odżywainie

na przykład przy długich trasach rowerowych-opłacało by się zażyć glukoze

ja bym wtedy własnie stawial na ww zlozone i tluszcze

ginomen


przy dlugim wysilku moznaby uzupelniac go weglowodanami

o co ci chodzi?:)
Chcesz debatować o tym co dotarcza energię a co nie?:)

Wpisz w google "tabele kaloryczne" i już z głowy

ale węglowodany się zamieniają na glukoze...

wegle sa szybszym zrodlem energii, natomiast tluszcze sa bardziej energetyczne niz wegle.
oba makroskladniki sa potrzebne do prawidlowego rozwoju organizmu, wiec nie staraj sie eliminowac zadnego z nich, tylko dostarczaj je w odpowiednich proporcjach.

juz nic

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-10-23 13:33:20

ja napisałem
na przykład przy długich trasach rowerowych-opłacało by się zażyć glukoze

a wylliam napisał :
"ja bym wtedy własnie stawial na ww zlozone i tluszcze "
A przecież glukoza to strawione węglowodany

Nie znasz podstaw
Poczytaj sobie o indeksie glikemicznym i o tym czym jest kaloria.


Tu chodzi o to, że węglowodany złożone uwalniają glukoze dużo wolniej, dzięki czemu przez cały okres wysiłku masz dostarczaną energię.


Glukoza ma indeks glikemiczny 100 - to oznacza ze dostarczy ci duzo energii w krotkim czasie. Najpierw bedziesz miał powera, a potem poczujesz sie wypompowany.
Nie ma sensu jeść glukozy (np z Delekty) jako posiłku przed dłuższym wysiłkiem wytrzymałościowym.







Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-10-23 14:22:14

Aha dzięki, no dopiero się ucze (to tych podstaw nie znam dokładnie)