makaron ser bialy

Boshe tragedia Białko]: pierś z kurczaka, chuda wołowina, chude ryby - mintaj, morszczuk, tłuste: śledź, łosoś, jajka, ser biały Węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy, kasze Warzywa: wszystkie oprócz konserwowych, kukurydza też odpada, koniecznie wszystkie zielone Tłuszcze: oliwa, tran, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe (arachidowe out) [...]

[...] wędzona 50 g orzechy włoskie 25 g chleb razowy 50 g marchew/pomidor/ogórek 150 g papryka konserwowa 50 g 18/26/29/421 4 posiłek(przed treningiem) piersi kurczaka 100 g makaron/ryż brązowy 100 g troche dżemu/owoc przed samym treningiem 33/4/75/472 5 posiłek (po treningu) wpc 30 g carbo 50 g pierś z kurczaka 50g, chleb razowy 50 g - [...]

[...] 25 g chleb razowy 50 g marchew/pomidor/ogórek 150 g papryka konserwowa 50 g 18/26/29/421 zamieniaj czasem tą makrelę 4 posiłek(przed treningiem) piersi kurczaka 100 g makaron/ryż brązowy 100 g oliwy trochę 33/4/75/472 5 posiłek (po treningu) wpc 30 g carbo 50 g pierś z kurczaka 50g, chleb razowy 50 g - po pewnym czasie 38/4/72/479 6 [...]

[...] piersi daj ze 100g mozesz dac tez warzzywa zz po treningu tutaj 4 posilek po treningu jak jesz ziemniaki musisz dac ich wiecej maja mniej weglowodanow(daj z 400g)ale jak makaron to 100g wystarczy,mieso(piers z kuraka,indyka) jest oki-mozee byc ryba warzyw nie za duzo-najlepiej wcale,albo mozzesz dac ten ryz tutaaj zz kolacji (musisz sobie [...]

[...] oliwek Obiad o 14 lub o 14:30 Nie zalezy ode mnie ale postaram sie aby byl urozmaicony np w oliwa i jakis owoc 16:00 Trening 30min po gainer 17:00 IV posilek ryz,warzywa lub tunczyk w oleju lub makaron albo ziemniaki smazone 19:00 V posilek orzechy wloskie i co tu taj dac co ma duzo tluszczy ????? 22:00 VI posilek Twarog poltlusty warzywa oliwa

[...] z 5-6 jajek i pare kanapek z dżemem albo 2-3 omlety z dżemem + znowu gainer - obiad po treningu dokańczam kurczaka z 300 g pieczony zwyczajnie jak schabowe z ryżem 100g albo makaronem - kolacja w zależności od dnia jakieś kanapki, jak nie jadłem jajek to jajkami z majonezem dobijam ew znowu ser biały lub makaron z mlekiem Zazwyczaj liczyłem to [...]

[...] z 5-6 jajek i pare kanapek z dżemem albo 2-3 omlety z dżemem + znowu gainer - obiad po treningu dokańczam kurczaka z 300 g pieczony zwyczajnie jak schabowe z ryżem 100g albo makaronem - kolacja w zależności od dnia jakieś kanapki, jak nie jadłem jajek to jajkami z majonezem dobijam ew znowu ser biały lub makaron z mlekiem Zazwyczaj liczyłem to [...]

1. Tak 2. Ogranicz weglowodany zlozone /makaron, ryz, ziemniaki, itp/ i proste /slodycze, cukier, miod, itp/ 3. Najlepsze zrodlo bialka - drob, ryby, bialka jaj, ser bialy chudy, itp 4. Nie przeginaj z weglowodanami, ale i tak bardzo czesto sie zdarza ze wraz z masa miesniowa dochodzi troche tluszczowej

ja prowadzę diete... w sumie dodatkowo kosztuje tylko -oliwa z oliwy -Omega 3 -płatki owsiane i otręby reszte kupuj to co zawsze (chyba każdy kupuje, albo wiekszosc) tunczyk, ser bialy, ryż makaron itp! liczy sie kiedy to jesz i ile... :) Pozdrawiam

Dieta u mnie nie jest nadzwyczajna. Staram sie jeść to co potrzebuje muj organizm. Makaron, ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka i ryby, do tego jajka jogórty, ser biały żółty, kiełbasy wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i [...]

