczyta coś , no sry , [...]

[...] czego mój brzuch albo ja nie lubimy, bo to prowadzi w ślepą uliczkę. Z punktu wyjścia - robię to, żeby się lepiej poczuć (bo jestem sprawniejsza, silniejsza, wytrzymalsza, mam jędrniejsze ciało, płaski brzuch) znajduję się w miejscu gdzie brzuch jest wypchany, ja przejedzona i bez energii na cokolwiek, włączając w to treningi. Czy Wy ladies [...]

[...] Jak na dworze pojawią się zaspy "po same pomidory" to np. zamiast długich biegów będę robił sesje swingów i bieżni. Zresztą dzisiaj dałem sobie próbkę czegoś takiego. Dopóki mam w kalendarzu tylko jakieś detaliczne kilometraże maks. 8 - 10 km, to uznałem, że potrzebuję 1 pełnego dnia wypoczynku. Jak zrobi mi się z tego 20 i więcej km w weekend, [...]

[...] twarog z oliwka i moge sie spokojnie rozpisac. dzieki za mile komentarze. co do aerobow na swiezym powietrzy to w gre wchodza jedynie jakies szybkie spacery bo nie mam roweru, a biegac nie moge. do tego pogoda do dupy i 80% znajomych chora dzis dieta trzymana na 100% poza faktem, ze zamiast 200g kaszy okolotreningowo zjadlem tylko 100 w [...]

[...] oponce na brzuchu, a duża ilość i intensywność treningów sprzyja kortyzolowi, więc nie dziwię się że czołówka ma brzuszki. @Masti dziękuje :-) Treningi są ciężkie, ale mam przy tym tyle radości i zabawy, że czasem nie czuję %-) Tak właśnie było dzisiaj. 14.03 środa Dzień 30 Dziś najpierw bieganie i trening na placu. Było super, przede [...]

[...] 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w lezeniu. I takie tam jesszcze Przedramie cwicze w domu, mam do dyspozycji sciskacz. Robie tez uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem, przewaznie po 4 serie, az do palenia. A nogi.. tu jest najwiekszy problem. Obawiam sie, ze [...]

[...] 2 TYGODNIA*** 2 tydzień testu już za mną, póki co czuję się dobrze...jeszcze tylko 11tygodni Niestety jeśli chodzi o efekty to nie ma rewelacji i jest zastój oczywiście mam nadzieję,że tylko chwilowy...powiedzmy,że tłumaczę sobie tym,że potrzebuję więcej czasu na rozkręcenie Zadowolona nie jestem z wymiarów, ale też nie ma co panikować [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji rano wstałem wypiłem Cell Pump o mało co nie zwymiotowałem...potem pojechałem mamie pomóc w robocie przyszedłem zjadłem śniadanie jakoś apetytu nie miałem...wogole coś sie dziwnie czułem potem siedział w domu... no poszedłem na siłownie jak zawsze z [...]

[...] Zrobilam sobie plan i mialam zamiar nim cwiczyc. Jednak przed tym musialam sie skonsultowac z instruktorem co do sprzetu itp. Musialam mutakze powiedziec jaki mam cel,czyli odbudowe miesni po tym odchudzaniu,oraz co wczesniej cwiczylam. Byl bardzo zaskoczony tym,ze w tak krotkim czasie tyle schudlam i powiedzial,ze to [...]

[...] budowa   Staż treningowy na słowni: 2,5   Uprawiane inne sporty: czasami bieganie   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki.ekspander,ławeczka do brzuszków   Dieta: nie mam   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: brak

[...] po 12x czułam że 20kg to jest na tę chwilę za dużo. B2. jakoś pokracznie ale poszło. C1. Jeden wielki dramat. Maszyna weksploatowana, odpadał dolny wałek przyklejony taśmami klejącymi. Wbijały mi się ponadto uchwyty od niej w uda po wewnętrznej stronie (jakieś żelazne końcówki). Na tym nie dało się w ogóle ćwiczyć!! C2. i D. Ok Aero- rower [...]

[...] koksy wcieło mi kompa na 4 dni , daje dzisiaj zaległe wypiski. Wuchta tak, 15stki to jest hardkor, ale Ty robisz niektóre ćwiczenia z tego co pamiętam na 30 powt więc to ja mam co podziwiac WODYN czyli w A 'półtoraki' na koniec treningu 3*30 tak jak kiedyś ? co do pasa, na 15stkach ok, na 10tkach tak jak mówisz w MC bede użuwać . na 5ktach hmm [...]

[...] fakt, że kobietom te estrogeny są bardziej potrzebne ;-) Poza tym, wg tego, co pisał Mawashi w związku z aferą sojową, przemysłowe kurze cyce nie zawierają wcale 20-kilkug białka/100g, ale sporo mniej. Wiem, że piszę przydługie elaboraty, ale ja już tak mam, a z wiekiem jest coraz gorzej %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-27 10:08:39

[...] zwlasza na poczatku no a wczoraj pojezdzilam sobie z 1,5 h na desce tzn pojezdzilam z 20 min, a reszte wchodzilam pod gorke :/ z micha w miare ok, mogloby byc lepiej... mam problem jak siedze kilka godz sama w domu, wtedy jem za duzo, i nie zbyt madrze, pochlaniam przede wszystkim orzechy i tym podobne aha, okresu nie mam, ale wczoraj brzuch [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : fajna budowa Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,sztanga,sztangielki.ekspander,ławeczka do brzuszków Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak

[...] co sie nie zrobi, bedzie lepiej :-) Szkoda ;) Ale coś tak czułem, heh. - wyglądam również o niebo lepiej, nie twierdzę oczywiście, że idealnie, bo do tego długa droga, ale mam już 35 lat i naprawdę nie mam ambicji wyglądać jak Dorian Yates, ale jeszcze w grudniu to był okrąglutki koszmar ;) J.w. jak startujesz z punktu w ktorym slabo wygladasz, [...]

Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie [...]

[...] I klęłam w duchu, bo nagle zrobiło się dużo ciężej. Spróbowałam też robić te ciągi na boso. Pozostanę przy tym, podobało mi się, większa kontrola, zwłaszcza że buty mam raczej do biegania… Do poprawy – zadarta głowa 3. Siłą woli pyknęłam te łydki 4. Coś na brzuch robiłam, ale nawet nie pamiętam co i ile. Zamroczyło mnie ćw 1 i 2 %-) DNT [...]