makaron ser bialy

[...] wrzucę foty z dietki i kilka fot na spince po treningu: ! DIETA: 1 jaja + ser biały + pomidor + chleb + banaan + mandaryna + kakao 2 ziemniaki + grzybki + warzywa + piersi 3 makaron + mięso + orzechy 4 ryż + piersi 5 ryż na mleku + chleb + twaróg 6 białeczko + oliwa JEDZONKO: I FOTY PO TRENINGU: Chyba tyle, ktoś ma jakieś uwagi ? sugestie ? [...]

[...] wygospodarować czas! Staraj się Jeść jak najwięcej Warzyw (wykluczając około treningowe) ________________________________ Obiad "legalny posiłek" w pracy (12.30) makaron/kasza/ryz/platki owsiane 50g /Płatki sobie daruj! makaron DURUM lub Razowy piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g Staraj sie mięso [...]

[...] - 12mg (jedna kapsułka); KOENZYM Q10 - 15mg; OLEJ MCT - 30 gram 30 MINUT PRZED II POSIŁKIEM AMINOKWASY (z białka serwatki) - 4 gramy II POSIŁEK Filet z kurczaka - 150g; makaron razowy - 200g; oliwa z oliwek - 1 łyżka; warzywa; maślanka 250ml; banan - 200g. Po posiłku - ODŻYWKA BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWA (ok. 40-50 % zawartości białka) - 50 gram [...]

[...] nasion  1 porcja owocu z grupy dozwolonych lub 1⁄2 szklanki soku owocowego świeżo wyciśniętego lub soku jednodniowego Obiad 16:00  Produkt zbożowy:  Produkt białkowy: - makaron razowy – 50g - ryż Basmati, ryż brązowy – 50g - kasza pęczak jęczmienna lub gryczana – 50g - kasza jaglana, komosa, amarantus – 50g - kurczak lub indyk – 120g - [...]

[...] razem z calym jablkiem, wszystko pokrojone w kostke, PYCHA :) ) oliwa 10g + ananas i jakas surowka reszta dni: to co wyzej lub, ryz 100g ser bialy chudy 100g mleko 200g lub makaron bez jajeczny 150g 3 jaja (to smazymy, pyszne zarcie) lub jajecznia z 5 jaj chleb razowy 160g + jakies warzywka teraz idzie pora na trening odrazu po treningu wcinam [...]

[...] oliwa 10g + ananas i jakas surowka / ale bez majonezu ananasa bym wywalil reszta dni: to co wyzej lub, ryz 100g ser bialy chudy 100g mleko 200g / wywalil bym to lub makaron bez jajeczny 150g / zamiast makaronu ryz bym dal 3 jaja (to smazymy, pyszne zarcie) / gotuj lub jajecznia z 5 jaj chleb razowy 160g + jakies warzywka teraz idzie [...]

[...] 14) 4.obiad ok. 14.30 *zupa-zależne od mamy/babci *ziemniaki 2-3 gałki *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówka( jesli niema miesa to ser bialy) 5.podwieczorak ok 17.00 *makaron razowy 100g *ser biały 100g *troszke cukru *garść orzechów TRENING 6.posiłek po treningowy ok. 20.30 *ryż biały 100gram *makaron razowy 50g *pierś z kurczaka( w pt. [...]

Mysle ze w twojej diecie powinny przewazac takie produkty jak kasze, ziemniaki(obiady domowe itd), ryz i makarony jakies puieczywo (najlepiej razowe)Mysle ze te produkty mozna znalesc w kazdym domu. Co do bialka staraj sie jesc do kazdego posilku jakies jajka, mieso, ryby itp. Mysle ze te produkty w jakims stopniu pojawiaja sie u ciebie w domu. [...]

[...] kurczaka 2 plasterki/zbędna warzywa/ok mleko 0,5% 300g razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 100g/ok ser bialy chudy 135g/miesko slonecznik 10g/do sniadania orzechy wloskie 10g/do śniadania rodzynki 10g/zbędne oliwa z oliwek doslownie kropelka [...]

