maceek

Komentarz: wszystko ok tylko przy racku zrobiłem tyle, bo nie chciałem złamanym gryfem dostać w moją piękną twarz/-)_ Szkoda byłby Twojej pięknej(???) twarzy bo pewnie sporo zainwestowałeś w jej upiększenie|-) /SFD/2019/4/20/e6436889b5764a61a2b5ed8edc4ba642.jpg

Maceek kup jak najszybciej lepszy gryf,bo to jest sekunda i może być dużo problemów. Na siłowni komuś pękł przy przysiadach-gość się z 3 miesiące leczył,bo mu bark wykręciło bardzo mocno.

Też mam ten problem Maceek nie do poznania :) A jakie wrażenia o przedtreningówce i o gainerze ? Kamera podobno dodaje parę kilo i parę lat to dlatego takie złudzenie:->. Zrobimy trening w realu to zobaczysz , że jest inaczej;-) Co do IHS to na poprzedniej stronce jest jak zapodałem troszkę więcej jak ma być to po siadach 10x10 stówką miałem [...]

...zrobię życiówkę dla siebie i nikomu nie pokażę:-P To mnie nie dziwi:-{ Jak jest się małym to się pokazuje;-D

Komentarz: spadek wagi ciała to tak jak powinno być znaczny wzrost siły:->....podokładane lub więcej powtórzeń:-D /SFD/2019/5/16/63031cfeea7e4267b007d9b1e5e88357.gif

Tak apropo to cieszy Ciebie albo motywuje jak komuś nie wychodzi, spada siła, sypie się:-? /SFD/2019/5/19/48c296da9e3140588250ccc59613547d.jpg /SFD/2019/5/19/5020c9bf0d934629af85b02bc48a87e8.jpg /SFD/2019/5/19/a8cf838d48174a9bad599730b9cfbb57.gif ;-D;-D;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-05-19 22:15:45

Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->. The road to great success:-))

Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->. The road to great success:-)) Nie no ja po prostu sobie ćwiczę8-)

[...] siady coś słabo dzisiaj czułem@-) Jak to w sobotę kolejny, dodatkowy, rekreacyjny trening wyciskania sztangi leżąc...:-> i nawet spoko bo z dużym zapasem ostatnia robocza na 130x3 i wszystko na razie wytrzymało...8-)}:-( Jakby tak w okresie budowania siły dojść do 150x3 to będzie git:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-06-17 18:21:44

nie jest to wychlastany Maceek, do którego się przyzwyczailiśmy, ale masowo jest dobrze i już jakościowo :-)) no i też jestem ciekaw co dalej ? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-12 19:04:47

[...] redukcja czyli do wiosny mam zajęcie:-D. Zakładam masę jakościową. Na pewno nie będzie świniomasy jak ostatnio. Czas pokaże jak to wyjdzie w kg myślę, że 93-95 na koniec/-)_. Może w środek masy wcisnę jakiś blok siłowy ale zobaczę jak ze stawami będzie. Zabawa musi być, a ja nic nie muszę|-)8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-08-12 19:19:28

Komentarz:8-) Pozwolisz, że uzupełnię Twój komentarz%-) Komentarz: gorąco, ciężko, a trening lekko, łatwo i z zapasem. |-)

Komentarz: lekko, łatwo i przyjemnie Czyli cały czas jesteś w strefie komfortu:-)) Dupa blada z postępów;-D

Przysiad ATG 125x6x5 RDL 130x5x5 Wyprosty 74x4x10 Dwójki leżąc 47x4x10 Przywodzenie 20x3x10,10,8 Komentarz: jakoś bez uczuć dziś ten trening|-) Nie dziwota, że bez uczuć bo w poniedziałek się robi klatę;-D

Komentarz: noc nie przespana, od rana bez posiłków Zakochałeś się:-?;-D No pewnie:-D cały czas, nieustannie, coraz mocniej:->... w tej samej kobiecie:-))

41 serii really :-)? to ile trwał trening %-)? Niecałe 2h. Tylko 41 to dopiero początek:-D:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-19 20:46:26

A to Ci sie przekłada jakos na konkurs czy zawody ? Bo mój trening WW nie trwa dłużej jak 45min.a tonaż przypuszczam o wiele wiekszy. A czy ja biorę udział w zawodach:-D? Poprostu inny bodziec dla mięśni, oszczędność CUN, stawów, poprawa techniki itp. Podobno tak też buduje się siłę, nie klamotem ale ilością. Zobaczymy. Trener osób z tytułem [...]

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-)Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-DWg mnie to ta objętość (wg założeń, że kończy się serię na 4p przed upadkiem) da masę ale nastąpi spadek siły maksymalnej.

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko. No chyba, że dup.a nie trener [...]

[...] -Przysiad wykroczny z hantlami (przednia noga na podwyższeniu) 2x20kg 5x12 -Biceps hantlami, offset grip z rotacją 2x10kg 5x12 -Face Pull z rotacją i pauzą w napięciu 5x12 -Wznosy bok siedząc 2x10kg 5x12 Komentarz: pełny zakres ruchu, dopięcie, koncentracja, tut, pauza itp. i chce się żyć :-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-30 19:10:54