koszt

[...] siłownia, słowni nie równa i jeśli nie kierujesz się wyłącznie wyborem lokalizacji, to w poniższym artykule omówimy kilka kwestii, na które warto zwrócić uwagę.  Ukryte koszty Struktury opłat za siłownię mogą się znacznie różnić. Gdy znajdziesz siłownię, która pasuje do twojego budżetu, zweryfikuj kilka szczegółów, aby mieć pewność, jakie [...]

[...] wyszukany produkt. Są to produkty, które są szeroko dostępne w sklepach, a ich kupno nie stanowi większego problemu. Można też skorzystać z jednoporcjowych saszetek, koszt to przedział 5-10 zł za porcję. Przedtreningówka - opinie Nieraz spotykamy się ze znacznie rozbieżnymi opiniami, co do tego samego produktu. A teorie spiskowe, jakie [...]

Skrobia występuje w makaronach, kukurydzy, kukurydzy woskowej, ziemniakach, kaszach (np. gryczanej), jęczmieniu jarym, ryżu (białym, brązowym), płatkach owsianych (muesli), mące (także ziemniaczanej), a nawet w niedojrzałych (zielonkawych) bananach. A czym jest oporna skrobia? Co warto zapamiętać? W badaniach naukowych wykazano, iż np. chłodzenie [...]

Zdrowe odżywianie nie jest takie trudne, jak się wydaje, a mimo to dla niektórych stanowi niesamowite wyzwanie. Napięty harmonogram dnia, stres, czyhające wszędzie pokusy sprawiają, że łatwiej jest sięgnąć po to, co jest akurat pod ręką, a jakoś dziwnym przypadkiem nie są to zazwyczaj warzywa czy inne zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Wiele osób [...]

Bardzo często młodzi adepci kulturystyki otrzymują błyskotliwe porady dotyczące treningu siłowego, diety czy suplementacji. Oto kilka najlepszych z nich. Z oczywistych względów nie podaję żadnych danych, które mogłoby zidentyfikować osoby. Inwencja trenujących nie ma granic, dlatego z pewnością znasz ludzi, którzy głoszą podobne poglądy. [...]

[...] Mistrzostw Polski: Agnieszka Andrych i Marta Brzezińska i taka kolejność została zachowana. Dominiczak jest drugą zawodniczką, która w nagrodę pojedzie na Arnold Classic na koszt PZKFiTS. W fitness sylwetkowym kobiet liderką okazała się być mistrzyni Polski Martyna Stępień, która prezentowała najwyższą formę. Walka o drugie miejsce była bardzo [...]

Anglojęzyczny skrót BCAA stosowany jest w odniesieniu do trzech aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny. Aminokwasy te nazywane są potocznie aminokwasami rozgałęzionymi, albowiem są to jedyne aminokwasy charakteryzujące się rozgałęzionymi łańcuchami węglowymi. Aminokwasy rozgałęzione wchodzą w skład białek organizmu, tworząc łącznie największą, [...]

Rozpatrując wszystkie czynniki mające wpływ na efektywność treningu siłowego, należy przyjąć, iż jednym z kluczowych jest tonaż, czyli ilość kilogramów, które zostały przeniesione w trakcie sesji np. trwającej 60 minut. Przykładowo, jeśli ktoś wykona 5 serii przysiadów po 5 powtórzeń, używając ciężaru 120 kg, to w każdej serii mamy 600 kg, a cała [...]

Budowanie umięśnionej sylwetki nie jest tanim przedsięwzięciem, szczególnie jeśli uwzględnisz całkowite koszty nie tylko diety, ale i stosowanej farmakologii, suplementów, odżywek, innych produktów, różnego rodzaju regeneracji, zabiegów, bezpośrednich przygotowań do startu. Niektórzy zawodnicy deklarują astronomiczne koszty związane z uprawianiem [...]

[...] istnieją testery SAA (zestaw służący do oceny próbek np. oleju, proszków, tabletek). Możesz w ten sposób choć z grubsza dowiedzieć się, z czym masz do czynienia. Jednak koszt tej operacji może zniweczyć sens sięgania po SAA, stanowi duże obciążenie. Ponadto dowiesz się, że w środku jest steryd anaboliczno-androgenny, ale co z tego? Skoro [...]

