kreatyna czy hmb

Na wstępie witam! Podstawowe dane: Płeć: Facet Wiek: 17 lat Wzrost: 198cm Waga: 92kg Obwód Przedramię: 25cm Obwód Bicepsu: 30cm Obwód Łydki: 36cm Obwód Uda: 57cm Obwód Bioder: 103cm Obwód Klatki Piersiowej: 105cm Cele: Masa Masa Masa Masa a kiedyś rzeźba. Aktualnie to jest 91kg tłuszczu chodź jestem szczupły (wzrost robi swoje). Siły.. zero. [...]

Wiec tak (ponumeruje pytania): Chcialbym byc szybki, bo trenuje hokej, ale juz jest koniec sezonu i nie ma meczy, wiec chcialbym zrobic sobie do wakacji masy, tak zeby byc silnym i duzo podnosic np. na klate, a do tego miec fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, glutamina, kreatyna, hmb, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : około dwa lata temu stosowałem „dietę” opierającą się na [...]

[...] 120 kapsulek. Oraz kreatyne od Activlabs. Wiek to 18 lat, waga 53KG, natomiast wzrost to 174cm. Mam pytanie dot. w/w suplementow, otoz czy mam je brac osobno? Najpierw kreatyna/HMB (jesli tak to co pierwsze?) czy moze obydwa na raz? Myslalem nad wykorzystaniem najpierw kreatyny, a potem tabletek HMB, ale potem wszystko razem i juz sam nie [...]

[...] roku, albo troszke krócej a potem zmienić plan i robić mase mięśniową co o tym sądzicie?? Do treningu masowego było by, tzn już jest ale na razie stoi i mnie motywuje HMB, kreatyna 250mesh, dextroza, protein 80 (wszystko vitalmax). Bardzo proszę o ocene i poprawe tego planu i odpowiedź na moje pytania, będę bardzo wdzięczny . Pozdrawiam, DARFE

WITAM INFORMACJE Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec jest ok. Treningi będą odbywały się w cyklach 5 tygodniowych i 1 Tydzień przerwy na regeneracje 1)5 Tydz. MASA -przerwa 1)5 Tydz. SIŁA -przerwa 1)5 Tydz. WYTRZYMAŁOŚĆ -przerwa W cyklu (18 tygodni będą [...]

Witam, Jestem tu nowy i mam kilk pytań związanych z dietąi odżywkiami. 1. Ile czasu mam stosować diete na mase? 2. Czy podczas treningu Ogólnorozwojowego jest sens stosować jakieś odżywki typu: HMB, Kreatyna, Nitrobolon/Dorian? 3. Czy podczas stosowania diety na mase mogę robićtrening ogólnorozwojowy? 4. Ile razy w tygodniu mam robić trening [...]

[...] JESC DZIENNIE (W PROSZKU MAM)? Gainer jest wykluczony--mam tendencje do tycja.Czy po 4 miesiacach jedzenia bialka beda efekty(np.100gr dzien)?Czy warto jest mieszac aminokwasy z kreatyna,moze wiekszy sens ma jesc je w przerwach miedzy cyklami kreatynowymi ? Na wszystko (bialka ,hmb i aminokwasy---reszte mam)mam 800zL. Dziekuje za kazda odp.

Sytuacja wygląda tak mam 17 lat ćwicze od 7 miesiecy 5 tyg temu zakupiłem i stosowałem kreatyne trec+tauryna+ dextro + HMB treca skończyłem cykl kreatynowy i zakupiłem Monster mass teraz nie wiem czy stosowac hmb wraz z monster massem czy przestac stosowac do następnego cyklu kreatynowego :) zaoszczędzając bo czytałem że hmb ma bardzo niske [...]

Witam!!! slyszalem ze kreatyne mozna brac razem z HMB?? mam troche nadwagi jakies 5-10 kg chcialbym to spalic cwicze na silownii od 5 miesiecy waze 88 kg wzrost 180 cm wiek 18 lat powiedzcie mi czy moge brac kreatyne z HMB a jesli tak to jaka kreatyna i jakie HMB?? czekam na odpowiedz.....

