makroskladniki

Przy twojej nadwadze każda dieta oparta na zdrowym jedzeniu będzie dobra. Polecałbym na początek nie szarzowac i ulozyc sobie zwykla "mieszana" dietę. Najważniejsze jest to ILE BĘDZIESZ PRZYJMOWAŁ KALORII, rodzaj diety jest na drugim miejscu. Dlatego lepiej zacząć od czegoś łatwego i przyjemnego . Zobaczysz jak twoj organizm reaguje, [...]

wytrzymałos zmniejsza z tegow zgledy ze wypłukuje mikro i makroskładniki. Picie kawt codzienine nie ma zbyt duzego sensu bo człwiek przywyczaja sie do tej"codziennje" dawki i niewiele ona zmienia naszą diete... wpływ kofiny jest gneralnie spry na redukcje ktkanki tłuszczowej... przyspiesza tetno etc. ja stosuje przed arobami- ale nie [...]

Nic dodać nic ująć. Jedz każdego dnia to na co akurat masz ochotę. Byle by mieć na uwadze makroskładniki, kaloryczność, witaminy i minerały oraz stopień przetworzenia produktu :-))

wegle sa szybszym zrodlem energii, natomiast tluszcze sa bardziej energetyczne niz wegle. oba makroskladniki sa potrzebne do prawidlowego rozwoju organizmu, wiec nie staraj sie eliminowac zadnego z nich, tylko dostarczaj je w odpowiednich proporcjach.

niestety do puli kalorii i makroskładników musimy wliczać wszystko, bo jakbyś tak wszystko rozpatrywał, że z nabiału tylko tłuszcz, z płątków tylko węgle, to finalnie żeby przyjąć z nich swoje makroskładniki przekraczałbyś ogólną liczbę kalorii o bardoz dużo, bo w ciągu dnia na pewno się sporo tego nazbiera, to tak samo jak z warzywami, jak jesteś [...]

rozpisz diete Ciężko mi tu rozpisać diete ponieważ manipuluje nią staram się jeść co innego nie codziennie się udaje ale nie wygląda to u mnie tak że jem 5 posiłków przez miesiąc takich samych dzień w dzień. Zawsze trafiam w makroskładniki kalorie muszą się zgadzać jem ok. 3900kcal z czego mam rozłożone na 50%W 30%b 20%T . Temat dieta nie jest [...]

Przede wszystkim zacząć powinieneś od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to niezbędne w tym abyśmy mogli pomóc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników odżywczych. Zapraszam do zapoznania się z tematem: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Następnie [...]

"chudy jesteś to dołóż sobie z 1000kcal i powinno byc git" nie przesadzasz? Nie każdy chce się zbędnie podlewać tłuszczem... Ja proponuje na początek bardziej bezpieczną ilość kalorii na +, obserwujesz organizm i wtedy stwierdzasz czy jest dobrze czy dorzucasz dalej. ściągnij sobie dziennik posiłków i dopasuj makroskładniki tak aby [...]

Dołączam zrzut zdjęcia diety wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na budowanie masy mięśniowej wynosi około 2960. Poprawiłem makroskładniki Przy mojej wadze 65 i wzroście wrzuciłem 140 białka 420 węgli i 80 tłuszczy co myślicie teraz ? Wiadomo że z tygodnia na tydzień będę obserwował czy waga będzie się zmieniała. [...]

Dwa posiłki te pierwsze to jest podstawa tak wygladaja prawie codziienie tak samo z tymi okołotreningowymi to tak przedtreningiem leci posiłek zbilansowany tłustszy rodzaj miesa np mieso mielone wieprzowe ( mam z swoeje produkcji badz jakias inne tłuste mięso) potreninggow leci głownie białko + węgle białko staram sie trzymac na poziomie 200g [...]

jw. sama kreatyna z carbo nie zadziala odpowiednio bez boodoolca (makroskladniki); z czegos organizm moosi boodowac miesnie; przyjzyj sie diecie - jesli beda w niej niedociagniecia weglowo-bialkowe, dokoop znoow swg4000 loob innego gainera np. monster massa (wg uznania)

witaj. fajnie, ze napisales nam wszystko odnosnie aktywnosci fizycznej, co daje nam pewien obraz, ze dosc sporo trenujesz, jak i zapotrzebowanie na makroskladniki moze byc nieco wieksze niz u osoby trenujacej tylko silowo. jednak nie napisales jaki obecnie stosujesz bialns kaloryczny, z jakim podzialem makroskladników oraz jakie sa braki, bysmy [...]

Tutaj masz kalkulator który Ci to wyliczy . Kalkulator kalorii, ma za zadanie policzyć, ile energii w ciągu dnia zostało spożyte, jak i wyliczyć podział, na poszczególne makroskładniki żywnościowe, takie jak białka, węglowodany i tłuszcze. Wystarczy wprowadzić ilość pokarmów, jakie zostały spożyte w ciągu dnia, a kalkulator podsumuje je z [...]

Jeśli zgadzają się kalorie i makroskładniki to 20 gram sera gouda jest ok a dieta będzie bardziej urozmaicona. Białko warto podbić jak jesteś na redukcji.

100% dieta przelicz kaloryczność i makroskładniki i podciąg co trzeba

Dlaczego liczy się to z czego pozyskujemy kalorie i makroskładniki?

Dlaczego liczy się to z czego pozyskujemy kalorie i makroskładniki? im mniej rpzetworzone produkty tym więcejdostarczają nam witamin i minerałów, mają więcej błonnika no i organizm więcej zużywa energii na samo trawienie tego niż wysokoprzetworzonej żywności, może przy śmieciowym jedzeniu i zdrowym kaloryka byłaby ta sama, jednak kondycja narządów [...]

przepisy znajdziesz ale pamietaj aby makroskladniki sie zgadzaly

Poza tym, kalorie i makroskładniki rozłożyć można w skali tygodnia a nie dnia, czy posiłku.

boje sie myslec co znaczy w miare dobra. masz wyliczone makroskladniki, wiesz ile spozywasz gram weglowodanow bialek i tluszczy na kilogram masy ciala? pokaz wyliczenia a ocenie czy jest w miare dobra.