low carb ckd

Mam pytanie odnośnie ładowania ww. Chciałabym się wyratować z sytuacji, do której się doprowadziłam. Miałam b źle zbilansowaną dietę i cały czas byłam na niskich węglowodanach. Wypłukałam glikogen, przez co spaliłam praktycznie wszystkie mięśnie, a do tego mam b duży poziom tkanki tłuszczowej. Chcialabym przestac wreszcie kombinowac i jesc "na [...]

[...] To mój pierwszy post, super atmosferę tutaj macie! Chciałabym wysmuklić uda, i zrzucić tłuszczyk z brzuszka. Po lekturach o treningu wymyśliłam o takie coś: Dieta low carb albo ckd, kilka razy już układałam diety więc sobie poradzę, ale dla pewności wrzucę tutaj później do sprawdzenia :) Trening FBW + areoby (może interwały) FBW z [...]

Witam, od ok 4 miesięcy jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i od 3-4 tygodnia października planuję zastosować revese diet, zeby ostatecznie przejść na masówkę. Ogólnie jestem dość zadowolony z efektów diety, ponieważ zrzuciłem ok 13kg, jednocześnie budując masę mięśniową na siłowni (niby nieosiągalne na redukcji, jednak jak się startuje od [...]

[...] jakoś nie schodzi ze mnie fat z jakimś świetnym tempem, raczej baaardzo mozolnie, i nie wiem czy dalej ciąć kcal, czy trening modyfikować.. Dodam jeszcze, ze trening silowy wykonuje pomiedzy 4 a 5 posilkiem, z aerobowym jest tak samo, z ta roznica, ze miejscami zamieniam 2 i 4 posilek, zeby przed bieganiem nie spozywac ww. Ankieta Płeć : [...]

[...] treningu na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I w zwiazku z tym mam pytanie. Czy na diecie low carb (ww na poziomie 100g, bilans -200) jest to możliwe czy konieczne będzie przejście na diete CKD? Poziom tkanki tłuszczowej to ok 11-13% Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Jestem na diecie CKD , trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu grappling i tak samo 2 lub3 razy ćwiczę na siłowni planem FBW 5x5 po siłce 30minut aerobów . Ostatnio coś kiepskie wyniki mam ponieważ na tydzień spada mi ok 0.5kg i niecały 1 cm w pasie , jest to kiepski wynik ,dlatego chcę obciąć kcal . Na poczatku tygodnia miałem założenie żeby nie robić [...]

[...] 4x, aeroby 4x Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2x, trening siłowy 4x, aeroby 4x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burnery, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: CKD, low carb

Siemka jestem nowy nie wiem czy ten dział wiec prosze nie krzyczeć ewenutalnie przenieść ;D od razu napisze Lat 19 , Waga obecnie ok 74 , procent tłuszczu na takiej wadze pokazał mi 12.7 % , staż treningowy na siłowni 5 miesiecy ,wzorst 177 cm dobra to tak ważyłem 1 roku temu i 2 miesiace 105 kg zbiłem do 74 , na poczatku diete jaka robiłem to [...]

[...] przy której będę mógł pić minimalizując skutki uboczne. W tej chwili jadę na rozkładzie B/W/T - 3/3/(minimum około 0,3) Zastanawiam się czy nie przejść w takiej sytuacji na low carb. 150g węglowodanów, 3g białka na kilogram, reszta tłuszcze. I trzecia opcja to typowa tłuszczówka. Do 30g węgli reszta fat. Więc do wyboru zbilansowana węgle/tłuszcz [...]

[...] jak na ten moment raz, aby pobudzić metabolizm, nie powiem, strasznie się objadłem tymi posiłkami, czy to źle ? Oraz jeszcze jedno pytanie czy jest sens abym wszedł na low carb w tym momencie ? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 75 Obwód uda : 57 Obwód łydki : Szacunkowy [...]

