maliny

[...] Jedz tylko potrawy gotowane na parze, duszone albo pieczone w folii, bez sosów. Z owoców wybieraj jabłka i gruszki (obieraj je ze skóry), banany, cytrusy, truskawki, maliny, jeżyny, melony, kiwi, brzoskwinie, morele. Unikaj śliwek, agrestu, porzeczek, awokado, orzechów i migdałów. Gotuj kompoty, bo są najlepiej przyswajane przez organizm. [...]

Mega dużo owsianych, niebawem mogą spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. Ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, jaśminowy, czy paraboliczny. Zdecydowanie więcej warzyw ;-) te 300g banana to sporo...jest sezon na maliny, borówki, czy inne... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-29 14:41:22

[...] przykładowe owoce i ich wartości ORAC, na sto gram produktu: suszone śliwki 5770 rodzynki 2830 borówki 2400 czarne jagody 2036 truskawki 1546 maliny 1220 śliwki 949 pomarańcze 750 czerwony grejpfrut 483 jabłka 218 gruszki 134 Jak będę miał czas to napiszę [...]

Witaj, Wliczaj bo zauważ że na przykład pomidory to raczej owoce "maliny" , nie raz się zjada kilogram pomidorów i wystarczy podliczyć ile nam wyjdzie :-) Pozdrawiam

[...] pomidorowa z paprykami, orzechy wloskie, warzywa 3 (przed tr): wpc, platki owsiane, kasza jeczmienna, jog nat, kakao, cynamon, borowki 4 (po tr): wpc, komosa ryzowa, banan, maliny, jog nat, kakao, cynamon, nestle cheerios z owsa 5 (omlet): 2 jaja, twarog, wpc, maslo migdalowe, awokado, maka gryczana, platki owsiane, kakao, cynamon byl to dzien [...]

A np. Zmiksowany banan , maliny , kiwi i to naomlet ?

heh tak czytam sobie o tym preparowaniu owsa.. Z rana zawsze zalewam mlekiem i do mikrofali na 1min :D Cynamon dobry z jabłkiem w owsiance, ja lubię truskawki albo maliny mrożone (oczywiście po odmrożeniu) wymieszane w niej.

troche miski na zdjeciu juz sobie wyobrazam jak spaceruje po lesie i zbieram maliny do koszyka a tu takie wyskakuja oja Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] lekkostrawna czyli duże ilości błonnika odpadają. Warzywa tylko gotowane na parze ( i tak bym z nich póki co zrezygnował). Owoce tylko bezpestkowe (sporo pestek zawieraja maliny, kiwi, truskawki itp) Sucharki to też nic dobrego. Zrób mamie np taką dietę: Śniadanie: Kanapki z pieczywa wasa albo z dobrego chleba (jasnego bez spulchniaczy) z [...]

[...] 35-40 min. po tym jem śniadanko około 7 40: płatki owsiane na jogurcie naturalnym greckim albo wodzie. około 7- 10 łyzek z dodatkami (zależy co mama, ale najczęściej jagody, maliny, jagody goji, 1 morela, 3-4 migdały, łyżeczka orzechów włoskich)czasem dosypuje mała łyzke ciemnego prawdziwego kakao albo cynamon. kiedyś dosypywałam białko ale [...]

[...] nie wiem czy już są, mrożone zawsze pojawiały się (chyba z Mroźna Kraina) nieco później, nie rozglądałam się ostatnio za truskawkami, ale śmiało mogę polecić, tak samo mają maliny i chyba jagody, bardzo fajnej jakości. Nie zauwazylem %-) chyba ze ktorys z chlopakow wyzej zmienil plec a ja o tym nie wiem %-) Chyba nie zajarzyles %-) [...]

moge jesc truskawki, czeresnie, maliny bo mieszkam na wsi i mam do nich dostep

do maliny - na samym wstępie wszystko wyjaśnione - jak koleś popijał wódkę , a pewno jeszcze tanią metkę z reaktora walił to tak ma jak ma ... Energetyki to głównie: Kofeina i Tauryna , czasem l-carnityna i innozytol Izotoniki: węgle, witaminy, elektrolity(minerały).

yes truskawka, maliny, jeżyny itp wszystko co ma mało węgla, a np banan po treningu. /pozdr

[...] gotowaną lub parowaną ok 100g surowego produktu do tego warzywa jak masz a do owsianki garstka orzechów włoskiech II śniadanie: jogurt naturalny fajnie dać kilka owoców maliny truskawki jak są. Niskokcal. Obiad: mięso z 3 łyżkami ryżu i jakimś warzywem łyżka oliwy z oliwek do tego Podwieczorek: owoc/sok/jogurt spoko ale mało i nie całkiem [...]

J/w Skąd masz pewność że to trening Arnolda? A może 1 z setek przerobionych... Skoro tak się nim fascynujesz,to powinieneś wiedzieć że lubił wpuszczać ludzi w maliny Ile można zrobić ćwiczeń na partie?Ile chcesz. Tylko rodzi się pytanie:Czy żołądek zmieści taką ilość jedzenia jaką będziesz potrzebował...no i czy wyrobisz się w określonych ramach [...]

W takim razie wybierz owoce ze stosunkowo małą ilością cukru np.grejpfruty,maliny,porzeczki,truskawki,poziomki,jagody;-)

w 99% procentach tematow podwieszonych na forum jest napisane nie dodawaj tłuszczy do posiłkow okołotreningowych wiec czemu go wprowadzasz w bład?? w serji zapytaj trenera michał tez o tym mowi skoro ludzie na forum nie maja dla ciebie autorytetu. poczytaj dokładnie zanim kgos wprowadzisz w maliny

u mnie dzisiaj sprzedane pierwsze 2 puszki maliny jutro będę miał opinię:)

[...] papryka, szczypior + warzywa kolorowe + garść orzechów nerkowca (20-30g) a nie : chleb z jajkami czy kasza z piersią z kurczaka. z owoców nie banany, tylko : borówki, maliny, arbuz, śliwki, brzoskwinie. Im ciemniejsza skórka tym lepiej. Dietą masz się najadać. Masz być nasycony JEDNOCZEŚNIE dostarczając nie jakiś ogrom kalorii. By to się [...]