makaron ser bialy

[...] (moze byc jakas wedlina w ciut wiekszej ilosci, czy lepiej jakas piers wrzucic?) / jajko masło warzywa Posilek 4 (przedtreningowy) Piers/ryba/inne mieso 200g ryz brazowy/makaron razowy/kasza 100g lyzka oliwy z oliwek Po treningu jakis owoc, pewnie banan Posilek 5 (potreningowy) jak 4 /bez tłuszczu Posilek 6 (na noc) puszka tunczyka/ser [...]

[...] byc jakas wedlina w ciut wiekszej ilosci, czy lepiej jakas piers wrzucic?) / jajko masło warzywa Posilek 4 (przedtreningowy) Piers/ryba/inne mieso 200g ryz brazowy/makaron razowy/kasza 100g lyzka oliwy z oliwek Po treningu jakis owoc, pewnie banan Posilek 5 (potreningowy) jak 4 /bez tłuszczu Posilek 6 (na noc) puszka tunczyka/ser [...]

Chodzi o suplementy czy produkty spożywcze? Suplementów na razie nie polecam, ewentualnie odżywkę białkową. Ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty/razowy Oliwa z oliwek, orzechy, słonecznik Pierś z kury/indyka, filety z ryb, jajka, schab/wołowina najlepiej chude, ser biały twarogowy Wszelkie warzywa, owoce

[...] razowe - 50g Margaryna miękka - 10 g Twaróg półtłusty - 100g - (i jest twaróg na noc ) Jogurt naturalny - 150g Sok marchwiowy - 250ml Banan - 2 średnie "po treningu daj cos innego niz jajecznice . jakis makaron mozesz dac i twarog . albo ryz z kurczakiem" - Jajka (białko) + gainer (węglowodany) i tuńczyk... Czego chcieć więcej?

[...] NA MASE oczywiscie) chcialem sie spytac czy posiłki moga tak wygladac. Czy moze cos zmienic Sniadanie 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -makaron 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III (głowny obiad) 13 -100 piersi z kurczaka [...]

Za twoją radą klasyk do oceny Platki 100g Rodzynki 25g Orzechy 10g Jaja 120g Olej do smazenia 5g Jogurt 400g Chleb razowy 100g Maslo orzechowe 30g Serek wiejski 200g Owoce Kasza/Makaron 150g Kurczak/Ryba 150g Oliwa 20g Surowka Ryż 150g Piers 150g Surowka Ser bialy 125g Oliwa 20g Surowka Białko 196g Węgle 421 Tłuszcze 118 [...]

[...] i daj wiecej szynki Posiłek przed treningowy około 13:00 woreczek ryżu kawałek piersi z kurczaka sałatka(mix warzyw)+ oliwa z oliwek bez oliwy TRENING Posiłek po treningowy makaron pierś/ryba/wołowina sałatka mix warzyw + oliwa z oliwek bez oliwy Podwieczorek 18:30 kasza manna / duży jogurt naturalny i 2 banany + miód / odżywka białkowa(jak [...]

[...] ? 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -świeża makrela 5 Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc -orzechy włoskie Białko: 173,3 Węglowodany: 472,3g Tłuszcze: 125,1 g Kalorie : [...]

myśle że np: kurczak , jajka , ryz , makaron, ryby, biały ser będzie lepszy

[...] 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 50g 4 posiłek -3 jajka 120g -4 kawałki [...]

[...] np dodaj tu orzechów wloskich -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 50g 4 posiłek -3 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 3,2% 200 g // j/w strasznie tłuste -oliwa z [...]

[...] owsiane, ale to szczegół i możesz nie zmieniać. 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) //Ok. 40g też by wystarczyło 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 50g //Ok. 4 posiłek -3 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g //Może być, ale w diecie jakaś kasza gruboziarnista by się przydała. Jakiś owoc [...]

[...] warzywna niech będzie wlasnej produkcji i ogolnie staraj sie jesc duzo warzyw 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek /makaron razowy 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek / jeżeli to [...]

1 posiłek - 8:00 Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - 80g 3 Bialka + 1 Zoltko DAJ 2 CALE 2 posiłek - 11:00 Chleb żytniazowy - 150g + poledwica ILE POLEDWICY? Margaryna roślinna - 15g Ryz PO CO? Jabłko 3 posiłek (przedtr.) - 14:00 Ryż - 100g LEPIEJ KASZA ALBO BRAZOWY Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 4 posiłek(potreningowy) [...]

[...] z chlebem razowym 2 Śniadanie -kanapki z chleba razowego z piersią/makrel wędzona/chudą wędliną + sałata albo inne warzywa 3.Posiłek III (przed treningiem) - ryż/kasza/makaron/ziemniaki + pierś/wołowina/udko bez skóry + warzywa np. kalafior brokuły, mieszanka warzywna 4.Posiłek IV (po treningu) to co w trzecim 5. Kolacja - ser biały twaróg [...]

WITAJ DO CZEGO TO DOSZLO TAK MECZYC ZWIRZE ODRZUC WSZYSTKIE ZBEDNE PROCHY BO JAK WIESZ PITY I AMSTAFFY MAJA GENETYCZNIE SLABE STAWY JEDYNE CO MOZESZ ZAOFEROWAC SWOJEMU PSU TO WCZESNIEJSZE ZEJSCIE PO TAKIEJ SUPLEMENTACJI MAM 2 LETNIA AMSTAFFKE I JEST B DUZA PO PIERWSZE MA DOBRA GENETYKE PO DRUGIE KARMIE JA: MIESO (BARANINA, KURCZAK, INDYK, [...]

[...] IIposilek 11.30 -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g // lepiej piers zawsze to wiesz co jesz IIIposilek 15.30 -piers z kurczaka 150g -ryz 100g -oliwa z oliwek 20g -surowka 17 trening // gdzie posiłek po treningu składajacy sie z samych wegli ?? IVposilek 19.00 - makaron 100 g - ser bialy 100 g - chleb razowy 150g - szynka

[...] // lepiej piers zawsze to wiesz co jesz IIIposilek 15.30 -piers z kurczaka 150g -ryz 100g -oliwa z oliwek 20g -surowka 17 trening // gdzie posiłek po treningu składajacy sie z samych wegli ?? zapomnialem napisac otoz: banan i z 3 wafle ryżowe IVposilek 19.00 - makaron 100 g - ser bialy 100 g - chleb razowy 150g - szynka

[...] tunczyk 150g 2 lyzki oleju lnianego+ 3 jajka + 250ml mleka + gainer gain bolic 6000 60g przed treningiem bcca 20.00 trening po treningu glutamina 21.30 ser bialy chudy 250g+ makaron 200g + 250ml mleka + bialko wpc 100g 23.00 platki 150g + mleko 250ml + gainer gain bolic 6000 60g miej wiecej tak to mi wyszlo prosze o pomoc czy dobrze to jest [...]

[...] około 150g Przykładowy dzień: Rano: Jakieś płatki na mleku. (owsiane nie coś typu: nesquik) Śniadanie w szkole: bułka (innej opcji nie mam) Obiad: Różnie bywa: jakaś kasza, makaron, ryba, kotlety z piersi, ryż itp. Potem coś między obiadem a kolacją: Tu bywa różnie jakieś kanapki, ser biały. To zależy na co mam ochotę. kolacja; (ok. godz. 18.) [...]