SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 8213

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12361
Wyliczasz KCAL z tłuszczy i białek a resztę uzupełniasz WW.
B 180*4kcal=720kcal
T 130*9kcal=1170kcal
WW resztę kcal/4kcal i wychodzi Ci ilość WW.

/pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 410
Czyli juz sprawa zalatwiona jak napisales u mnie bialka wynosza 180 tluszcze 130 a wegle 290
dzieki wielkie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12361
Obserwuj organizm jak będzie reagował, brak utraty/przyrost tkanki tłuszczowej tnij węgle, bo trochę dużo ich masz, ale każdy organizm jest inny. Jeśli waga poleci >1,5kg tyg, możesz dołożyć trochę tłuszczy.

/pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 410
wedlug Twoich obliczen moja reszta wegli wynosi tyle ile napisalem.
napisales brak utraty/przyrostu. Waga powinna mi spadac przy low crabie? znaczy bardziej mi chodzi o tluszcz czy leci bo tez w pewnym stopniu bym nie pogardzil taka informacja:)
Musze sie zabrac za liczenie B/T/W choc w ogole nie wiem jak sie z to zabrac no ale bede kombinowal i bede probowal osiagnac taki wynik jaki byl pisany jeszcze sproboje podwiesic dokladna diete z ilosciami jezeli jakims cudem uda mi sie ja wyliczyc.

Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-12 13:56:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 410
owsianka 30g B 4 / T 2 / WW 20
orzechy 20g
nie mam pojecia ile waza 2 kromki chleba razowego
4 plasterki pomidora 10g?
o karczku czy innych miesach nie mam pojecia jak to policzyc...
ryz 60g B 14 / T 1 / WW 73
piers z kurczaka 150g B 33 / T 6 / WW 0
buraki 30g (?)
10g oliwy z oliwek - B 0 / T 9.96g / WW 0
silownia
ziemniaki
piers 150g B 33 / T 6 / WW 0
buraki 30g (?)
jajecznica/jaja na twardo/na miekko tak z 5 B 38 / T 29 / WW 1
Tyle potrafie wyliczyc a reszta juz jest gorzej jakies sugestie czego wiecej czego mniej co dodac co ujac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 410
Założenia podstawowe:
-Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal
-Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie)
-Białko od 2 do 2,5g
-Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz
-30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi tłuszcz nasycony oraz ewentualnie MCT
- Nie wykonujemy ładowań jak Np. na CKD
-Dobra opcją jest sulementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie)
znalazlem ze na low carb maxymalnie jest 150 wegli a ja mam miec ich okolo 290 to chyba cos jest nie tak...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
kup sobie wagę za 30zł i nie będziesz miał z niczym problemu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 410
jak to jest z tymi ww? tutaj jest podane maxymalnie 150...
i jeszcze jedno pytanko czy trening interwalowy jest ok w low crab? czy nie bardzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
w okresie low carb tak od 100g wzwyż ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do sprawdzenia!

Następny temat

Dieta- problem z czasem.

WHEY premium