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

05.11.2013 Bark dalej pobolewa, ale na szczescie po porzadnej rozgrzewce i przy maksymalnym sciaganiu(wrecz miazdzeniu) lopatek do siebie i w dol moglem spokojnie zrobic trening klatki na wiekszych ciezarach niz ostatnio. Na fracuskim wyciskaniu sila tez wyraznie poszla. TRENING KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 15x70kg, [...]

[...] Białko 45g Mleko 200ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: Mięso 250-300g makaron sos 20g Warzywa https://lh5.googleusercontent.com/-MVAqpeKlZHo/UnJiW4fPo4I/AAAAAAAADrM/pDgNYHchNR8/s512/20131028_201820.jpg malinki [...]

[...] olej z pestek winogron/, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza gryczana/jęczmienna / makaron razowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron warzywa 4. bezpośrednio po treningu odżywka białkowa - 30 g 5. /posiłek potreningowy/ pierś indyka lub kurczaka / [...]

[...] kurczaka bez skóry 60g 60 12,9 0,78 0 + Tarta bułka 20g 72,4 2 0,4 14,8 + Olej roślinny 25,965g 233,685 0 25,965 0 >>> więcej kurczaka 120-150g, mniej makaronu około 100g, piersi nie smaż tylko duś, piecz na teflonie albo gotuj, dorzuć warzywa z łyżką oleju roślinnego. IV posiłek Jabłko*2 333,3g 139,98 1,33 1,66 29,33 [...]

Odrazu po treningi 0,5g/kg masy ciała ww prostych lub carbo a po ok 30-45min normalny posilek. Tran daj z rana do posilku. Surowki lub warzywa do posiłków. Witaminy i zen-szen sie przydadza. I urozmaicaj czasami jakies jaja, ser biały, makaron, kasza gryczana itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 17:19:40

[...] owsiane , kokos, włoskie , łaciate 2,0, rodzynki W pracy kawa, żytni jasny , pomidor, ogórek, ser biały półtłusty, cebula, papryka , 2 jabłka, banan Obiad przed treningiem makaron durum ,czosnek, szpinak, piers z kurczakja, ser salami serenada Po treningu suple Kolacja omlet owsiany z owocami i miodem Dziś mi wszystko smakowało :D [...]

[...] basenik.. A to dzisiejszy dzien 1 jaja chleb pelnoziarnisty 2 jaja bulka wieloziarnista (deficyt razowca w domu ) 3 ryz brazowy karkowka 4 ryz brazowy szynka pieczona 5 makaron razowy ser bialy truskawki TRENING 6 jablko ser bialy (wszystko w biegu :-/ ) 104/82/133 1690kcal Ogolnie dzien straszny, egzamin, czekanie na wyniki, bol [...]

[...] i mleka - mam na nie uczulenie... Czy da się stosować taką dietę przy max. 2g/kg białka? I jak by to zrobić? Moja aktualna dieta mniej więcej wygląda tak: śniadanie: ser biały + makaron + oliwa + dżem szkoła: chleb + wędlina obiad: ryż + cycek + surówka po treningu/kolacja: ryż + cycek + surówka przed snem: ser biały ~140b, 400ww, 80-100tł

[...] albo tuńczykiem B22 T14 W36 361kcal Ad. Posiłek w "locie" szybki bez warzyw ;/ ________________________________ Obiad "legalny posiłek" w pracy (12.30) makaron/kasza/ryz/platki owsiane 50g piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g oliwa z oliwek 10g warzywa okey B22 T12 W44 374kcal ________________________________ [...]

[...] 80gr+mleko 200ml + banan 100gr+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka 20min później oczywiście mono 5gr 2 posiłek gainer 70gram +15gram białka + 200ml mleka + 30gr orzechów 3 posiłek makaron 100gr+ser biały 80gr+dżem 2 łyżki dla smaku przed treningiem 30 min, porcja XPANDA TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 1,2 seria 50kg x 10 [...]