[...] roslinne - takiego nie liczymy) czyli np. piers z kurczaka/indyka, tunczyk w wodzie, ser bialy chudy, mleko. Weglowodany powinny pochodzic z nastepujacych produktow: ryz, makaron, kasza, chleb razowy. Tluszcz powinien pochodzic np. z oliwy z oliwek. Dodatkowo zastosuj jakis preparat multiwitaminowy. Uloz sobie diete wedlug tych zasad, a w [...]

Tak jest-zacznij lekki trening ogólnorozwojowy na siłowni, dołoż troszkę w diecie węglowodanów-ryż, ciemne pieczywo, makaron, ziemniaki, kasza, mniej białka-ser biały chudy, piersi kurczaka, jaja i efekty powinny być. Narazie nie baw się w żadne suplementy-będzie szło Ci bez niczego. Doradca w dziale suplementacja

[...] owsiane 100g -mleko 200g -rodzynki ok 10-15 gr -2 jajka kurze całe OK 10:00 -ryż brązowy 100g -ryba ok 100g -oliwa z oliwek 5-10g -warzywo np pomidor OK 13:00 -makaron ok 100g -ryba lub pierś kurczaka ok 100g -oliwa 5-10g Dodaj warzyw. 16:00 -kasza ok 100g -tuńczyk ok 100g -oliwa ok 5-10g -sałatka 70-80g Tunczyk max 3,4/week [...]

[...] jazdę po górach ), powinien być oparty na ww. prostych : np. rozpuszczona w wodzie glukoza :) po godzinie spożyj kolejny posiłek oparty już na ww złoznych - ryż ( lub makaron , kasza ) i dodaj białko ( np. pierś kurczaka, ser biały, odżywka białkowa ) A co do samego piwa ... to powiedziałem wypij wieczorem ( co nie znaczy ze MASZ PIC [...]

[...] -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 50g 4 posiłek -3 jajka 120g -4 kawałki [...]

[...] salami czy inne gówna, jakieś pieczenie steki to tak...) mi wpadnie to ugryze czasem posiłek dam z piersi zamiast woła ale wół jest co dzień (gr krwi 0RH+). Myśle żeby wejść na ziemniaki i makaron bo o wiele lepiej wchodzi niż obrzydliwy ryż czy kasza blee ale może mnie to zalać wypróbuje na 14dni może krócej i zobaczę czy się nie odkłada. Pozdr

[...] 50g hard massa 2.posilek 13:30 ryz paraboliczny 100g mieso z persi kury 100g warzywa 3 posilek przed treningowy 16.30 ryz brązowy 100g schab 100g warzywa orzechy wloskie 10g owoc 4.posilek potreningowy 19.30 makaron 120g tunczyk w wodzie 100g warzywa omega3 5 posilek 22:30 100g twarogu półtłustego 10g oliwy z oliwek warzywa

dobre pytanie nie mam nic specjalnego zwracam uwage na to co wcinam platki owsiane biale mieso tunczyk warzywa owoce pieczywo razowe ser bialy objad w pracy na ktory nie mam wplywu czesto jest to ryz lub makaron z jakims miesem <np kurczak> i duzo salatki lub warzyw

Oki sprawdzcie tą dietę: I posiełek: Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g makaron 100g sok pomarańczowy II posiłek: Polędwica 243 45g 0g 9g chleb razowy III posiłek: Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Ryż(10) 350 10g 80g 0g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g IV posiłek: 120g płatków owsianych 300g mleka 2% V posiłek: 200g marchwi makrela [...]

dieta to głownie makaron kurczak ryż ser bialy pomidorki kotajlowe i rozne inne miesa typu wolowina wieprzowina itp z odzrywek mam UNIWERSAL gain fast ANIMAL flexit uniwarsal m-stac ,glutamine i witaminy to jak mam to zrobic z tym dianabolem i oxylandrole ?