Test Iron Horse nr 8 według Macka

Fajny filmik!
Poruszasz się pewnie - wiesz czego chcesz i dokąd zmierzasz!
Więcej filmików proszę! - muszę się przyzwyczaić do nowego Ty!

Też mam ten problem Maceek nie do poznania :)

A jakie wrażenia o przedtreningówce i o gainerze ?

ojan

Fajny filmik!
Poruszasz się pewnie - wiesz czego chcesz i dokąd zmierzasz!
Więcej filmików proszę! - muszę się przyzwyczaić do nowego Ty!

Nawet nie zdajemy sobie sprawy jak inni nas odbierają. Ale masz rację, dodałbym od siebie, że "po trupach", a dojdę

masti

Też mam ten problem Maceek nie do poznania :)

A jakie wrażenia o przedtreningówce i o gainerze ?

Kamera podobno dodaje parę kilo i parę lat to dlatego takie złudzenie. Zrobimy trening w realu to zobaczysz , że jest inaczej

Co do IHS to na poprzedniej stronce jest jak zapodałem troszkę więcej jak ma być to po siadach 10x10 stówką miałem niedosyt. Normalna dawka fajnie działa "w tle" z papci nie wywala i jest spoko, poza tym nie ma zjazdu "po" tak jak po innych.

Plecy
Mcnpn 180x6, 150x6 z malutkim zapasem
Wiosło sztanga nachwyt 190kgx8, 150kgx16
Podciąganie na drążku +25kgx12, +20kgx10
Wyciąg wąsko poziomo 150kgx14, 130kgx16
Wiosło jednorącz 95kgx8
Wyciąg na prostych 30kgx10, 25kgx10
Facepull 50kgx17, 40x18kg, 30kgx18

Komentarz: coś słaby dzisiaj się czułem, chyba lekkie przeziębienie...ale dołożone

Przysiad 170kgx6, 130kgx10
Wyprosty siedząc 100kgx15, 80kgx14
Bułgarskie 15x52kg, 12x42kg, 12x34kg
Odwodzenie 18kgx18, 14kgx14, 11kgx18
Przywodzenie 18kgx17, 14kgx15, 11kgx15
Dwójki leżąc 40kgx17, 30kgx17
Spięcia leżąc 3x30
Wznosy kolan siedząc 3x20

Aeroby na czczo 45 minut

Komentarz: ciężko dziś było...super

Kondycja jest!
Brzuch trenujesz!
Dlaczego nie ma Cię w KnL?

Wyciskanie hantle skos+ 8x48kg, 14x38kg
Florpress 8x48kg, 14x38kg
Wyciskanie siedząc hantle 10x36kg, 12x29kg
Rozpiętki 10x36kg, 13x29kg
Wznosy bok na wyciągu 20x12kg, 17x12kg, 15x12kg
Prostowanie wyciąg 10x50kg, 12x40kg
Francuz siedząc jednorącz 8x20kg, 8x16kg
Wspięcia stojąc 20x140kg, 19x110kg
Wspięcia jednonóż 1x

Aeroby na czczo 45 minut

Komentarz:

ojan

Kondycja jest!
Brzuch trenujesz!
Dlaczego nie ma Cię w KnL?

Kondycja mogłaby być lepsza ale i tak jest dobrze (tylko po najcięższych bojach wypluwam płuca i tracę przytomność ).
Brzuch trenuję.
W KnL nie jestem bo jakoś nie miałem natchnienia na konkursy...zrobię życiówkę dla siebie i nikomu nie pokażę

maceek

...zrobię życiówkę dla siebie i nikomu nie pokażę

To mnie nie dziwi
Jak jest się małym to się pokazuje