mam brzuch jak cwiczyc w domu

[...] to na pewno od tłuszczu. Chociaż jak założę np, bluzkę czy koszulę to nikt by nie powiedział, że coś tam mi wystaje albo, że jestem jakiś tam gruby :) Zbliżają się wakacje, mam zamiar przez te 2 miesiące spóbować coś zmienić. Zwracam się do Was o pomoc - jak odchudzić brzuch i klatkę piersiową? Staram się odżywiać zdrowo, nie głodzę się ani nic [...]

[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: zdecydowanie trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na stałe nie używam niczego, mam odżywkę białkową, ale wspomagam się nią od czasu do czasu Stosowane wcześniej diety : tak naprawdę żadna. Moim głownym celem nie jest utrata wagi, czy centymetrów, [...]

[...] przedramion na wyciągu nachwytem 2s Dodatkowo zostaje jeden dzień na ćwiczenie w domu, myślałem aby wykorzystać go na brzuch albo inne ćwiczenia ze sztangielkami które mam w domu. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Nevermore w dniu 2014-09-15 16:21:27 Zmieniony przez - Nevermore w dniu 2014-09-15 16:22:06 Zmieniony przez - Nevermore w [...]

Witam, w styczniu podjęłam decyzję, że mam już dosyć bycia grubą i podjęłam już pierwsze kroki. Od 9 stycznia jestem na diecie 1500 kcal od 3 tygodni trochę ćwiczę. Schudłam z 92,5 kg do 88 ale nie chcę być "sflaczała" więc zaczęłam ćwiczyć. Treningi znalazłam na YouTube, ponieważ jestem nieobeznana w temacie ćwiczeń więc nie potrafię ich opisać [...]

[...] ostatnie 3—4 lata jakieś 3 - 4 treningi tygodniowo). Mam 22 lata. Nigdy nie miałem większego problemu z nadwagą. Problem pojawił się jednak…, mianowicie: W obu nadgarstkach mam złamaną kość łódeczkowatą(jedna ręka jest po trzech operacjach które nic nie pomogły, w drugiej nic nie robiłem i teraz obie są raczej w takim samym stanie, da się z tym [...]

Cześć, mam nadzieję, że nie zliczujecie mnie nawet, jeśłi uznacie, że podobne pytania padały milion razy. Od paru dni zacząłem przeglądać fora, strony i jestem tak kompletnie pogubiony, że postanowiłem poprosić o jakieś wskazówki. W paru słowach moja sytuacja: 1) Mam 30 lat i praktycznie odkąd pamiętam nigdy nie uprawiałem sportu a moja kondycja i [...]

[...] Szczególnie przypadł mi do gustu trening z kettbell i przysiady ze sztangą. Z góry dziękuję. Coś wyrzucić/ dodać ? Zmniejszyć/ zwiększyć ilość serii albo powtórzeń? Czy mam to robić w jeden dzień ale mniej powtórzeń czy jakoś rozłożyć na dni ? Dodam, że jestem BARDZO zdeterminowana :) PLAN TRENINOWY 3 razy w tygodniu trening siłowy / 3 [...]

[...] wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). cwicze w domu mam hantle , sztange ,ok. 50 kilo ciezarow .moim celem jest pozbycie sie tluszczu,umiesnienie i poprawa calej sylwetki. mam nadzieje ze fotki weszly. [...]

[...] zdecydowanie za duży. Także nie chodzi o jakiś duży spadek wagi, myślę, że 2 miesiące diety redukcyjnej powinny wystarczyć, a później zacząć masować. Przez okres wakacji mam do dyspozycji jedynie sprzęt w domu, po wakacjach mam zamiar odnowić karnet na siłownnię gdzie jest pełne wyposażenie. Domowy sprzęt składa się z : ławki do wyciskania z [...]

[...] bodźcy. Czy są jakieś ćwiczenia na brzuch które ograniczają tzn skręt tułowia i zginanie jest jak najmniejsze? Bo przydałoby sie coś na to zrobić. Co do prostownika to nie mam pojęcia bo chyba nie da rady nic wymyśleć. Ból co najlepsze nie jest zależny bardzo od ciężaru a raczej od tego jak bardzo i ile razy się zegnę także myślę że jak bym [...]