[...] celu. A co do diety zbilansowanej to nie jest ona dla mnie gdyz za bardzo lubię jeść i nigdy nie mogę się utrzymać w jej ryzach. Tym razem wiec chciałem zastosować dietę low carb jednak bez ladowan lecz z weglami w okolicach treningowych Docenie każda radę. Blonnik 25g Z 200g kapusty kiszonej bądź innych warzyw w ciagu dnia. 1. Jaja 240g [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80-81 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 [...]

[...] tk tluszczowej: ~10% Cel: zrzucenie ok. 2kg tluszczu, aby zmaksymalizowac widocznosc miesni brzucha Czas: 2 miesiące Witam, Od roku systematycznie i intensywnie trenuje na silowni. Do niedawna stosowalem diete na zwiekszenie masy miesniowej i w 10 miesięcy z 69kg udalo mi sie uzyskac ok. 79.5 kg wagi. Teraz nadeszla pora redukcji. Diete juz [...]

Jestem na Low Carb i zaniedługo zbliza sie ladowanie i juz sam nie wiem ile tych wegli ma byc.Niby ladowanie takie jak na ckd.Ale raz pisza tak a raz tak.Ile tych wegli w koncu ma byc?Czy 6-8g na kg masy ciala czy 12-16?? Acha i to mniej wiecej wyglada tak,ze w pt po treningu wale ladowanie i wtedy bedzie na ten dzien przypadac:2,5g bialka,60g T [...]

[...] typowy masowy, z krotszymi przerwami bo teraz tak robie i jest ok. dorzuce aeroby tylko 2 razy w tygodniu do tego 2 treningi. diete trzymac na 0? moze jakis ckd albo low carb? wspomagac sie jakimis suplementami do tego dodatkowypi typu kofeina badz jakies stacki? szukam wskazowek bo w zasadzie widzialem tylko masa/redukcja a to chyba nie [...]

Witam, O sobie jak w profilu. dodatkowo: Diety stosuję najrygorystyczniej jak sie da. na mase zazwyczaj low-carb, na coroczną redukcję zbilanoswana, plus ostatnie 4-6 tygodni CKD. W tym roku postanowiłem poeksperymentować na sobie. Miało to związek z chęcią dodania kolorów do szarej diety redukcyjnej którą co roku aplikuję sobie i co roku doła [...]

[...] mialem tyle tych startow z dieta a ani jeden nie przetrwal dluzej niz 3 dni ;D Wiec od dzisiaj mocne postanowienie, mam 1,5 miesiaca czasu na rzezbe, ciezkie trening, dieta low-carb, moze po 2-3 tygodniach zrobie doladowanie wiec przejde na CKD, ale to jeszcze zobaczymy po efektach;)! Damy rade, dzisiaj zaczynam treningi, standardowo beda one [...]

Witam,jestem nowym użytkownikiem tego portalu mam problem,zacznę może od tego iż wcześniej stosowałem diety.. jakie? no właśnie jakie... typu głodówka.W jakieś 4 miesiące schudłem z 98kg, 32 kg .Wcześniej stosowałem totalną głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam [...]

[...] min n rowerku czy bieganiem, zamierzam HIIT-ować jak zejdzie śnieg bo wiem że jest skuteczniejsze obecnie za 2 tygodnie kończę cykl 10-tyg redukcyjny na CKD i przechodzę na low carb zapotrzebowanie na "zero" lub malutki minus do 150-200g ww na dobę no i czas na pytanie: Czy ma sens branie kreatyny na redukcji (1 cykl - jabłczan), a później [...]

[...] ok. 9% (rok redukcji) i dlatego tak masa pewnie skoczyła ładnie, tylko, że fatu też sporo przybyło. i czym teraz się wspomagać na redukcji?? dieta na początku będzie zwykła low-carb przez miesiąc, może 1,5, później jeszcze miesiąc na jakimś hardcore (CKD, UD2..). będzie pewnie TS, do tego wszystkie prozdrowotne i czy coś jeszcze?? coś na ochronę [...]