leki

[...] krótki ruch. DIETA -warzywa: pieczarki, gotowana kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor, szczypiorek -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, Mg + potas -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l Dziś całą noc pracuję w bufecie. Dlatego moja kolacja taka obfita, [...]

[...] ciężko. https://www.youtube.com/watch?v=gGUndiWPEl0 2b. Suwnica ze stopami wysoko na platformie 4x12-15 60kg/80kg/80kg/90kg/90kgx11 Uf, zabójcza seria łączona. 3. Wypady dalekie 3x8-10 na noge (1min) 10kg/12kg/14kg x 9 (łączny ciężar hantli) Starałam się stosować taką zasadę jak w przysiadzie, tzn bardziej wypinac tyłek}:-( 3. Wykopy z [...]

[...] papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona, warzywa ze słoika mix: kalafior, pomidory, ogórki -PŁYNY: woda ok 1,5l, czarna kawa 2x, herbata zielona -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg -leki: euthyrox Dnia dzisiejszego co chwile byłam głodna, pewnie po wczorajszym treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94ddcae593d74b2f9706e700a2d421e4.png

[...] pomidor, kapusta kiszona, warzywa ze słoika mix: kalafior, pomidory, ogórki -PŁYNY: woda ok 1,5l, czarna kawa 2x, herbata zielona -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg -leki: euthyrox Dnia dzisiejszego co chwile byłam głodna, pewnie po wczorajszym treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94ddcae593d74b2f9706e700a2d421e4.png Tak, to jest GHR. [...]

[...] snem DIETA -warzywa: gotowana kapusta kiszona, kapusta KISZONA, pomidor, szczypiorek, ogórek kiszony, por -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, cerutin -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 1x czarna kawa, kawa czarna z łyżeczką kakao 1x, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l, herbata malinowa 1x Zaszalałam [...]

[...] czasie czułam się jakoś ociężałą. DIETA -warzywa: pół czerwonej papryki, brokuł gotowany, trochę kalafiora, kiszone ogórki, pomidor -suplementy: tran, wit D, cerutin -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1 l, 1x czarna kawa, herbata zielona 1x, herbata malinowa 1x, energy drink zero ok 100ml II śniadanie: kanapki z wątróbką [...]

[...] partyjki bilarda%-) DIETA -warzywa: szczypiorek, papryka czerwona, brokuł, ogórki kiszone -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, 5 g Show Time update 2.0 -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82f354ed402b44cb9b14b654194c4c4c.jpg [...]

[...] na udach. DIETA -warzywa: papryka czerwona, ogórki kiszone, kiszona kapusta, pomidor, marchewka, cebulka, odrobina jabłka do surówki -suplementy: tran, wit D, Mg, wapń -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 2x, herbata malinowa kolacja: jaja, owsiane, cynamon, banan, gorzka czekolada Trochę rozpustnie jak na [...]

[...] Suwnica ze stopami wysoko na platformie 4x12-15 60kg/80kg//90kg/95kgx10 60kg/80kg/80kg/90kg/90kgx11 %-) były sapania przy wypychaniu, dobrze, że dziś sama byłam 3. Wypady dalekie 3x8-10 na noge (1min) 10kg/ 12kg/14,5kg x 8 na nogę 10kg/12kg/14kg x 9 (łączny ciężar hantli) 3. Wykopy z wyciągiem dolnym 3x10-15 20kg x 3 serie 10kg/15kg/15kgx12 [...]

[...] papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 1x, herbata zielona, energetyk light@-| -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, anabolic dream 5g -leki: euthyrox Nie mialam dziś po południu czasu na jedzenie, więc mam kolację na wypasie/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ceb83d5130143f0aad6a54894b49465.png

[...] Z treningu zadowolona. -rozciąganie- brak czasu DIETA -warzywa: cebula, pomidor, kiszone ogórki, brokuł -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, C -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 1x czarna kawa, herbata zielona 1x, herbata malinowa 1x, herbata zwykła - standardowa owsianka -wołowina, kasza jęczmienna, masło -owsiane [...]

[...] szparagowa zielona 500g, kapusta kiszona, pekińska, trochę marchewki - płyny: kawa czarna 2x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g -leki: euthyrox i to na dziś chyba tyle chciałam napisać;-) a nie jeszcze + BANAN po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69f8ddfb89eb4aed8173330b315fea0b.png Zmieniony [...]

[...] 80 kg/80 kg x 10 60kg/80kg//90kg/95kgx10 60kg/80kg/80kg/90kg/90kgx11 taaa... zaczęłam robić większy zakres ruchu i jakoś tak ciężej ale za to bardziej czuję 3. Wypady dalekie 3x8-10 na noge (1min) chodzone 8kg/12kg/16kg x 10 na nogę 10kg/ 12kg/14,5kg x 8 na nogę 10kg/12kg/14kg x 9 (łączny ciężar hantli) Ale mi nogi po tym skołowało 3. hip [...]

[...] czerwona, pomidory, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kapusta pekińska, trochę cebuli -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata zielona, jakiś napój light przywieziony z wycieczki -SUPLAMANTY: wit D, tran, Mg, anabolic dream 5g -leki: euthyrox -śniadanie z gara musi być\-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cd68978af2c467aa9c272e3bbc8c478.png

[...] * Lubię chodzić na trening DIETA -warzywa: cebula, pomidory, kiszone ogórki, kapusta kiszona, kapusta pekińska -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, C -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x + niewliczona pomarańcza po treningu Sniadanko (mrożone owoce mi się kończą hlip hlip) [...]

[...] - warzywa: fasolka szparagowa zielona 500g, pekińska, brokuł 0,5kg, ogórek kiszony, pomidori - płyny: kawa czarna 1x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g -leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6277463bd04d4b6dae104152d2bf6713.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f356e56d4014789b32222182c37d445.jpg

[...] DIETA - warzywa: brokuł, pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona - płyny: kawa czarna 1x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g, Mg -leki: euthyrox 1. Wafle ryżowe z dżemorem i wpc po treningu (#tylewęgli) 2. Obiad z kiedyś: fasolka, smażone ziemniaczki na maśle, pieczeń [...]

[...] mnie dziś nogi, szczególnie dwójki%-) DIETA - warzywa: kapusta białą gotowana ok 0,5 kg, pomidory, sałata lodowa, cebulka, kapusta kwaszona ok 200g - płyny: kawa czarna 2x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, lecytyna, wit C, calcium -leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5fe58e24d30475891fe7c9afad1255f.png

[...] zadowolona.:-D -rozciąganie DIETA -warzywa: sałata llodowa, pomidory 2 szt, pół czerwonej papryki, biała kapusta gotowana -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, C, calcium -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2,5l, 1x czarna kawa, kawa z niewliczonym mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d699705601fa4556b28db96dbea79af8.png

[...] x10 2b. goblet squat 4x12-15 10kg/12kg/17kg/17kg x8 ZAMIANA GOBLET ZAMIAST TEGO: Suwnica ze stopami wysoko na platformie. nIE LUBIĘ TE SUWNICY na tej siłowni 3. Wypady dalekie 3x8-10 na noge (1min) 5kg x 18/ 10 kg x 12 chodzone 8kg/12kg/16kg x 10 na nogę 10kg/ 12kg/14,5kg x 8 na nogę 10kg/12kg/14kg x 9 (łączny ciężar hantli) Tylko dwie [...]