Witam! Po przeczytaniu artykułów m.in. WSPÓŁDZIAŁANIE RÓŻNYCH SUPLEMENTÓW i GLUTAMINA - RAPORT zakupiłem 500g Aminostar l-glutamin. Jak wiadomo dawkowanie powinno zależeć od intensywności treningu i wynosić od 5-20g dziennie. Przyjąłem, że w 4 dni treningowe będę brał po 10g a w 3 pozostałe które spędzam raczej bezwysiłkowo na "siedząco" po 5g. [...]

Witam, od ponad miesiąca ćwicze sobie treningiem domatora (brzuch 8min abs, rozciaganie z tej samej serii, hantelki klata baary,rece, nogi) do tego basen + drążki. Powolutku zaczyna sie coś tam kształtować. Generalnie to cwicze z zamiarem wzrostu masy przy jednoczesnym zrzucie niepotrzebnego balastu na brzuchu (trening brzucha, w czasie treningu [...]

[...] sie stosowac po co najmniej kilu miesiach cwiczen , jednakze , mi nie chodzi o pompowanie miesni , a jednynie o szybsze ich przystosowanie do ciezkich treningow. Jezeli nie kreatyna to co ? i czy moze lepiej stosowac kreatyne wraz z hmb ? Chce siegnac po kreatyne poniewaz , nie mam czasu cwiczyc jednej dyscypliny wiecej niz 2x/tydz, a dochadza [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : hmb,kreatyna 1250,mono,xpand xtreme pump, bcaa Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand xtreme [...]

[...] i ile brać tam capsów tych complex. Myślałem żeby kupić jeszcze hmb jakieś. Suplementacja na około 90dni potem dokupie co trzeba. Zapewne czy glutaminie zostane jak i bcaa kreatyna przerwa bądź zmiana na bcaa. oczywiście podczas cyklu możlie, że będę stostował stacki boostery,zma, tylko chciałem to rozpisać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

Witam, jestem budowy endomorficznej, dokładniej mam problem z przerostem tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha i klatki piersiowej (w biodrach i w okolicach obojczyka jestem za to prawie kościsty). Nie oznacza to jednak, że mam nadwagę, gdyż przy wzroście 187 cm moja waga wynosi 81 kg. Nadmienię, że mam 18 lat. Od kiedy pamiętam [...]

[...] bez przerwy od 5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zbudowanie czystej masy miesniowej i zgubienie brzucha z 3-4 cm 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:rok temu kreatyna Kre alkalyn z hmb.Pół roku temu kreatyna z aminokwasami 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) jest tylko na brzuchu 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] polaczenie mono kreatyny+Hmb z olimpu 400kaps.+osrtowia 3x800g jest dobre??.MIanowicie 3x800 ostrowi bezie mnie kosztowalo ok 85zl+hmb ok 80zl a reszta zostala by na kreatyne.Wiem ze Hmb to dośc kontrowersyjny suplemat ale w polaczeniu z kreatyna jednak daje niezle effekty.Prosze o wasze opinie na temat tego cyklu i suplematow.Z gory wielkie thx

Witam! obecnie wykonuje taki trening na mase: Poniedzialek: Klatka 1) Wyciskanie sztangi na lawce prostej: 12,10,8 (liczba powtorzen w kazdej serii) PROGRES 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory: 12,10,8 PROGRES 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do dolu: 12,10,8 PROGRES 4) Rozpietki na lawce prostej: 12,12,12 Wtorek: [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: W tyg: 3 x silownia (1,5h) FBW i 3-4 x aeroby (1 minimum 1 godz) + min 1 godz worek treningowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB, preparaty bialkowe, gainery, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wkrótcę tak Stosowane wcześniej diety: nierozsadne jedzenie "na mase"