Siła chwytu przydaje się w codziennym treningu. Szczególnego znaczenia, nabiera dla osób, które wykorzystują specjalne przyrządy, wspinają się lub pokonują specjalne tory przeszkód. Niestety, jeśli myślisz o pokonywaniu torów przeszkód jak w modnych programach z serii Ninja Warrior, to trening kulturystyczny może tylko zaszkodzić. Jakim cudem?  [...]

Jeśli zapyta się przeciętnego bywalca klubu o suplementy diety, to najczęściej wymieniane są: kreatyna, „spalacze”, kofeina, środki przedtreningowe (w proszku; pojedyncze gotowe porcje do picia tzw. shoty) czy rozmaite energy-drinki. Ponadto betaina ma działanie neuroprotekcyjne, chroni funkcję mięśnia sercowego i zapobiega stłuszczeniu trzustki. [...]

[...] na zdrowiu. Jakie są najgorsze istniejące diety? Dieta Kapuściana Dieta kapuściana od pewnego czasu zyskuje sporą popularność. Wynika to z jej prostoty, niskiego kosztu i szybkich efektów w pozbywaniu się "zbędnych" kilogramów. Co więcej, dieta ta trwa wyłącznie przez tydzień, co również jest bardzo zachęcające dla osób, którym nie [...]

[...] dużo warzyw, chude mięso, ryby, oliwa z oliwek, awokado i brązowy ryż. Chociaż Sierra przyznaje, że utrzymanie zdyscyplinowanej diety może być trudne to wie, że taki jest koszt utrzymania nienagannej sylwetki cały rok. Modelka nie zapomina też o suplementach. Bierze kompleks witamin, omegę 3, cynk i magnez. Sierra często radzi swoim fanom, że [...]

[...] każdego roku w USA prawie 5 milionów ludzi jest leczonych z powodu wszystkich rodzajów nowotworów skóry (w tym 1 000 000 osób z rakiem podstawnokomórkowym), a roczny koszt leczenia wszystkich nowotworów skóry szacuje się na 8.1 miliarda dolarów. Jednym z groźniejszych nowotworów skóry jest czerniak (ang. melanoma). Czerniak jest [...]

[...] tym artykule. Podsumowanie Analizując oba produkty, stwierdzić należy, że zdecydowanie warto wprowadzać je w swojej diecie. Porównując jednak plusy i minusy obu, z uwagi na koszt, dostępność, wyższą zawartość składników mineralnych i mniejsze przetworzenie produktu, oraz więcej błonnika, płatki owsiane są bardziej wartościowym produktem. Nie [...]

Proces odchudzania bywa czasochłonny i kosztowny. Używanie wagi wcale nie jest tak proste, jak się wydaje. Przyrost lub spadek kilogramów może wprowadzać w błąd. I o tym jest właśnie ten artykuł. Rozważmy kilka, celowo uproszczonych przypadków. Życie jest bardziej skomplikowane, dodatkowe czynniki mają wpływ na wyniki, ale chodzi jedynie o [...]

Czy siarka ma jakieś znaczenie dla człowieka? Cóż, okazuje się, że ogromne, gdyż występuje we wszystkich komórkach, przede wszystkim w białku w postaci aminokwasów cysteiny, cystyny i metioniny. Aminokwasy siarkowe powszechnie występują np. chociażby w białku serwatkowym. Po co więc brać osobno MSM, skoro mamy te aminokwasy w proteinie [...]

Ochota na zimny napój gazowany, szczególnie w ciepłe, letnie dni, dopada chyba każdego. Problem, a nawet dwa pojawiają się jednak w sytuacji, gdy nie chcemy dostarczyć zbędnych cukrów prostych oraz gdy mamy niewielki fundusz na tego typu zachcianki. W przypadku pierwszego problemu z pomocą przychodzą nam, dostępne w szerokiej gamie produktów, [...]

[...] że tyle mogłoby zostać w kieszeni obywateli poszczególnych krajów, gdyby wprowadzić w życie zalecenia przybliżane w tym artykule. Te sumy obejmują potencjalne oszczędności w kosztach leczenia złamań szyjki kości udowej, szacowane dla tych trzech ww. krajów. Dlaczego pomiędzy poszczególnymi krajami są tak duże różnice finansowe? Otóż wynika to w [...]