[...] Przez 1,5 miesiaca cwiczylem FBW ( czasami se odpuszczalem trening ze wzgledu na chorobe ) i przyniosl jakies efekty, ale postanowilem zmienic go na splita. Cwicze w domu, mam do dyspozycji 2x hantle - 20kg zastanawiam sie nad kupnem drazka rozporowego na pewno przyda sie na trening pleców bo w domu ciezko jest cos wymyslic na tę partie miesni, [...]

[...] z filmu Fight Club. Ćwiczyłem kiedyś na siłowni, miałem pomoc instruktora, więc poznałem nieco techniki wykonywania ćwiczeń i efekty w bólach ale przychodziły. Niestety mam skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym (niewielkie) i lędźwiowym i tu już nie jest fajnie. Jeden zly wyprost z 20kg i trach. Bardzo bolesna kontuzja pleców, utrata [...]

[...] witalna, samopoczucie bardzo sie popawilo. Do diety chcemy wprowadzic codziennie cwiczenia po godzince. Roznimy sie miedzy soba tym, ze moja kolezanka ma plaski brzuch, ja mam opone,szczegolnie w dolnej warstwie. Bardzo chcialabym to zmienic. Jesli chodzi o ruch to bardzo lubie cwiczyc. Na silownie narazie mnie nie stac, ale mysle ze cwiczenia [...]

Witam , pracuje za granica i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz u nas w firmie jest atlas do cwiczen, problem polega w tym iz do najblizszej silowni mam 45 km a nie mam samochodu poniewaz zostal w polsce. Chcialbym zaczac cwiczyc na tym atlasie , zakupilem suplementy,, prowadze diete ktora sporzadzil moj kolega dietetyk, zgodnie z tym co napisal [...]

[...] i nosi mnie ku... niemożebnie, żeby coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich efekty były widoczne. Wczoraj wróciłem i stając w kiblu przed domowym lustrem wybuchłem śmiechem. Stwierdziłem, że po tygodniach treningu [...]

Witam Wszystkich Zacznę od tego że mam 20 lat 188 cm wzrostu i warzę ponad 130kilo nie ukrywam że mam budowe ciała konia pociągowego, otyłość to określenie którego używałem sporadycznie głównie ze względu na złe skojarzenia , jako o chorobie . Ja nie czuje się chory nie mam nadciśnienia średnio 130/85 cukier ok holesterol troszeczke ponad norme [...]

[...] 1. od kąd jestem na xpandzie to nie moge robic klaty i trica i bica z plecami poniewaz za bardzo mi pompuje bica przy plecach juz po podciaganiu :) 2. Czy nie za duzo serii mam i czy plecy moga zostac czy sa przeladowane a jak tak to jakie cwiczenie wywalic a moze obciac po serii ? ps. nie moge robic MC z powodu kolana boli mnie , mam cos z [...]

[...] słabe efekty są spowodowane tym, że nie ćwiczyłem regularnie, może złą dietą, a może brakiem odpoczynku, bo żyje praktycznie ciągle w biegu, z domu wychodzę o 5 rano, do 15 mam praktyki, potem siłownia/piłka nożna, i dom i tak codziennie, tyle, że chodzę też do szkoły, ale to 3 razy w tygodniu, wtedy się bardziej wysypiam bo wstaje o 6, a nie o [...]

[...] cel , i zrobie ku temu wszystko! Jednak co się okazało , po 5 tyg, takiego jedzenia i ćwiczeniach ustalonych przez trenera , przytyłam w biodrach, czuję się silniejsza i że mam więcej mięsni ,ale nie o to mi chodziło, chodzi mi TYLKO o REDUKCJĘ NÓŻEK oraz umięśnienie rąk. :)!!! Zapytacie o trening.. 3 razy w tygodniu, pon , śr, pt, pon [...]

[...] rehabilitacja 1x w tygodniu, poza tym od 2/3 miesięcy niesystematyczne ćwiczenia w domu + jazda na rowerze/bieganie/podciąganie. Nie ćwiczę na siłowni od roku, ponieważ mam problem z plecami. Od października chodzę na rehabilitację. Problem nie jest, aż tak poważny, muszę ćwiczyć i ćwiczyć, tylko rozsądnie i z głową, przede wszystkim [...]