a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.A gdzie filmik z przysiadów?
a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.A gdzie filmik z przysiadów? Na razie na telefonie:-D
Będzie pogląd formy jak się na chwilę obecną prezentuje ? Nie:-D. Jest tylko fotka spasionego brzucha na którejś z poprzednich stron:-> Chociaż plecy byś pokazał. };-) No ok na specjalne życzenie coś tam pstryknę:->
[...] 18:25:14 Żadnych przełożeń, żadnych maszynek ..."czysty, żywy, prawdziwy" kilogram:->...jedynie wyciąg z takim ślizgiem, że potrzeba paru kilo żeby sam zjechał:-D Dlaczego było obiecująco? Że było blisko przetrenowania?;-D Duże ciężary to będą jak na wiosło wejdzie minimum 220kg8-):-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-02-01 18:53:55
Jprdl, dwiesta w wiośle? Jak nic wpadne w kompleksy jak nie przestanę tu zaglądać. Zanim Ty wpadniesz w kompleksy to mnie kg pozamiatają;-D Poza tym samo jakoś tak wychodzi...dokładam , dokładam i się robi:->. Może dlatego tak idzie bo kg nie jest moim celem:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-02-23 18:59:33
komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ?
komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 [...]
maceek - taki radosny i pełen werwy jestem od dwóch dni. Niestety trwa to tylko do południa. To plus, że chociaż do południa. Niektórzy maja do dup. już od samego rana:->
[...] 13x28kg Wznosy bok na wyciągu 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg Prostowanie wyciąg 9x48kg, 12x38kg Francuz siedząc jednorącz 9x21kg, 11x17kg Wspięcia stojąc 20x140kg, 19x110kg Wspięcia jednonóż 1x Aeroby na czczo 40 minut Komentarz: wczoraj bardzo słabo:-( dzisiaj za to rewelacja podokładane:-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-16 18:05:56
[...] tego są dipy, które mogę wykonać, a nie mogłem nawet zrobić jednego/-)_ . Kolejna sprawa kolana się uspokoiły, jedynie więzadła rzepki ale to raczej sprawa rozciągania a nie strikte bólu w stawach. Jednak muszę pamiętać żeby nie przesadzić z klamotkami i nie rozsypać się na nowo:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-06-08 11:22:14
Nie przesadzaj z tak objętościowym siłowym bo CUN zajedziesz:->:-P Teraz tylko objętość, poniżej 16p nie schodzę, lecz i z ciężarem szaleć nie będę. :-))
sam cel "redukcyjny" to nie jest wyzwanie ale w połączeniu z takim siłowym to już robi wrażenie, no będziemy obserwować :-)) To powiedz to wszystkim ulańcom walczącym od lat z fatem:->;-D nie wiem co mam odpowiedzieć żeby było dyplomatycznie więc odpowiem, że ja nie znam takich, a już na pewno nie w 35+ ;-D
Paulinka???Nie wiem dlaczego ale cały czas przypomina mi fanssa :-? Brakuje tylko tańca po wykonaniu ćwiczenia 8-)o qrwaa, to ja, ale gdzie i kiedy?No to gdzie tanieć? Wycięli Ci go? No to się działo jak nie wiesz kiedy i gdzie trenowałeś!
Ojan a teraz:-P:-> Dobre światło to i z tłuszczu można kratę zrobić}:-( /SFD/2019/1/11/e25ba7ce02f44d309b86043e3a316dd6.jpg Macek to zdjęcie jak mi się wydaje było robione przed przygodą z ulem:-?|-)