maliny

Śniadanie- owsianka: Płatki owsiane 70g Mleko roślinne 250 ml Nektarynka 200g Maliny 70g Płatki migdałów 20g Przekąska w formie koktajlu Mleko roślinne 200 ml Banan 120g Jabłko 150g Białko (Olimp) 15g 1 kostka czekolady gorzkiej Orzechy włoskie 30g Koktail regeneracyjny po treningu: Mleko roślinne 200 ml Truskawki 200g Ananas 100 g Białko [...]

[...] niewskazane. Z owoców sprzyjających formie lub pomocnych w odchudzaniu, o których pamiętam artykuły, były: arbuzy, wiśnie, winogrona, banany, jabłka, mandarynki, porzeczki, maliny, truskawki, borówki, cytrusy ogółem, kiwi... Praktycznie każdy owoc ma jakieś zalety, a wszystkie dostarczają witamin, minerałów, związków fenolowych, błonnika, [...]

[...] akurat tak sie składa, że półtłusty jest najlepszy+ oliwa (na noc) co masz do rodzynek w śniadaniu? spokojnie moze dodać do owsianki zarówno rodzynki, orzechy, jakieś owoce (maliny, truskawki, jagody, jeżyny, porzeczki). przyśpiewke o IG mozesz wsadzić między bajki banana po treningu nie musi jeść. moze wypic białkowego szejka i zjeść normalny [...]

[...] batatów tylko 100g mięsa, więc w tych posiłkach jest ciągle po około 35-45g białka. Często jem więcej owoców (jakieś jabłka/banany/gruszki jak owsiankę jem rano, to borówki/maliny) i sobie to tak zamieniam. Edit: smażę na oliwie z oliwek, ale daje jej tak mało, że tego nie wliczam. /SFD/2021/12/16/1e873b274d0e4bbdb6dd125ae2a68164.jpg Zmieniony [...]

[...] papryka, szczypior + warzywa kolorowe + garść orzechów nerkowca (20-30g) a nie : chleb z jajkami czy kasza z piersią z kurczaka. z owoców nie banany, tylko : borówki, maliny, arbuz, śliwki, brzoskwinie. Im ciemniejsza skórka tym lepiej. Dietą masz się najadać. Masz być nasycony JEDNOCZEŚNIE dostarczając nie jakiś ogrom kalorii. By to się [...]

u mnie dzisiaj sprzedane pierwsze 2 puszki maliny jutro będę miał opinię:)

w 99% procentach tematow podwieszonych na forum jest napisane nie dodawaj tłuszczy do posiłkow okołotreningowych wiec czemu go wprowadzasz w bład?? w serji zapytaj trenera michał tez o tym mowi skoro ludzie na forum nie maja dla ciebie autorytetu. poczytaj dokładnie zanim kgos wprowadzisz w maliny

W takim razie wybierz owoce ze stosunkowo małą ilością cukru np.grejpfruty,maliny,porzeczki,truskawki,poziomki,jagody;-)

J/w Skąd masz pewność że to trening Arnolda? A może 1 z setek przerobionych... Skoro tak się nim fascynujesz,to powinieneś wiedzieć że lubił wpuszczać ludzi w maliny Ile można zrobić ćwiczeń na partie?Ile chcesz. Tylko rodzi się pytanie:Czy żołądek zmieści taką ilość jedzenia jaką będziesz potrzebował...no i czy wyrobisz się w określonych ramach [...]

[...] gotowaną lub parowaną ok 100g surowego produktu do tego warzywa jak masz a do owsianki garstka orzechów włoskiech II śniadanie: jogurt naturalny fajnie dać kilka owoców maliny truskawki jak są. Niskokcal. Obiad: mięso z 3 łyżkami ryżu i jakimś warzywem łyżka oliwy z oliwek do tego Podwieczorek: owoc/sok/jogurt spoko ale mało i nie całkiem [...]

yes truskawka, maliny, jeżyny itp wszystko co ma mało węgla, a np banan po treningu. /pozdr

do maliny - na samym wstępie wszystko wyjaśnione - jak koleś popijał wódkę , a pewno jeszcze tanią metkę z reaktora walił to tak ma jak ma ... Energetyki to głównie: Kofeina i Tauryna , czasem l-carnityna i innozytol Izotoniki: węgle, witaminy, elektrolity(minerały).

moge jesc truskawki, czeresnie, maliny bo mieszkam na wsi i mam do nich dostep

[...] nie wiem czy już są, mrożone zawsze pojawiały się (chyba z Mroźna Kraina) nieco później, nie rozglądałam się ostatnio za truskawkami, ale śmiało mogę polecić, tak samo mają maliny i chyba jagody, bardzo fajnej jakości. Nie zauwazylem %-) chyba ze ktorys z chlopakow wyzej zmienil plec a ja o tym nie wiem %-) Chyba nie zajarzyles %-) [...]

[...] 35-40 min. po tym jem śniadanko około 7 40: płatki owsiane na jogurcie naturalnym greckim albo wodzie. około 7- 10 łyzek z dodatkami (zależy co mama, ale najczęściej jagody, maliny, jagody goji, 1 morela, 3-4 migdały, łyżeczka orzechów włoskich)czasem dosypuje mała łyzke ciemnego prawdziwego kakao albo cynamon. kiedyś dosypywałam białko ale [...]

[...] lekkostrawna czyli duże ilości błonnika odpadają. Warzywa tylko gotowane na parze ( i tak bym z nich póki co zrezygnował). Owoce tylko bezpestkowe (sporo pestek zawieraja maliny, kiwi, truskawki itp) Sucharki to też nic dobrego. Zrób mamie np taką dietę: Śniadanie: Kanapki z pieczywa wasa albo z dobrego chleba (jasnego bez spulchniaczy) z [...]

troche miski na zdjeciu juz sobie wyobrazam jak spaceruje po lesie i zbieram maliny do koszyka a tu takie wyskakuja oja Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

heh tak czytam sobie o tym preparowaniu owsa.. Z rana zawsze zalewam mlekiem i do mikrofali na 1min :D Cynamon dobry z jabłkiem w owsiance, ja lubię truskawki albo maliny mrożone (oczywiście po odmrożeniu) wymieszane w niej.

A np. Zmiksowany banan , maliny , kiwi i to naomlet ?

[...] pomidorowa z paprykami, orzechy wloskie, warzywa 3 (przed tr): wpc, platki owsiane, kasza jeczmienna, jog nat, kakao, cynamon, borowki 4 (po tr): wpc, komosa ryzowa, banan, maliny, jog nat, kakao, cynamon, nestle cheerios z owsa 5 (omlet): 2 jaja, twarog, wpc, maslo migdalowe, awokado, maka gryczana, platki owsiane, kakao, cynamon byl to dzien [...]