stanowczo za dużo ćwiczeń i jeszcze ta therma... Przy w miare normalnym odrzywianiu i thermie waga powinna iść w dół,ale przy tej siecie którą stosujesz (1500 kcal) i do tego jeszcze 2 thermy to przesada. Wogóle skąd wziełaś te 1500kcal? pomyliłaś chyba 2 rózne diety.Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i [...]
no co za leń a sam nie możesz policzyć jakie dawki lecieć żeby starczyło ci na 6 tygodni ?? Bierz 25 mg przez 5 tygodni i spokój aminokwasy jak i inne suple wiadome że są mile widziane zarówno na cyklu jak i po
Q***, wlasnie mi wcielo wszystko co napisalam!!!!!!Zaraz zaczne krzyczec!!!!!!! . No to od poczatku... W koncu sie zebrałam, bo mało czasu troszke mam no i len jestem. zapotrzebowanie:2000kcal Białka:184g/736kcal Węgle:184g/736kcal Tłuszcze:58g/528kcal Posiłek/B /T /W 1. 36.8 /12/ 50 2. 36.8 /13/ 45 3. 36.8 /20/ 60 4. 36.8 /13/ [...]
Coś jeszcze do tego ?? Weź nie ściemniaj,że nic nie kumasz, len jesteś i tyle. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytałeś to ??
Jeszcze jedno... Ramok - wiesz moze sa inne kluby czy cos. Ale nie jestem pewien czy kosztem jezdzenia i tracenia czasu na miescie chcial bym sie uczyc u tak wlasciwie nie wiadomo czy lepszego trenera... A wkdsw jest naprawde bliziutko. wielki + bo ja len jestem ;) .MatEoR.
W aerobach po silce : 1. dodalbym jakis antykatabolik - w przerwie pomiedzy anaerobami a aerobami. 2. i bialko rowniez 3. dochodzilbym nawet do 60 minut dla mnie taka ilosc jest ok choc wole robic je teaz rano ...ale jestem len i nie robie wogole teraz hehe Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
[...] innych spraw. Ale jesteś leń,to po jaką cholerę dajesz tu zdjęcia z usprawiedliwieniem, skoro sam wiesz, że ten rzekomy "brak czasu" jest spowodowany Twoim wielkim lenistwem? Podsumowując zacznij "myśleć o sobie" , a nie "o ciężarze ćwiczeń". Jeśli Twoim celem jest rozbudowa własnego ciała. A nie zabawa podczas [...]
Dzięki Panowie Jako, że debiutuje jako właściciel abo to w tym dziale za pyszna odpowiedź po Sogu Wiem, leń jestem iw FAQ nie chce szukać a i nie wiem czy akurat to znajdę. Bo napisaliście, że poczta to przez outlocka. ALe ja nie mam go zainstalowanego i nie umiem(nie chce się mi rozkminiać) go obsługiwać. Czyli inaczej nie da rady ?? Tak jak np [...]
A ja poprostu chciałem być w czymś dobry żaden sport ani piłka nożna ani nic, we wszystkim byłem do bani, bynajmniej ja tak uważałem. Na pierwszym treningu kumpel mnie sie spytał ile czasu bede ćwiczył, czy jakoś tak, wiedziałem dobrze ze wcześniejsze próby podjęcia treningów na siłowni(jakieś 3 lata wcześniej)kończyły sie niepowodzeniem(leń [...]
Kupiłem sobie taki chlebek : Chleb wieloziarnisty Skład : Mąka pszenna, woda, kwas żytni, soja, len, słonecznik, mak, drożdże, sól Czy taki chlebek mogę zastosować w mojej diecie i jeść go codziennie?
Dieta z ujemnym bilansem energetycznym? Hmm a mógłby ktoś mnie na forum pokierować gdzie takową znajdę i wszelkie porady co do jej stosowania? Oraz jakie aeroby mogę wykonywać w domu? Skakanka? Odpada - nie chcę słyszeć skarg od sąsiadów z dołu ;) Coś jeszcze? Przepraszam, że może wychodzić na to, że jestem leń i sam nie poszukam na forum, no ale [...]
Zamykam temat , zrobiłem 2 miesięczną przerwę czego żałuje bo bym ważył - 10kg już no ale co można powiedzieć , leń na szczęście brakowało mi tego uczucia i ćwiczę od 2tyg dorzuciłem siłkę , pracuje nad dietą. Dziękuję.
zaakceptuje wszystkich "big boyów" ,ale nigdy tych którzy odrazu uderzaja w ssa ! chlopie tobie nic niepomoze bo jestes LEŃ!!! jakbys był rozsadny to glupio by ci było sie wogole o to pytać, i sam byś sobie znalazł odpowiedż na wlasne pytanie, oraz dodatkowo, naczytałbys sie po drodze dlaczego niepowinienes zazywac tych srodkow, net [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stojąc właśnie nie chcę dawać, bo to chyba szkodzi trochę na kręgosłup ? :-P wole siedząc ;) nie że leń %-) to mówisz że ćwiczonka są okej :-) a co do obciążenia wiadomo mam pod dostatkiem, zabraknie kupie ;) a jeszcze nie znam odpowiedzi na wszystkie pytania... z tą dynamiką/szybkością itd.... :-P nic sprawy nie pogorszę? ;) jak trenuje właśnie [...]