[...] mega ciężko. Domsy na nogach konkret ;-D Off od siłowego, po robocie trzeba mordę u fryzjera ogarnąć, no i tyle ;-D Jeszcze tylko jutro pobudka o 3.30, a w piątek jakiś kurs to pośpię w końcu nieco dłużej ;-D Cardio: 35min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]
[...] jeszcze taka pogoda, że masakra. No, ale po rozgrzewce się wkręciłem i szło mega ;-D Jeszcze tylko jutro muszę jakoś pokombinować, bo niby do pracy nie idę, bo jakiś kurs, ale od 7 online, a potem na 13 trzeba jechać na egzamin, więc połowa dnia taka zmarnowana, już chyba lepiej byloby pojsc do roboty. No a potem kombinowanie z [...]
18.06.2021 Piątek Straszny ten dzień dzisiaj ;-D Z rana szybka pobudka, cardio, no i ten kurs online od 7-12, egzamin miałem miec o 13.30 to sobie idealnie wykalkulowałem z przedtreningowym, a tu sie okazalo, ze dopiero na egzamin wszedlem o 15.20, wiec juz dzien marny ;-D No ale pojechałem na tą siłkę, ale to już nie było to samo, grunt jednak, [...]
10.04.2022 Niedziela - masa 11 No i po raporcie od Łukasza i kolejna dokładka kalorii, by w końcu sięgnąć po te 115kg ;-D Od jutra do środy kurs z pracy, to też trochę luźniej, potem dwa dni na 18.30 i znowu długi weekend ;-D Cardio: 25min rano na czczo Treningi: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]
[...] Ogólnie wyobrażałem sobie to gorzej, a nie było wcale tak źle, chyba wszystko zależy od podejścia i nastawienia ;-D Na szczęście przyszły tydzień od poniedziałku do środy kurs z pracy to na 14 to spoko, a potem dwa dni na 18.30, więc też mi pasuje ;-D Dziś standardowo pobudka o 3.30, cardio, wio do roboty na czczo, w robocie pierwszy posiłek, [...]
14.11.2022 Poniedziałek - offseason 2 Dziś wczesna pobudka, cardio wykręcone, potem szamka i na trening ;-D Po treningu ogar szamy i w zasadzie to trzeba się zbierać na kurs z pracy, który niewiadomo do której potrwa ;-D Ogólnie będę dziś ogarniał diagnostykę na bezdech senny, bo podejrzewam, że ten problem mnie dotyczy, bo w nocy chrapie okrutnie [...]
[...] tym razem przełożyli mi to na znacznie wcześniejszą godzinę, to też musiałem wstać po 3, wykręcić cardio, zjeść i na trening i zaraz się zbieram ;-D Ale na pewno lepszy kurs niż chodzenie do roboty ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI + planki 1. Pec dec rampa 10 10x15|20|25|30|35|40 + 8x45kg + drop 9x35kg 2. Hammer incline [...]
Mam lekkie zaległości ostatnio, ale związane jest to z tym że zacząłem pracę instruktora, a weekendami robię jeszcze kurs. Także zapraszam na siłownię One Way Health na Bemowie ;-) 23.11.2013 - PUSH 2 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie z klatki siedząc R5 + regresy 5x50 / 5x70 / 5x85 / 5x100 / 9x90 / 12x80 2. Wyciskanie [...]
[...] Miałem zdj ale chyba usunąłem przez przypadek. Ostatnie 2-3 dni to bardziej nie dojadam, problemy z żołądkiem dzisiaj jazda. Jutro i niedziela też trochę wyjęte z życia kurs przedmałżeński, temperatura, kalendarzyk itp... %-) W cenie mamy jakiś obiad i drożdżówki, więc śniadanie pewnie zjem bardziej obfite i dojem na wieczór. W niedziele [...]
[...] na barki, hantle 30kg jeszcze spokojnie zarzucam, bez kłopotów, zobaczymy jak pójdzie za tydzień z większymi :-)) rion10 Teraz wygląda to tak: 1. Zapisujesz się na kurs. 2. Sam robisz badania ( wcześniej były w cenie kursu, teraz kosztują 200zł). 3. Sam robisz profil kierowcy w wydziale komunikacji ( dawniej wszystko załatwiała firma, [...]
[...] osobą ambitną i stanowczą ,Lubiącą dobry trening. Z racji tego że sport to moja pasja cały czas pogłębiam swoją wiedze w dziedzinie treningu, suplementacji i diety . Kończe kurs instruktora + dostałem prace na osiedlowej siłowni co zdecydowanie jest plusem ponieważ znam swój sprzęt i mogę wykorzystywać go w 200% a co więcej zawsze mam czas na [...]
Szczególnie chodzi mi o moment w którym muszę być bez stosunku o pracę. po polsku napisz o co chodzi to odpowiem. ale po komisji lekarskiej czeka cię wywiad zorganizowany i jedziesz na kurs, którego terminy sa mało znane. jest 2 sierpnia ale na ten pewni nie dasz rady sie załapać. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2010-07-03 17:46:33
Ja mam pytanie bardziej do osób które już skończyły kurs podstawowy w szkółce, jak wiadomo podczas szkolenia otrzymuje się chyba coś koło 1200 zł( poprawcie mnie jeśli się mylę ) a zastanawia mnie jakie są wydatki podczas szkółki, mam na myśli materiały do nauki itp. Chodzi mi ile z tej kasy tak na prawdę zostaje w kieszeni ?
[...] ostro zacząłem. Trzeba było zaniżyc cięzary jeszcze bardziej. ------ Niedługo spadam na 2 trening - trobleshooting, już sie nie moge doczekać - jestem napalony jak arab na kurs pilotażu. + filmik sprzed 2 tygodni bodajże - słaba jakość, bo od lustra. http://www.youtube.com/watch?v=w5ObOqUNcPA Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-10 [...]