low carb ckd

[...] nie jest do takiego zatłuszczenia. to jest ciężka, ale najlepsza dieta na wycinkę, gdy ma sie niewiele fat'u. poczytaj posty podwieszone- tam masz podstawy układania diety, redukcji, zdrowego żywnienia i posilkow w pracy. low carb polega na niszym spozyciu węgli, na rzecz białka i zdrowego tłuszczu. na LC mozesz miec aeroby, interwały, siłowy

to moze odrazu byłoby extra jak byscie pisali jak długo zajęła wam redukcja, ile kg zrzuciliscie, jaką mieliscie diete (zbilansowana, CKD, low carb itp), jakim treningiem cwiczyliscie, jakie suplementy zazywaliscie... byla by to moze jakas pomoc dla chcacych się odchudzic....zobaczyli by innych ludzi, ktorzy przeszli juz przez ten etap i [...]

a ja wlasnie lubie malo ww, pasuje mi to CKD, bo tak to bym sobie jakiego owoca zjadl, albo cos slodkiego co ma duzo ww i tak bym chodzil glodny z apetytem na slodkie, a na low-carb jest fajnie i sie jesc tak nie chce, fajnie sie czuje i tluszcz leci w dol :).

Wspolczuje wszysktim ktorzy sa na CKD, LOw-carb, redukcji....

chemi czego ty nie wiesz??? jest taka zasada ze czym wiecej masz fatu tym mniejszy deficyt kaloryczny i lagodniejsze spalacze... wejdz sobie na low carb z malym deficytem kalorycznym i dodaj koffeine ... jak zacznie slabo palic wejdz na eca... jak bf bedzie w miare maly dodaj jakis koksik jako antykatabolik pozniej na clen... w 4 miesiace na [...]

Napisales, ze CKD narazie odpada, a ustaliłes low-carb? czy czegos tutaj nie rozumiem? Jesli chcesz trzymac sie niewielkiej ilosci węgli to przy takich treningach i aby ochronic miesnie stosowałbym ładowanie na weekend, a w tygodniu dieta niskoww.

Dlaczego CKD przy takiej wadzę? Nie lepiej zostawić sobie ketozę na koniec, przy docinaniu ostatniego fatu? Proponuję zwykły low carb albo zbilansowaną.

Jakos szczegolnie nie przeszkadza, jednak ilosc ogolna weglowodanow w Twojej diecie jest zbyt mala. Jezeli low carb to 100-150g wegli z dobrej jakosc zrodel. U Ciebie to wyglada jak CKD bez ladowan. Dlugo tak nie pociagniesz. W dodatku wyeliminowales kwasy tluszczowe nasycone prawie, ze do zera. Trzymaj sie zalecen co do ich proporcji w diecie.

dobrze ci poradze daj spokoj z CKD !!! zacznij low carb

Pierś możesz zamienić na wieprzowiną , spokojnie na Twoim miejscu zamiast CKD dałbym Low Carb tak 100 gram węglowodanów po treningu bym dał. Co do treningu to lepiej rób FBW :http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

odpusc lepiej ckd masz w postach podwieszonych skuteczne sposoby redukcji wagi opisane, skorzystaj dieta zbilansowana badz low-carb poszukaj

A czy low carb to nie to samo co CKD? Tu też mało węgli :P

[...] jedzenia jako wroga. przyznam szczerze, że też o tym pomyślałam i miałam przeczucie, że taką odpowiedź otrzymam. przyznam też, że ilość tłuszczu w tej diecie mnie przeraża i nie wiem czy poradziłabym sobie z ułożeniem planu. jestem wytrwała i konsekwentna ale na siłę obcinam kcl. może jednak lepiej wybrać opcję wysokobiałkowej albo low carb ?

[...] zwiększasz aż do 25 , potem wydłużasz czas sprintów .Można by dodatkowo spróbować burnoutów czyli ze 20-30 min aerobów bezposrednio po siłowym Dieta ok , może pokombinowac z low carb tzn węgle tylko rano i okołotreningowo i dać 150-200g ww na dzien , na ckd wg mnie za wcześnie jak wygląda trening siłowy ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu [...]

powiem tak mowimy wszyscy o dieta niskoweglowdanowych ,ja polecam trzymanie sie bialns kcal ,sotunki sa zbedne ,rzadzi nami proste prawo fizyki prawo zachowania enregi ,wiec trzymamy sie bilansu ,co do produktow ,to opieral bym sie na oliwe z oliwek,serach,miesie,tranie,jajach i rybach i wystarcza ,zalety to wysoki poziom tetsosteronu,krotki [...]

[...] wte nie robi juz roznicy. Daj sobie czas do lata na schudniecie. Po nowym roku jak juz przejdziesz na normalna diete i zobaczymy co sie dzieje, zaczniemy myslec nad szczegolowa dieta, moze zaczniemy jakas low carb, alebo mocniesza ckd jak bedzie slaba reakcja, albo cos innego wykombinujemy. Pierw dieta na bilansie zero, wyluzuj i od nowego roku [...]

[...] WALCZY ZE MNĄ , FIZYCZNIE CZUJE SIE OK JAKBY CO Mierzyłeś sobie temperaturę? // NIE, ALE W TRAKCIE REDUKCJI MIAŁEM EKG , WSYZTSKO W NORMIE Robisz okresowe ładowania węglowodanami? // NIE , TERAZ PRZY TEJ ILOŚCI WW IMO NIE MA SENSU Olej lniany daj gdzie chcesz, nie sądzę, żeby pora miała znaczenie i tak zostanie spalony. DODAM DO KOLACJI [...]

Sluchajcie a jaki macie pogląd na "dożywotnią" diete niskowęglowodanową? No nie mówie o CKD ale np 70-100g węgli max ? Czy to na zdrowiu moze sie odbic negatywnie? Przyznam sie ze te wszystkie potrawy low carb na prawde przypadly mi do gustu, parówki mi sie nie nudza, makrela jest pyszna, łososie, kurczaki, majonezy, żolte sery itp. [...]

Dlaczego nietrafiony strzał? Wcześniej miałem dietę low-carb. Teraz chcę spróbować ckd. Jeśli nie będzie widocznych efektów wrócę do zbilansowanej pzdr

Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi tłuszcz nasycony [...]