maceek

[...] chyba coś z tym fałdomierzem https://youtu.be/LWeNlEIOgOM https://youtu.be/VfD8K6zpwU0 /SFD/2017/6/30/9c13ff6222804bf58b818b7b28228099.jpg /SFD/2017/6/30/387a1a060b4c44b099989f3fb4b6a871.jpg /SFD/2017/6/30/40d79e3c5ae24113a458e95a2cd4f356.jpg /SFD/2017/6/30/adf7cebfa5504d80a0a0264d6d6f9a76.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-30 18:49:42

1.Maceek 2.Drazek 3.Rutkow

1. Drążek 2. Maceek 3. Rutkow

To już pod siebie...Różne szkoły różne obyczaje. Dla uzupełnienia glikogenu to po treningu, przed dla lepszej energii ale tu akurat energia pochodzi z tłuszczu, dla zniżenia poziomu kortyzolu to rano, inni z kolei zalecają na noc przez mniejsze wydzielenie insuliny kosztem igf1 wydzielanego w czasie snu, inni żeby dawać węgle tylko raz w jednym [...]

Forma konkursowa SUPER8-). Gratulacje jest czego pozazdrościć. Możliwość poleżenia na plaży po treningu to jest to dla czego warto żyć...cisza, spokój, szum fal, medytacja, uspokojenie...czego można chcieć więcej? Niektórzy to mają szczęście. Pozdrawiam};-) Dzięki nie narzekam mam teraz bezstresowe życie i dosyć czasu aby pogodzić treningi i [...]

Brawo!!! Weszło lekko jak w masło.... Dzięki,robiłem już więcej,no ale regulaminy ograniczają :)

MŻ to bardzo dobre rozwiązanie w powiązaniu z odpowiednią podażą białka. Jakość miski - ludzie wyolbrzymiają to hasło. Oczywiście nie powinno być braku minerałów i witamin. Mięśnie brzucha to podstawa w wyglądzie. Reszta to dodatek :-) Ojan a ja zawsze myślałem, że mięśnie brzucha (czy. krata) to tylko zwykły efekt uboczny:-> A ja myślę, że nie [...]

Pewnie zostało mi za mało życia żeby tak wyglądać:-D Ale może wagon towaru i dożywotnia bomba a coś by ruszyło 8-) P.s. Poza tym gość ma sekret: je pizzę i pije pepsi dlatego ma takie plecy/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-11-17 14:09:06

[...] /SFD/Images/2016/4/28/c3346d3c66ee44338bff55b474ac0baf.jpg P.S. Jak patrzę na siebie na tych fotach to stwierdzam, że jeszcze bardzo długa droga przede mną do tego co chcę uzyskać...ale to w gruncie rzeczy dobrze nie będzie nudno i będzie co robić8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-04-28 07:06:37

Po wczorajszej przerwie od jakiegokolwiek ruchu czas zaliczyć poranne 45min kardio. Tętno spoczynkowe wróciło do przyzwoitego poziomu czyli pełna regeneracja nastąpiła. P.S. wyszło jednak 60min + 3serie brzucha z 4 połączonych ćwiczeń...a niech ma/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-05 06:58:34

Maceek-jak co to przypominam o 21 maja-będzie baardzo gorąco i co nieco do zdobycia-oprócz oczywiście super treningu i towarzystwa /SFD/Images/2016/5/12/de55fc9d85d04875aad33e275482f5c3.jpg

[...] włożonego serca...{{:-( Dzisiaj bez porannego kardio ale nadrobiłem w południe- coś w stylu FBW 4-6 serii po 5-12 powtórzeń (bez wiosłowania i klatki) + orbiterek 45min. W sumie wyszły 2,5 godziny }:-( troszkę długo jak dla mnie. Zaraz zabieram się do upchnięcia tych pozostałych 2500kalorii. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-17 17:22:38

[...] więc dzisiejszy dzień zaczynam jako pan w średnim wieku8-)...córeczki powiedziały, że mam 20 lat... i 20 doświadczenia|-) ojan też mam taką nadzieję...a po 20 latach związku muszę z wielkim zadowoleniem stwierdzić, że jest wspaniale i mam nadzieję, że nic tego nie będzie w stanie zmienić};-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-26 06:40:27

Najlepszego maceek :-) Po czterdziestce dopiero zaczyna się prawdziwe życie Coraz więcej się chce, coraz mniej można ;-D

Maceek znów zaimponował- i mnie i mistrzom i forumowiczom A może coś więcej,czym zaimponował ?

[...] to co było do tej pory...Rano aeroby 60min po południu FBW zwiększony objętościowo plus aeroby 30min}:-(. W niektórych ćwiczeniach dodane obciążenie chociaż nie wiem skąd wzrost siły, chyba od pozytywnego podejścia do życia|-). Micha na tej samej kaloryce ale w planach ładowanie co 4 dni. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-04 18:57:04

Ze zdrowiem w tym wieku różnie bywa ale jakoś to idzie...niektórzy twierdzą, że raczej coś z psychiką nie tak:-> Nie wiem jak z psychiką u Ciebie ale zdrowie fizyczne jest:-))

a co do psychiki to niektórzy twierdzą, że powinienem się leczyć8-) Podobno nie ma ludzi zdrowych są tylko niezdiagnozowani ;-D

[...] łączona odwrotne pompki Łydka wspięcia siedząc 140kgx20x12serii w różnym ustawieniu stóp Tradycyjnie przedramię wiszenie na ręczniku+trzymanie talerzy+nawijanie 3x max, brzuch planki łączone z dragonem max plus 12x Orbitrek 30min 120ud/min Całość 2h50min zaczynam się wyrabiać poniżej 3h/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-03 20:57:40

[...] Kalorie podniesione od tygodnia na 3800-4200 w zależności od dnia. Uczucie pełności mięśnia od paru dni rewelacja, poprawiła się waskularyzacja:->.Leptyna chyba ruszona, waga stoi, tłuszczyk spada|-) P.S. Trzeba formę popchnąć do przodu bo całkowita stagnacja jak to Masti określił:-D:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-17 20:34:17