korekta

napisalem wczesniej: to jest co normalnie bym radzil...bilans na 0 i obserwowanie fatu/miesni/wagi z tygodnia na tydzien i ew korekta ' + ' lub ' - ' delikatnie 100kcal i z biegiem czasu fat zniknie i bedzie zysk miesa...ale zobaczymy co qazar napisze bo zzera mnie cikawosc to by mialo na celu wlasnie zredukowac fat i dodac troche miesa. [...]

[...] redukcja wagi czy tkanki tłuszczowej na co odpowiedzialem to drugie. Wyznaczylismy cel i jazda. Nie zaglebialismy się w kontrolowanie efektów. Po 1 mc uzywaniw diety z jej korekta, która wprowadził dopiero będziemy wiedzieć jak działa bezpośrednio na moj organizm i wtedy moim zdaniem bedzie wiadomo czy odjąć czy dodać kcal itp itd. Moj post [...]

Drobna korekta Darek Karpinski,rok urodzenia 1976 a nie 1978.

powyższy plan ulegnie jeszcze małym korektą, dodam jedno ćwiczenie itd. ale dowiecie się co i jak w następnych wypiskach

Może z korektą konkretnego planu będzie łatwiej. Dostępny sprzęt jak wyżej. Poniedziałek-klata +przedramiona: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x8, wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 4x10, rozpiętki 4x12, zginanie nadgarstków podchwytem 4x12 i podchwytem 4x12 Czy skos ławki uzyskany przez podłożenie czegoś pod zwykłą ławkę od [...]

Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]

Na wstepie: nie jem miesa od okolo 10lat. Nie mam zadnych problemow z kolanami. Ale mialem pare lat temu, wystarczyla korekta techniki biegu i jak reka odjal (tutaj raczej "jak noga odjal"). BTW, zapodaj tygodniowa objetosc biegu? Moze po prostu za bardzo sie forsujesz, zwlaszcza jak zaczynasz. Musisz dac czas organizmowi na [...]

Kolejna korekta : FBW Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powt. Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powt. Pompki na poręczach 3 serie x 15 powt. Pompki w podporze tyłem 3 serie x 15 powt. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powt. Uginanie sztangi nadchwytem 3 serie x 15 pow. Trening B: (ŚRODA) Wykroki 4 serie x 10 [...]

nie nie, biceps na 100% zawsze robiłem klata + biceps + brzuch. no to brzuch będę robił wtedy gdy nie ma pleców. a same ćwiczenia w sobie okej czy jeszcze jakaś korekta ? :P

Korekta planu jeżeli są błedy jak najbardziej sie przyda. Staram sie żeby było wszystko dobrze ułożone ale wiadomo że ekspertem nie jestem. Licze na wskazanie błedów. Ocene sylwetki.

[...] x 12 22,5kg x 12 25kg x 12 27,5kg x 12 High Pull: 12kg x 10 17kg x 10 22kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 Uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem: 6kg x 12 8kg x 12 9kg x 12 +korekta Komentarz: 1 - idź pan wchooy z tym odchyleniem! Albo tego nie potrafie, albo jestem za głupi. Jak się odchylałem, to prawie latałem jak hannibal, czując tylko prace [...]

no... teraz tylko mała korekta w plecach wywaliłbym ćwiczenie nr 3 a całą resztę robił w 4 seriach w tricepsie zamień kolejnością ćwiczenia. Najpierw robimy ćwiczenia na wolnych cięzarach(w tym masa własna) a później na maszynach a brzuch lepiej dołącz do dni treningowych Pełni on role stabilizatora w kilku ćwiczeniach,więc nie wypada by był [...]

[...] trochę kalorii np: dodając jeden trening aerobowy do tych 3 i zwiększysz czas trwania tych treningów do 40 minut, z diety nic nie odejmujesz. 1-2 tyg. pożniej kolejna korekta aktywności np: dodajesz sesję interwałów zamiast sesji aero. Dopóki możesz zwiększasz aktywność, diet nie ruszasz. W pewnym momencie przyjdzie na to czas, ale to nie [...]

[...] murphiego, inna kwestia czy moje interpretacje sa wlasciwe, inna kwestia ze rzadko uzywam choc dzis RSI zmusil mnie do zostania poza rynkiem co uwazam za korzystne, idzie korekta :D Poza rynkeim ne EURGBP of korz wlasnie wszedlem na EUR USD dluga pozycja, cel 30 pipsow, ale nie jestem pewny czy to zgarne sygnaly nie sa jasne ale postanowilem [...]

Błędy zawsze się zdarzają, trudno mi się wypowiadać jednoznacznie. Natomiast faktem jest że korekta na 380 była nie z powodu formy w zwyczajnie okazało się że trzeba głęboko siadać i stąd. Widziałem rózne ujęcia i sprawa dyskusyjna. Kolejna kwestia o której ludzie zapominają a wiem to można powiedzieć z pierwszej ręki od kolegów zawodnika , [...]

[...] biceps Łydki - Wspinanie na palcach 2s max siedzać (jak to łydki:) jak zapiecze to przestaje robić) Podsumowując; Trening udany choc ostatni raz go robiłem. Od poneidziałku korekta planu "A" i "B" a mianowicie koretka ćwiczeń na nogi. Schodzi mnie troche na tyvh treningach zmiana obciążenie troche zajmuje czasu. W poneidzilek [...]

>>Pablo<< Zamieść zdjęcie swojej "opony"( w ogóle zamieść parę zdjęć bo nie wiadomo o czym gadamy ) ; zobaczymy czy nie wyolbrzymiasz problemu ( a mam wrażenie że tak właśnie jest ). Zapewne wystarczy w Twoim wypadku regularne aero + mała korekta diety -jednak aby to ocenić trzeba najpierw zobaczyć brzyszysko i sylwetkę. Archibald 68

a dieta wyglada w miare ok czy konieczna jest jakas porzadna korekta?

[...] W następnym tygodniu zmieniam uginanie nóg na martwy ciąg na prostych nogach. Myślałem, że po 5 seriach zwykłego martwego będę miał zbyt zmęczony prostownik... musi nastąpić korekta bo mcnp lepiej czuję na dwugłowych, a prostownik bez problemu wytrzyma :-)) przynajmniej tak mi się wydaje po dzisiejszym dniu. W ćwiczeniach troszkę zaniżone [...]

korekta - przysiad 110kg 7 razy